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如何提高個(gè)人心理素質(zhì)
一個(gè)人的心理素質(zhì)不夠高的話就很容易出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，那么如何提高個(gè)人的心理素質(zhì)呢?下面小編就為大家收集了以下的文章，歡迎閱讀!
如何提高個(gè)人心理素質(zhì)
一、要學(xué)會(huì)換位思考
在遇到問(wèn)題的時(shí)候，應(yīng)該要學(xué)會(huì)站在他人的立場(chǎng)上想問(wèn)題，你作為一個(gè)旁觀者，你會(huì)怎樣對(duì)待他人問(wèn)題，就好像自己做的事別人不一定理解，所以他人遇到錯(cuò)誤時(shí)，一定要換位思考下，增強(qiáng)自己心理素質(zhì)。
二、要對(duì)自己負(fù)責(zé)
不要為了取悅他人而去做違背自己意愿的事情，這樣到最好所產(chǎn)生的效果可能你是沒(méi)有辦法承擔(dān)的，所以在做每一件事，都要三思熟慮，為自己負(fù)責(zé)，這樣也是對(duì)增強(qiáng)心理素質(zhì)的要點(diǎn)。
三、學(xué)會(huì)原諒自己
對(duì) 于自己做出的決定，到最后事情脫離軌道，為此不能去逃避你所犯的錯(cuò)，要勇于承擔(dān)，不要為一個(gè)決定或是失誤而耿耿于懷。你好，我是陳安之老師，為了快速的完成我的使命：用最短的時(shí)間幫助更多的人快速成功!使中國(guó)成為世界第一強(qiáng)國(guó)!因此我決定新注冊(cè)一個(gè)微信：caz81888，用來(lái)與廣大學(xué)員免費(fèi)交流溝通分享 成功的秘訣!不管你是工廠工人、創(chuàng)業(yè)者或者是企業(yè)家老板都可以來(lái)學(xué)習(xí)!
四、你要認(rèn)識(shí)到別人對(duì)你的看法
當(dāng)被別人評(píng)論時(shí)，你會(huì)是認(rèn)為這樣是他人的不了解或是不屑，是他們的錯(cuò)不是你的錯(cuò)，其實(shí)不然，當(dāng)你被評(píng)論的時(shí)候，你就要先從自身出發(fā)，了解自己是否真的沒(méi)有做錯(cuò)，要正確認(rèn)識(shí)他人對(duì)你看法，這也是增強(qiáng)心理素質(zhì)的一個(gè)辦法!
五、謹(jǐn)慎對(duì)待他人的建議
對(duì)于別人給你的建議，要謹(jǐn)慎處理，不要他人說(shuō)什么就是什么，要對(duì)自己負(fù)責(zé)任，到時(shí)如果出了問(wèn)題，別人是不會(huì)為此負(fù)責(zé)的。
總結(jié)：下次遇到問(wèn)題的時(shí)候，不要先想著逃避問(wèn)題，想努力尋找解決問(wèn)題的方案，要能夠換位思考。要對(duì)自己負(fù)責(zé)，無(wú)論是自己的外在形象還是自己的內(nèi)在品質(zhì)、人格。要能夠原諒自己，認(rèn)識(shí)到別人對(duì)自己的看法，這樣才能了解更真實(shí)完整的自己。小編真心希望這些方法能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
腦功能開(kāi)發(fā)與心理素質(zhì)
最近在中科院心理所聽(tīng)兒童心理學(xué)的課，韓錦老師的《腦功能開(kāi)發(fā)與心理素質(zhì)》這門(mén)課程，對(duì)于我陪伴孩子的成長(zhǎng)啟發(fā)很大，主要收獲體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：
1) 關(guān)于親子互動(dòng)：越早開(kāi)展越有益，而且夫妻雙方的共同參與非常重要。親子之間的早期互動(dòng)，對(duì)關(guān)鍵系統(tǒng)，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的構(gòu)建，影響極大。而且由于孩子很小的時(shí)候神經(jīng)細(xì)胞還沒(méi)有發(fā)展好，反應(yīng)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，所以在早期親子互動(dòng)中要留給孩子足夠長(zhǎng)的反應(yīng)時(shí)間。
2) 關(guān)于大腦結(jié)構(gòu)的學(xué)習(xí)：通過(guò)大腦結(jié)構(gòu)的學(xué)習(xí)，我們發(fā)現(xiàn)手的功能占大腦結(jié)構(gòu)比例較大，因此我們?cè)趯?duì)孩子進(jìn)行腦功能開(kāi)發(fā)時(shí)，可更多通過(guò)手的訓(xùn)練，各種形式的抓握運(yùn)動(dòng)，不同材質(zhì)的抓握練習(xí)，都是大腦開(kāi)發(fā)的有效途徑。
3) 關(guān)于培養(yǎng)孩子的各種感覺(jué)：通過(guò)豐富兒童的生活環(huán)境來(lái)培養(yǎng)孩子的感覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)等，促進(jìn)兒童從無(wú)意感知到有意感知活動(dòng)的轉(zhuǎn)化，通過(guò)觀察活動(dòng)的描述來(lái)培養(yǎng)。
