心理健康：你的身體積壓了多少情緒和疾病
心中被壓抑的的愿望，心理身體會替你說出來，下面小編帶來了心理健康：你的身體積壓了多少情緒和疾病。
你知道嗎：80%以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式，來消化自己的情緒。
消化系統(tǒng)、皮膚、內(nèi)臟、性器官是重災(zāi)區(qū)。身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救，它只是火警鐘。
只可惜大部分的人沒有真正理解這些訊號。頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，甚至想辦法把這個火警燈切除掉，其后果必然是悲劇性的。
01第一個真實的故事
有一位香港的女士，婚后育有一兒一女。一直跟公公，婆婆住在一起，雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。
后來她也慢慢不再提這件事。去年她突然得了肺癌，檢查出來的時候已經(jīng)是晚期了。
兩次化療之后，她住進了特護病房。因為家庭經(jīng)濟情況較好，她的房間是一個三十多平方的套房，有一個小的會客室，從臥室的窗口可以看到外面的草坪。
除了接受西醫(yī)的治療外，她的家人還幫她找了一位著名的心理治療師。面對一切的治療她都顯得很平靜，家人問她需要什么，她只說希望丈夫，兒女每天都來看看她，事實上她丈夫基本上晚晚都睡在小會客室陪她。
當心理治療師在一次催眠治療中問她：“你這輩子最大的心愿是什么?”
她回答道：“我希望有一個自己的家，跟丈夫，兒女在一起，有自己的房子，不用很大，幾十平方也可以，可以看到外面綠色的植物。”
“那你希望住多久?”治療師問。
“不用很久，幾個月就好。”她平靜地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。
我們的思想可以欺騙自己，但身體不會說謊。它忠實地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實地面對自己的需求，好好地去處理自己的情緒。
身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救，它只是火警鐘。
這位患肺癌的女士內(nèi)心充滿了不能擁有一個獨立家庭的哀傷，可是她用忙碌、不去想等方式避免接觸自己真實感覺的時候，她的潛意識就用身體的病癥幫助她實現(xiàn)了最大的心愿，但代價竟是寶貴的生命。
在這個幾十平方的特護病房，有她的丈夫和兒女。公婆不會在這里住，窗外是綠色的草地，用這種方式，她終于擁有了屬于自己的空間。
她的愿望實現(xiàn)了：只需要幾個月，和家人待在一個屬于自己的獨立空間里。
這是讓人不勝唏噓的一個故事，其實許多人跟這位女士一樣，直到生命結(jié)束都沒有覺察到火警鐘背后的真正源頭。
世界心理衛(wèi)生組織指出：80%以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，消化系統(tǒng)、皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。
人們大把大把地吞下胃藥，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源;
皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發(fā)，你的皮膚通過這樣的方式告訴你：你壓抑了很多憤怒，請你看看這些憤怒，聽聽內(nèi)在真實的聲音;
親密關(guān)系的問題，經(jīng)常在性器官上呈現(xiàn)各種病癥。
02第二個真實的故事
我的一位朋友得知丈夫有外遇后，得了嚴重的盆腔炎，久治不愈，非常痛苦，很久的一段時間，都不能夠擁有正常性生活。
她的身體幫她說出了她想說卻沒說出的話：“不!我討厭并厭惡之前有過的一切親密!我不會再跟一個背叛我的人在一起!”
后來她離了婚，幸運的找到一個真正愛她的人，結(jié)合適當?shù)恼{(diào)理和治療，她的病漸漸痊愈。
古語說：“相由心生”。
我們每個人的眼睛里都有很多的情緒與訊息：有人是憤怒，有人是懷疑，有人是恐懼，有的人是慌亂。
這些情緒并非我們此時此刻當下的情緒，而是在成長的過程中受到各種的創(chuàng)傷，而在當時的時刻，我們由于各種各樣的原因，沒能表達或者釋放掉這些情緒，于是情緒就長久的壓抑在了我們的體內(nèi)。
這些被卡住的能量聚集在身體里，讓我們痛苦，讓我們身體內(nèi)部產(chǎn)生病灶。
03第三個真實的故事
在療愈課程的一次練習(xí)中，一位女同學(xué)劇烈地咳嗽起來，感覺得出她也不希望咳嗽的聲音打擾別人，但她實在是忍不住。
老師溫柔地看著她的眼睛，對她說：“如果你不咳嗽，而是說一句話，其實你想說什么嗎?”
