關(guān)注心理健康發(fā)展
心理健康是當(dāng)下越來(lái)越受關(guān)注的一個(gè)話題，下面關(guān)注心理健康發(fā)展是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。
世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅指一個(gè)人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，還是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。
那么什么樣的狀態(tài)稱為心理健康呢?
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)，理想狀態(tài)包括保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好等多個(gè)方面。心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大致概括為以下幾個(gè)方面：①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。
�、谶m度地自我批評(píng)，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責(zé)自己。
③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。
�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
�、抻凶灾鳎私庾约旱膭�(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。
�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標(biāo)。
�、峋哂袕慕�(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。 ⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
那么影響心理健康的因素有哪些呢?生理因素：包括遺傳病和疾病。遺傳因素為心理障礙或心理異常提供了可能性，能夠在一定程度上影響人的心理健康。病菌、病毒、外傷、中毒、嚴(yán)重軀體疾病等都可能導(dǎo)致心理障礙甚至精神失常。家庭因素：家庭結(jié)構(gòu)、教養(yǎng)方式以及家庭環(huán)境對(duì)于一個(gè)人的個(gè)性發(fā)展和心理健康有著十分重要的影響。不完整的家庭結(jié)構(gòu)、不和諧的家庭環(huán)境以及父母在教養(yǎng)子女的過(guò)程中表現(xiàn)出態(tài)度不一致、壓力過(guò)大、歧視、打罵或者冷漠等情緒，均有可能影響子女心理的健康發(fā)展，甚至還會(huì)帶來(lái)抑郁等心理問(wèn)題。學(xué)校因素：不同的教學(xué)模式和教育理念會(huì)給學(xué)生帶來(lái)不同的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，從而影響他們的心理健康。學(xué)校的物理環(huán)境的好壞、學(xué)生間的人際交往質(zhì)量、師生間的關(guān)系是否融洽都會(huì)在學(xué)生的身心發(fā)展中起到重要作用，影響他們的心理狀況。
社會(huì)因素：心理健康也會(huì)受到社會(huì)風(fēng)氣、社區(qū)環(huán)境、學(xué)習(xí)工作環(huán)境等方面的.影響。社會(huì)中的不良風(fēng)氣、擁擠嘈雜的居住環(huán)境與學(xué)習(xí)環(huán)境、相對(duì)封閉的社區(qū)生活都會(huì)對(duì)人的心理健康產(chǎn)生不利影響。
個(gè)體因素：人的能力、習(xí)慣等許多方面都會(huì)直接或間接的影響人的心理健康狀況，能力較強(qiáng)的人更容易在工作和生活中獲得愉悅的感受。一些較為極端的人在生活中更容易出現(xiàn)心理或精神方面的問(wèn)題。
既然我們知道了影響心理健康的因素，那我們有些什么方式來(lái)保持心理健康呢?