下面這位媽媽的描述簡(jiǎn)直是經(jīng)典案例：寶貝，看這朵花，紅色的，漸變的，外面深、里面淺，我們聞一聞，好香啊!你看里面有花蕊，是黃色的�？�，小蜜蜂在采花蜜呢。你看下面的葉子，綠色的，摸上去有折皺，毛絨絨的，寶貝，來(lái)摸一摸。
以上這個(gè)案例中，媽媽很好的通過(guò)描述引導(dǎo)寶貝，教寶貝識(shí)別顏色，同時(shí)開(kāi)發(fā)孩子的視覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)等。我也要做這樣有智慧的媽媽。
“孩子其實(shí)有三個(gè)大腦”，你知道嗎?
1) 第一次聽(tīng)到“孩子其實(shí)有三個(gè)大腦”這個(gè)說(shuō)法兒還是比較驚訝的。
孩子有三個(gè)大腦：爬行腦、哺乳腦、高位腦。爬行腦是最古老的基礎(chǔ)腦，主要負(fù)責(zé)人類(lèi)的非隨意性行為;哺乳腦是情緒腦，主要控制我們?nèi)祟?lèi)復(fù)雜的情緒和情感活動(dòng);高位腦是推理腦，主要負(fù)責(zé)人類(lèi)的各種高級(jí)認(rèn)知機(jī)能、言語(yǔ)、記憶、判斷、推理、計(jì)劃、組織以及各種有意行為。
2) 因?yàn)楹⒆佑腥齻�(gè)大腦，其中爬行腦、哺乳腦是低級(jí)腦，不受隨意控制，高位腦可以分析和綜合各種信息，做出符合社會(huì)規(guī)范的行為。三個(gè)腦的發(fā)展也有先后順序，只有前者低級(jí)腦發(fā)展好，充分被滿(mǎn)足，高級(jí)腦才能達(dá)到足夠的健康發(fā)展，而且后者的高級(jí)腦是管理低級(jí)腦的。
那么，作為我們家長(zhǎng)在進(jìn)行兒童腦功能開(kāi)發(fā)和心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，也要循序漸進(jìn)，首先早期時(shí)，對(duì)于爬行腦的開(kāi)發(fā)最為重要，爬行活動(dòng)對(duì)于孩子來(lái)講特別重要。
哺乳腦是掌管情緒的大腦，情商的培養(yǎng)要從小培養(yǎng)。和諧的家庭氛圍，給孩子充分的安全感和情感需要特別重要。同時(shí)作為父母也應(yīng)該正視孩子的情緒，教會(huì)孩子很好的面對(duì)情緒、管理情緒。
高位腦的開(kāi)發(fā)，我們要意識(shí)到孩子大腦的成熟是循序漸進(jìn)的，所以當(dāng)我們看到孩子有時(shí)不符合成人的行為規(guī)范時(shí)，要理解孩子，給孩子一些成長(zhǎng)的空間，不能操之過(guò)急，或者用成人的眼光要求孩子。
“健康的心智源于成長(zhǎng)過(guò)程中精心的情感培養(yǎng)”
之前看過(guò)一篇文章，大意是陪伴孩子的過(guò)程不需要任何的控制，不要以大人的眼光看待和要求孩子，每個(gè)孩子都有自己的特點(diǎn)和專(zhuān)長(zhǎng)，每一個(gè)孩子都是上天賜予父母的天使，作為父母主要的任務(wù)就是“愛(ài)”，用全部的愛(ài)來(lái)呵護(hù)孩子、陪伴孩子。我非常認(rèn)同。今天看到“健康的心智源于成長(zhǎng)過(guò)程中精心的情感培養(yǎng)”，更是找到了共鳴。
心智健康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常、情緒穩(wěn)定與愉快、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一、良好的人際關(guān)系、良好的適應(yīng)能力。我們看到很多問(wèn)題孩子，甚至是很多成年人的問(wèn)題，都是由于自己的原生家庭的原因，例如：沒(méi)有處理好離婚關(guān)系的單親家庭、經(jīng)常吵架的家庭、父母缺少良好溝通的家庭、父母沒(méi)有時(shí)間陪伴孩子的家庭……從這些家庭中成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，心智或多或少會(huì)受到影響。我們?cè)賮?lái)看那些情商很高的孩子、能夠處理良好人際關(guān)系的孩子、有良好適應(yīng)能力的孩子，或者成人后擁有健康的戀愛(ài)、美滿(mǎn)婚姻的人，他們的原生家庭無(wú)疑是擁有良好的親子關(guān)系，受到很好的照顧與情感陪伴的。
那么精心的情感培養(yǎng)，作為父母，我們能怎么做呢?我想到以下幾點(diǎn)：
1) 首先保證夫妻之間的親密關(guān)系，保證在一個(gè)家庭中夫妻間充分的愛(ài)與交互，這種夫妻之間的愛(ài)會(huì)傳遞給孩子，讓孩子也學(xué)會(huì)“愛(ài)與被愛(ài)”。
2) 其次充分的親子互動(dòng)，父母雙方的全情參與，高質(zhì)量的陪伴，為什么談到“高質(zhì)量”?我看到很多家長(zhǎng)跟孩子玩耍時(shí)，手機(jī)不離手兒，更多的陪伴就是給孩子拍拍照片，然后發(fā)朋友圈，然后去和朋友火熱互動(dòng)，這不是“高質(zhì)量的親子互動(dòng)”，孩子需要的是你和他“一起”，一起玩耍、一起歡笑，是參與其中，而不是旁觀或拍照。
3) 給予孩子犯錯(cuò)成長(zhǎng)的空間，每個(gè)孩子都會(huì)犯錯(cuò)，當(dāng)孩子出現(xiàn)了和你預(yù)期有偏差的行為，父母不要馬上去批評(píng)、指責(zé)，而是要了解孩子的真實(shí)想法與感受，給孩子包容與愛(ài)。
如何提高心理素質(zhì)解決緊張：
1.自我意識(shí)及其意義。