這位同學(xué)先是一愣，然后哇地一聲哭了起來，終于說出她心底最深的恐懼和渴求。
神奇的是，從她一開口說出自己真正感受和需要的那一剎那，接下來的課程她就沒有再咳嗽了，后來才知道她有多年慢性咽炎的毛病。
她說：“過去我一旦咽喉和氣管有問題，就特別難好，動不動就要吊一個多星期的針才能勉強壓下去。”
之前我也經(jīng)歷過這樣的時刻，后來通過療愈與學(xué)習(xí)，我明白了很多。有好幾次，我剛剛感到喉嚨有點不舒服或有幾聲咳嗽，就會馬上覺察自己的內(nèi)在，問問自己是不是有什么話想說而沒說出來，而每一次，無論是自言自語或在心里把那句話說出來之后，這些小小不舒服的癥狀就很快消失了。
喉嚨是我們溝通的部位，如果我們的喉嚨、肺部、支氣管出現(xiàn)了問題，一定有一些情緒和話語卡在了那里。我們需要把想說的話說出來，把該表達的情緒表達出來。即使有很多環(huán)境不太適合真的講出來，但可以在心里說。
我堅持察覺了一年，后來，我就沒有再得過這方面的疾病。
讓身體的智慧幫助療愈我們
美國著名的精神神經(jīng)免疫學(xué)的科學(xué)家甘蒂絲.柏特(Candice Pert)提供了一個科學(xué)上的研究突破，她發(fā)現(xiàn)那些包含情緒的分子分布在人體全身，不只是像傳統(tǒng)老派的.科學(xué)家以為，那些包含情緒的分子只存在頭腦里。
這項科學(xué)上的突破，讓我們理解到情緒儲存在全身各處。
這些承載情緒的分子儲存了我們一生所有的經(jīng)驗。過去卡住的感覺與情緒，無論我們的頭腦記得與否，都會保留在這些細胞里。因為這些情緒分子在我們的全身，所以我們的身體就是我們的潛意識。
尤其是那些讓我們難過、痛苦、我們不想回憶的經(jīng)驗或創(chuàng)傷。
例如：強暴的恐懼、暴力的驚嚇、失親的悲哀、失業(yè)的焦慮、被遺棄的慌張，這些負面的經(jīng)驗特別會被我們壓抑到潛意識里。
我們的大腦非常的聰明，時常會自動讓我們把我們無法忍受的經(jīng)驗忘掉，可是我們沒有真正的忘掉，這些經(jīng)驗都埋在我們的記憶存庫里，這個存庫就是我們的身體。
了解到這項事實，就能夠理解為什么刺激我們的身體，例如：透過深呼吸、動作或按摩會觸動我們的情緒，或是我們的感官經(jīng)驗籍由音樂、味道、食物、觸碰、觀看會刺激過去的一些記憶。
我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉，會累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現(xiàn)象，長久時間下來會變成內(nèi)傷、疾病與細胞病變。
身體擁有平衡體內(nèi)能量的智慧
有一次在身體心理學(xué)療愈創(chuàng)傷的訓(xùn)練中，老師放了一段影片給我們：一只白色的北極熊在雪地中慢慢走著，突然它在不遠處發(fā)現(xiàn)了敵人，然后它開始加快速度往前奔跑。
它奔跑了一陣子，有時它會回頭看還有沒有被追，最后北極熊開始慢下來。
它反復(fù)確認敵人已經(jīng)消失了，然后用一個四肢著地的姿勢，瘋狂甩動身體。
中央神經(jīng)系統(tǒng)受到威脅的反應(yīng)后，北極熊透過的身體釋放將情緒出來。
北極熊看起來像一個受到驚嚇很害怕的人，無法自主地不斷抖動，直到它的身體自動停下了來，然后又回復(fù)到一開始的緩慢步伐。
所有的生物：人類、動物，都具有身體機能的本能。
我們?nèi)祟悡碛懈錾尼尫排c修復(fù)系統(tǒng)�？扇缃竦奈覀儯呀�(jīng)漸漸的喪失了身體智慧機體的本能，越來越壓抑自己：
我們害怕會外界的評價與評判、在意別人的眼光，用一堆教條與理論束縛自己，壓抑自己;我們寧愿把負面的情緒、激動的能量藏在內(nèi)心里，用一個斯文、有禮貌、淑女、文明的外表把它包裝起來。
長久壓抑我們的負面情緒，除了會造成疾病之外，也會影響我內(nèi)心的狀態(tài)、個性與生活模式。
沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退縮、憂郁、麻木，或者各種各樣的身心疾病。
我們的身體渴望釋放，心卻完全關(guān)閉了，好像無數(shù)具行尸走肉，屏蔽感覺與感知的活著。
如何讓身體的智慧療愈我們?
練習(xí)：透過肢體與聲音得到平衡
■ 01.
找一個讓你覺得有安全感、能夠獨處、不會被打擾的地方。
■ 02.
選擇放一些讓你能夠進入你內(nèi)在的音樂，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當下你想聽的音樂，沒有音樂也可以。
■ 03.
站著，把眼睛閉起來，雙手放在腹部，吐氣的時候讓腹部扁下去，吸氣的時候讓腹部膨脹，運用腹部呼吸。記得呼吸得越深，越容易把潛意識的感覺帶上來。
■ 04.
繼續(xù)呼吸，同時觀照你的專注力比較被身體哪個不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部、悶悶的胸口、繃緊的腿、沉重的頭、疼痛的肩膀。
■ 05.
加強你的呼吸到不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，開始讓身體動出那個地方的感覺，發(fā)出它的聲音，剛開始可以做得夸張一點，讓內(nèi)在的感覺加倍透過聲音與操作表達出來，記得要放下你的自尊與任何自我批判。
頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動你。你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、踢，動作一下快或聲音一直改變都可以。
■ 06.
非理性的讓目己毫無保留的動到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服、輕松、平靜的感覺，好像能量變得很順暢、身體很打開、放松。
■ 07.
當你感覺這些正面的能量時，坐在一個舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，讓胸口保持敞開。
眼睛閉著，繼續(xù)深呼吸，從腹部開始膨脹，以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺，這些舒服的感覺在哪?造成什么樣的心情與情緒?
熟悉、享受、感恩你的身體，與內(nèi)在所有的能量和資源。
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