不停重復(fù)一個(gè)小動(dòng)作是因?yàn)樘o張
其實(shí)只要細(xì)心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人不停地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作時(shí)，內(nèi)心是十分緊張的。以下是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀!
不停重復(fù)一個(gè)小動(dòng)作是因?yàn)樘o張
蒙特利爾大學(xué)的研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)：人在遇到不能控制的情緒如無聊、沮喪和急躁時(shí)，愛做一些小動(dòng)作來緩解不適，如：抓癢、咬指甲、拔頭發(fā)和其他一些重復(fù)的行為。
研究人員選取了48名參與者，其中有24人曾出現(xiàn)過類似行為，作為對(duì)照組的另外24人則沒有這種情況，通過電話篩選面試并填寫問卷，評(píng)估他們?cè)诩业?情緒狀況。之后，參與者在試驗(yàn)中模擬了四種情境，壓力、放松、沮喪或無聊，并讓每個(gè)人獨(dú)自在房間里待6分鐘，讓他們完成一些簡單的任務(wù)，以測(cè)試他們的孤獨(dú)感。
當(dāng)人們面對(duì)困擾時(shí)，身體集中重復(fù)某種行為，或許也能滿足人們的欲望，得到某種形式的安慰。研究人員認(rèn)為：這些重復(fù)行為的人可能感覺在沮喪、急躁時(shí)，不停地重復(fù)這些動(dòng)作才是完美的。因此，當(dāng)我們看到有人不停做小動(dòng)作，可能此時(shí)正面臨著巨大的壓力。
總結(jié)：所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊有一個(gè)人一直在重復(fù)一些小動(dòng)作的話，很有可能這個(gè)人感覺到非常的緊張啦，從而在進(jìn)行一些自我的保護(hù)，這也是很正常的現(xiàn)象啦!
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么克服緊張心理?
1 放松
當(dāng)感到緊張不安的時(shí)候，大家要努力的放松自己的身心。通常情況下大家都會(huì)采用深呼吸的方法來緩解緊張感，因?yàn)樯詈粑梢阅苁谷说男夭俊⒏共康南嚓P(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運(yùn)動(dòng)，能較多地吸進(jìn)氧氣，吐出二氧化碳，從而達(dá)到放松情緒的目的。當(dāng)然了，除了深呼吸，大家也可以通過遠(yuǎn)眺或者是其他方式來進(jìn)行放松。
2 樂觀思考問題
很多時(shí)候大家會(huì)感到緊張，主要是由于想法上比較消極造成的。所以，想要克服緊張感，那么大家可以從改變對(duì)事件的看法做起。比如說用樂觀的態(tài)度去思考問題，或者是換一種角度去看待問題。當(dāng)心態(tài)和精神都比較積極的時(shí)候，大家的負(fù)面情緒就能得到有效的緩解，從而感到緊張感。
3 運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且還能夠緩解緊繃的身體， 是克服緊張感的有效方法。比如說當(dāng)您覺得緊張不安的時(shí)候，您可以出去跑跑步或者是打打球之類的，通過運(yùn)動(dòng)來釋放自己的緊張感，獲得內(nèi)心的平靜。
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