五種方法幫助男人治療抑郁癥
有時(shí)候感覺(jué)生命十分的脆弱，意外和驚喜不知道哪個(gè)會(huì)先來(lái)。喬任梁的離開(kāi)臺(tái)突然，令人痛惜。抑郁癥奪去了年輕的生命，叫人毛骨悚然。那么，如何治療抑郁癥呢?下文將會(huì)為大家介紹妙招，歡迎閱讀!
五種方法幫助男人治療抑郁癥
生命還是充滿樂(lè)趣的總是在于自己的心態(tài)，有些男人得了抑郁癥之后，就諱疾忌醫(yī)，這是非常錯(cuò)誤的做法。除了醫(yī)生的治療外，家屬的幫助與支持也是治療抑郁癥最關(guān)鍵的因素。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，自殺個(gè)案中，9成以上有精神疾病，其中7成有抑郁癥(尤其嚴(yán)重抑郁癥)，有15%最后以自殺結(jié)束生命。哪些是男人抑郁常見(jiàn)癥狀?如何幫助?
從側(cè)面幫助
當(dāng)察覺(jué)身邊男人有抑郁傾向，可運(yùn)用科技，先以網(wǎng)絡(luò)或電話問(wèn)診，如果醫(yī)生研究有必要就診，再循循善誘就醫(yī)。
通常男人不太愿意詳述病癥，頂多交代失眠或身體疾病，家屬的敘述就變得很重要，最后“強(qiáng)押”男人到醫(yī)院時(shí)，較快能進(jìn)入治療。
暗中觀察
失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩(wěn)，以前喜歡的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在提不起勁、酗酒、藥物成癮，經(jīng)常發(fā)呆，問(wèn)想什么都說(shuō)沒(méi)有，不注意時(shí)又聽(tīng)到他哀聲嘆氣，注意到家人在看他，又不高興，都是觀察重點(diǎn)。
哈佛醫(yī)學(xué)院教授波拉克：“伴侶、家人的親密支持是抑郁癥男人最好的醫(yī)療，”并提出對(duì)男人警告，證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖，試著對(duì)紅粉知已或親友訴說(shuō)心事，避免讓自己卷入抑郁風(fēng)暴。
五種方法幫助治療抑郁癥
1、運(yùn)動(dòng)療法
可以通過(guò)不同的健身鍛煉形式來(lái)幫助人們減少壓力，放松心情，從而可以減輕抑郁的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。
從總體功能上來(lái)講，這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的`醫(yī)生商議。
2、番茄能緩解抑郁
據(jù)報(bào)道，中國(guó)與日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周適當(dāng)?shù)某詭状畏�，就可以起到降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)讓患者的心情更加舒暢。
科研團(tuán)隊(duì)分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況后發(fā)現(xiàn)，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁癥的幾率會(huì)下降52%。
同時(shí)，甘藍(lán)、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對(duì)心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內(nèi)富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發(fā)作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。
3、多參加一些戶外活動(dòng)
要經(jīng)常的出門(mén)游玩，不要蝸居在家，減少社交活動(dòng)都是很典型的抑郁癥癥狀，因此大家千萬(wàn)不要把自己悶在家里，這樣容易讓你胡亂猜想。
你要強(qiáng)迫自己去找一些排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，盡量的多做一些戶外活動(dòng)，最好是根據(jù)自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。
4、對(duì)自己放寬要求
千萬(wàn)不要給自己制訂一些較很達(dá)到的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)你自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù)，也不要對(duì)很多的事情大包大攬。
5、尋找樂(lè)趣