保持情緒穩(wěn)定：
愉快的心情、有目標(biāo)的生活能夠幫助人們情緒保持穩(wěn)定，有助于將人的心理保持在積極向上的狀態(tài)中。
增強(qiáng)對(duì)情緒的控制力：
采取開放式的學(xué)習(xí)方法，積極應(yīng)對(duì)生活中的沖突，不斷增長(zhǎng)生活經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)應(yīng)付變化的外部環(huán)境，增強(qiáng)對(duì)于情緒的控制力。
保持人格的完整和健康：
樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，正確評(píng)價(jià)自己的思想、情感和行為，盡量削弱消極情緒對(duì)自身的影響，保持人格的完整和健康。
正確面對(duì)壓力：
要正確認(rèn)識(shí)生活中的壓力并有策略的進(jìn)行應(yīng)對(duì)，將大的目標(biāo)進(jìn)行分解，對(duì)復(fù)雜的事情進(jìn)行梳理，以減輕壓力對(duì)人的影響。
適當(dāng)宣泄：
適當(dāng)宣泄是維持心理健康的途徑之一，可以通過(guò)散步、游泳、聽音樂等方式幫助緩解緊張的情緒，也可以通過(guò)聊天、培養(yǎng)興趣愛好等方式幫助保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)可以通過(guò)心理咨詢向?qū)I(yè)醫(yī)師尋求幫助。有時(shí)痛痛快快地哭一場(chǎng)也是一種不錯(cuò)的宣泄方式。
想知道自己有沒有心理問(wèn)題?快測(cè)試一下吧!就你最近一段時(shí)間里的情況進(jìn)行自我測(cè)驗(yàn)，請(qǐng)你對(duì)照每一問(wèn)題所列的癥狀來(lái)作答。如果你的情況大體是這樣，就記2分;如果基本未出現(xiàn)過(guò)，記0分;如果是介于二者之間，則記1分。
1.想事情或做事時(shí)常常無(wú)故走神，注意力難以集中，腦子里胡思亂想，記憶力下降。
2.出門后常想門或抽屜是否鎖好;信寄出后總懷疑是否有差錯(cuò);常強(qiáng)迫自己想或做一些無(wú)意義的事情，明知不必要卻又無(wú)法控制。
3.常常失眠，或入睡困難，或淺睡多夢(mèng)，頻頻醒來(lái)，次日感到精力不足。
4.處于敏感、緊張、焦慮的心境之中，懼怕并盡可能回避某人、某地、某物，漸漸失去信心，心情抑郁。
5.最近看什么都不順眼，心煩，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、摔東西、罵人甚至想找人打一架。
6.有時(shí)常常不明原因地感到疲勞，精力不足，渾身乏力，肢體有麻木感。
7.情緒低落，感到生活道路上有太多的挫折和困難，前途悲觀，工作、學(xué)習(xí)、娛樂都提不起精神和興趣。
8.感到身體有某種不適或疼痛，覺得身體有病，但檢查結(jié)果說(shuō)沒病，懷疑是誤診或漏診，心中老想著此事，非常煩惱。
9.無(wú)法控制自己的情緒和行動(dòng)，常不分時(shí)間和場(chǎng)合地發(fā)脾氣，易興奮，想到好笑的事就笑，控制不住;或心情不好時(shí)會(huì)暈倒，甚至突然失語(yǔ)、失明、胸悶、抽搐，發(fā)脾氣后又后悔。
10.對(duì)一些聲音和強(qiáng)光等敏感，影響情緒和睡眠，怕出門，怕?lián)頂D，認(rèn)為自己是敏感多疑膽小怕事的人。
11.好思慮，好幻想，做事過(guò)于認(rèn)真，要求十全十美，喜歡諸事刨根問(wèn)底，別人評(píng)價(jià)自己主觀、固執(zhí)、刻板。事情沒做好便耿耿于懷。
12.害怕高處、險(xiǎn)處，害怕異物、血液、傳染病，害怕親人突然離去，害怕拋頭露面。
13.別人說(shuō)自己有病，自己不對(duì)，但自己卻認(rèn)為是別人不理解自己;別人不對(duì)，都在嘲笑自己，故意與自己作對(duì)，事后雖然覺得可能是自己錯(cuò)了，但又不愿多反省。
14.獨(dú)處時(shí)，竟聽到了有人講話的聲音，大白天曾見過(guò)死去的人，認(rèn)為周圍的人跟蹤自己，或想害自己，覺得自己想的事似乎別人都知道。
15.最近什么也不想干，非常煩惱，但又沒有明確原因，即使做一些事也常常不能使煩惱分散或減輕，煩惱如陰魂附身，難以擺脫。
分析：
各項(xiàng)所加而得的分為總分。總分如果在8分以上，就該去看心理醫(yī)生; 如果在3分以內(nèi)，說(shuō)明你的心理是健康的;如果在4～8分之間，就要注意，最好也去作一下心理咨詢。
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