心理健康：寬容、善良、樂觀
心理健康最重要的三個因素就是寬容，善良，樂觀，下面小編為大家?guī)砦恼滦睦斫】担簩捜荨⑸屏�、樂觀。
寬容是心理養(yǎng)生的重要內(nèi)容，它對于心身健康有著重要的影響，認識和理解其重要性，便會自覺的去修養(yǎng)。
1、寬容養(yǎng)生的實質(zhì)：寬容也叫寬恕。
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥，不致使心態(tài)反映過度而失控;寬容是一種良好的心理素質(zhì)，表現(xiàn)對人和事的理解和諒解;寬容也是一個人思想成熟的一種表現(xiàn)，顯示出氣度和胸懷。寬容養(yǎng)生的結(jié)果能達到樂觀處事，心身健康。
一個不會寬容的人會苛求別人，或把自己的意志強壓于人，甚至得理不讓人，往往使自己心理處于緊張和憤怒狀態(tài)，導致人的交感神經(jīng)沖動，過度興奮，血管收縮，血壓升高，胃腸消化液分泌減少、蠕動受到抑制，出現(xiàn)食欲降低，消化不良等，進入了“心理—生理—病理”的惡性循環(huán)，則不利于心身健康。
2.寬容對心身健康的影響：主要表現(xiàn)在以下兩個方面：
(1)有利于心理養(yǎng)生：達到“兩個減少”和“兩個增加”。
一是減少被傷害的感覺：遇到對自己、對事物有傷害的事，本能有和中反應。如果寬容對待，會減少傷害的感覺。舉一個很簡單的例子：兩個孩子打架，一個孩子被打受人欺負了，有兩種態(tài)度：一種是接著孩子到打人的孩子家去，大吵大鬧，甚至去打人家的孩子，結(jié)果本來是兩個孩子打架，便又成了兩家吵架了，問題沒解決，反而結(jié)下了仇恨;另一種做法，拉著孩子到打人的孩子家中，先說明兩個孩子打架，我們的孩子怎么會和你們的孩子打起架來呢?兩個人本來都是好朋友，怎么會打成這個孩子，今天我是來給你們兩個說和來了，今后要互相幫助，可不要再打架了。這時打人孩子的家長看到這種情況一定會批評自己的孩子，不公緩解了孩子間的仇恨，還會使兩家和睦相處。兩種做法，產(chǎn)生了兩種截然不同的結(jié)果。減少了被傷害的感覺，做到了心平氣和地解決了問題。
二是減少了憤怒與壓力：遇到傷害的事，馬上會有一種憤怒，此時“沉默半分鐘”再反應，就可避免了不理智的行動，說“過頭話”、做“過激行動”，事后又后悔。否則，一時激怒，既無助于事情和解決，又傷了和氣，甚至彼此產(chǎn)生仇恨。如果寬容一下，就不會發(fā)怒，也減輕了事后的心理壓力。
三是增加了信心：能夠?qū)捜荽耍?ldquo;有理何必噪門高”。表現(xiàn)了自己的信心和力量，顯示了自己的高尚。也會帶來熱情更愿意寬容人。
四是增加了快樂：做了一種寬容人的事，感到自己的修養(yǎng)在成熟，得到一種自我安慰，樂在其中。
(2)有利于身心健康：根據(jù)美國史丹佛大學一項研究顯示，寬容不只是一種美德，也有益健康。在2003年美國《美國與年齡》一項報道中指出，《史丹佛寬容計劃》發(fā)現(xiàn)，寬恕可讓：70%參加人士減少傷害的感覺;20.3%的減少了因壓力而帶來的身體疼痛、胃腸不適、頭暈等癥狀;10.3%的人減少了憤怒的情況。
3、寬容的心理修養(yǎng)
(1)首先要學習：在生活和工作中，要想做到心態(tài)平和，要學習人際關(guān)系，知道如何處世待人;學點糊涂學(有這方面的專著)。其實“糊涂”并非是貶義詞，與“認真”并不矛盾。糊涂大多數(shù)是“裝糊涂”，心時是明白的'。“小不忍則亂大謀”，“水之清則無魚”。但大事要明白，小事可裝糊涂;學點心理學和傳統(tǒng)的中醫(yī)七情生理學，了解人體幾種種臟腑功能，以及心理與生理的關(guān)系，了解七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)是正常心理活動，過或不及在致病中的作用，達到自我控制和調(diào)節(jié)。
(2)寫日記和與親友交談：根據(jù)《史丹佛寬容恕計劃》涉及的內(nèi)容，除參加聽課學習外，寫日記與親朋好友談話也是一種方式。通過寫日記，把自己寬容的話記下來，經(jīng)過思考，把感性的感覺升為理性的認識;把自己遇到不愉快的事與親友談談，既是一種釋放(發(fā)泄)情感，也是一種交流。
(3)用名人名言時刻提醒自己：名人至理名言，往往對人能起到座右銘的作用。如“孔子說：“人不知而不慢車，不亦君子呼。”意思是指，當你的思想、理念或做的事，不被人們理解的時候，而不要生氣，不也是一種大家的氣度表現(xiàn)嗎?不要去責怪別人，堅持自己要做的事。
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