自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周?chē)藗兿嗵幍年P(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)�？傊�，自我意識(shí)就是自己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識(shí)的成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過(guò)程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì)化。
由于自我意識(shí)在人發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過(guò)程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)教育是在其自我意識(shí)發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識(shí)健康發(fā)展。
2.自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容。
(1)自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，自我認(rèn)識(shí)是自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個(gè)體對(duì)自身的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)距離過(guò)于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周?chē)藗冎g的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(zhǎng)期以來(lái)，將會(huì)形成穩(wěn)定的心理特征自--滿(mǎn)或自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(zhǎng)。
自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中“知”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。
自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識(shí)自己的行為和活動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì)比較而實(shí)現(xiàn)的。由于我們自我評(píng)價(jià)能力不高，往往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評(píng)價(jià)能力，你就應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評(píng)價(jià)。你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)自己。由于自我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)中的核心成份，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，所以，對(duì)我們進(jìn)行自我意識(shí)訓(xùn)練，核心應(yīng)放在自我評(píng)價(jià)能力的提高上。
(2)自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿(mǎn)、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)有關(guān)，也和自己對(duì)社會(huì)的規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對(duì)我們進(jìn)行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿(mǎn)，隨著年齡增長(zhǎng)讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。
(3)自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語(yǔ)的控制，具體表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過(guò)自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。 為提高我們自我監(jiān)控能力，重點(diǎn)應(yīng)放在促使一個(gè)轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì)進(jìn)行檢查。針對(duì)這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué)會(huì)如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。
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