沒(méi)有愛(ài)好的人多數(shù)生活單調(diào)，生活缺乏意義感，容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。
這里的癖好是廣泛性的，不過(guò)就人們目前的生活狀態(tài)而言，盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動(dòng)，更有助于調(diào)節(jié)身心。
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從外感角度治療抑郁癥
中醫(yī)治療抑郁癥一般從肝氣郁結(jié)、氣滯痰蘊(yùn)、氣滯血瘀、氣血兩虛、陰虛內(nèi)熱、陽(yáng)虛寒濕、脾腎兩虛等方面入手。
我認(rèn)為，上述病機(jī)在抑郁癥病人身上或多或少都存在，但不是主要矛盾，治療抑郁癥關(guān)鍵是要從外感角度治療。
抑郁癥主要表現(xiàn)為，情緒低落、精力和思維能力差、乏力犯困、缺乏興趣——這不就是一個(gè)少陰病嗎?這是傷寒，不是什么肝郁，是直中少陰之傷寒，麻黃附子細(xì)辛湯主之。
還有的病人兼夾有頭痛、頸背痛的癥狀，這表明仍有太陽(yáng)傷寒表證，傷寒還沒(méi)有全部入里(入少陰)，治療還需合上葛根湯或麻黃湯、桂枝湯等。
抑郁癥患者一般多年不感冒發(fā)燒，按上述思路治療一段時(shí)間后，有的病人就會(huì)發(fā)一次高燒(38℃以上)，發(fā)燒好了以后，精神體力都會(huì)變好很多。這是為什么?筆者認(rèn)為，以前不感冒發(fā)燒不是好現(xiàn)象，是因?yàn)轶w質(zhì)太差無(wú)力排邪;治療后反發(fā)燒，是因?yàn)轶w質(zhì)變好，抗邪有力了。
抑郁癥患者身體各方面功能幾乎全面降低，病情復(fù)雜，從外感論治只是提供了一個(gè)主要思路，也不能一竿子插到底，中間還需視病人情況辨證論治。下面舉幾個(gè)我的病案供大家參考。
例一
某中年婦女2010年1月9日來(lái)診。主訴：頭暈失眠10年以上。伴有夢(mèng)多、健忘、頭不清，眼皮腫，后背痛20多年，頸項(xiàng)拘緊不適，陣發(fā)性出汗，2006年查出抑郁癥，現(xiàn)仍在服用抗抑郁的西藥。
處方：麻黃15克，桂枝20克，白芍20克，炙甘草10克，細(xì)辛15克，附子30克，干姜20克，白術(shù)20克，茯苓20克，黨參15克，澤瀉20克，生龍牡各30克，生姜半兩，大棗6枚。
服藥六劑后，癥狀即大大減輕，只是心慌加重(原來(lái)就有心慌)，去麻黃加入荊芥、防風(fēng)、白芷、蟬衣后，心慌減輕。后斷續(xù)治療一年多(因?yàn)槭峭獾氐�，常�?lái)不易)，西藥漸停，病情基本得到控制。
例二
某男青年2010年3月9日來(lái)診�；家钟舭Y10年。癥狀：情緒低、精力低、體力低，納呆、一天只能吃一頓飯，吃多了消化不了，不敢吃水果生冷的東西 。視力、聽(tīng)力、嗅覺(jué)功能都下降了，整個(gè)身體機(jī)能處于衰退的狀態(tài)中 。特別怕冷，目光懶散，面色無(wú)華，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，呼吸不暢，頭腦不清，整個(gè)人一派萎靡之象。舌淡紅偏暗、苔膩干淡黃，脈弱。
開(kāi)始，用溫陽(yáng)健脾、燥濕化痰、升舉陽(yáng)氣的辦法治療(荊芥、防風(fēng)、白芷、半夏、陳皮、枳殼、砂仁、干姜、附子、肉桂、蒼術(shù)、茯苓、人參、蓮子肉、白扁豆、蘆根)，效果不錯(cuò)。治療三周后患者主動(dòng)停了一片抗抑郁的阿米替林(原來(lái)吃4片)。減西藥后三天，患者出現(xiàn)了肌肉酸痛、乏力、煩躁，咳嗽咽啞加重，先是覺(jué)得頭皮緊，然后頭痛(剛得此病時(shí)有這個(gè)感覺(jué)，但已十年沒(méi)這個(gè)這感覺(jué)了)，發(fā)熱(37.5℃)怕冷等感冒癥狀。
處方：麻黃15克，桂枝20克，白芍20克，杏仁12克，炙甘草12克，細(xì)辛15克，附子30克，人參20克，半夏15克。
4月6日當(dāng)天下午開(kāi)始服藥，晚上服藥后溫覆大汗出、眠好。7日早體溫36.5℃，頭痛身沉已愈，但7日白天乏力、困倦、心煩意亂、坐臥不寧、口干、肌肉緊、情緒又非常低落。7日晚、8日早又服完第二副藥，8日早起已覺(jué)輕松，咳嗽已。
4月12日，根據(jù)病情變化，我基本上就用麻黃附子細(xì)辛湯加味治療，期間雖有波折，但一路向好，直到5月4日(五一停診一周)患者再次自作主張一次停掉了所有抗抑郁的三片西藥后，出現(xiàn)了各種各樣的戒斷反應(yīng)，雖然不斷調(diào)整中藥，但最終患者還是放棄了。
治療前后，患者給我發(fā)了大量的短信和博客紙條，真實(shí)地反映本次治療的全過(guò)程，以及抑郁癥患者的痛苦失望和強(qiáng)烈地治好病的愿望。在本文附錄中，我摘錄了部分內(nèi)容。
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