解決浮躁情緒的八大良方

　　當自己特別浮躁的時候，最關鍵的一點就是想辦法讓自己的心靜下來。想要達到這樣一個目的非常簡單，只需要多讀書就行了。不過讀書要讀那些有好處的書，質(zhì)量不高的書就算讀了也沒有什么大用處。

解決浮躁情緒的八大良方

　　1、不要看到別人的回復第一句話就說：給個代碼吧!你應該想想為什么。當你自己想出來再參考別人的提示，你就知道自己和別人思路的差異。

　　2、初學者請不要看太多太多的書那會誤人子弟的，先找本系統(tǒng)的學，很多人用了很久都是只對部分功能熟悉而已，不系統(tǒng)還是不夠的。

　　3、看幫助，不要因為很難而自己是初學者所以就不看;幫助永遠是最好的參考手冊，雖然幫助的文字有時候很難看懂，總覺得不夠直觀。

　　4、不要被對象、屬性、方法等詞匯所迷惑;最根本的是先了解最基礎知識。

　　5、不要放過任何一個看上去很簡單的小問題–他們往往并不那么簡單，或者可以引伸出很多知識點;不會舉一反三你就永遠學不會。

　　6、知道一點東西，并不能說明你會寫腳本，腳本是需要經(jīng)驗積累的。

　　7、學腳本并不難，ASP、PHP等等也不過如此–難的是長期堅持實踐和不遺余力的博覽群書;

　　8、看再多的書是學不全腳本的，要多實踐。

　　9、把時髦的技術掛在嘴邊，還不如把過時的技術記在心里;

　　10、學習腳本最好的方法之一就是多練習;

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　　擁有良好情緒是抗病良方

　　七情宣泄不當會致病

　　在醫(yī)學上，很多生理疾病，從感冒到癌癥都被懷疑和心理壓力有關。美國心臟數(shù)理研究院的羅林·麥克克拉提博士發(fā)現(xiàn)，像愛、感激、滿足感等都可以促進催產(chǎn)素的分泌。催產(chǎn)素號稱“信任激素”，是腦部下視丘自然分泌的激素，它能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，也能調(diào)節(jié)腦部其他主管情緒和社會行為區(qū)域的活動。它還可以放松神經(jīng)系統(tǒng)，從而釋放掉壓力。

　　醫(yī)學研究也證明，當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)的復合胺和多巴胺都會偏低，復合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力，這也是為什么在有沮喪傾向的病人中，45%的人會有種種疼痛不適感的原因。

　　對此，專家解釋說：“七情六欲，人皆有之，一般情況下，屬正常的精神生理現(xiàn)象，各種情志活動都有抒發(fā)感情、協(xié)調(diào)生理活動的作用。但是，臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣泄時，便對健康有害，甚至會引起疾病，稱為七情致病。”

　　中醫(yī)認為，七情和五臟的基本關系是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺;心主喜，過喜則傷心，比如過年過節(jié)，經(jīng)常有人因為過于高興導致心臟病發(fā)作;肝主怒，過怒則傷肝，人們都有這樣的體驗，非常生氣時，左右兩側脅肋也會隱隱作痛，這就是對怒傷肝的表現(xiàn);脾主思，過思則傷脾。程凱說：“一些生活壓力大、工作緊張的人，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞的癥狀：四肢無力，肌肉酸痛，即使做了運動，也會出現(xiàn)這種情況，這是怎么回事呢?從中醫(yī)角度看這是出現(xiàn)了脾虛的現(xiàn)象，思慮過度，脾氣就虧虛了。”此外，還有腎主驚，人受到過度驚嚇會影響腎的生理功能。

　　良好的情緒可抗病

　　有關研究表明，人體內(nèi)有一種最能促進身體健康的力量，即良好的情緒。如果善于調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)常保持心情愉快，就可以未雨綢繆，達到有病早除的效果。

　　美國俄亥俄州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，這一類似激素的物質(zhì)會刺激新的腦細胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復并增強記憶力。而開懷大笑能使人減輕心理壓力，有利于保護血管內(nèi)壁，減少心臟病發(fā)作的幾率。另外，動情痛哭會伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，去除體內(nèi)壓抑的化學成分。

　　專家說：“墜入愛河、開懷大笑、心懷感激的人在情志上的表現(xiàn)是愉悅的心情，有幸福的感覺，也就是‘喜’的情緒，心主喜，所以‘喜’與心相關。中醫(yī)理論說‘心主血藏神’，神明之心為人體生命活動的主宰，五臟六腑必須在心的統(tǒng)一指揮下，才能進行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的生命活動。心情愉悅，心氣充足，思維活躍，臟腑活動正常，身體當然健康。同時，哭這種情緒本身是負面的，但是當人哭過，把悲傷宣泄出來后，人的傷感會減少，對身體臟腑功能的負面影響減少，也有益于人體健康。”

　　健康在于身心和諧

　　上世紀80年代中期，世界衛(wèi)生組織對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”

　　專家說：“人的心理和生理就如計算機的軟件和硬件，缺一不可。健康的本質(zhì)就在于和諧。”良好的情緒是健康的“軟件”。

　　專家指出，生命，至少是人類的生命，有一個重要特點———只要能感知的東西，就有調(diào)節(jié)的潛力。所以，如果想調(diào)節(jié)好情緒，最根本的要了解情緒。平時養(yǎng)成對自身心理過程細致觀察的習慣，在情緒初起之時就及時發(fā)現(xiàn)并適當引導，才能收到“四兩撥千斤”的效果。為了做到身心協(xié)調(diào)，從生理角度出發(fā)，在日常生活中應注意合理飲食和鍛煉身體，從心理角度來講要陶冶情操，開闊心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中，以確保心理和生理的全面健康。

　　專家說：“要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的沖動。因為‘怒’是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷心、傷胃、傷腦等，還會導致其他各種疾病。另外，要善于調(diào)節(jié)自我情感，對外界的刺激保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免劇烈的情志刺激。同時，要學會把負面情緒轉移出去，改變自己對某件事情的態(tài)度，從積極的角度來看問題，如果還是無法緩解，那就要把積聚在心中的抑郁情緒，通過適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，達到心理平衡。”

　　種種案例和實驗都說明，情緒對一個人身體健康的影響，是十分巨大的。在日常養(yǎng)生保健時，除了要注意體質(zhì)的養(yǎng)護，心態(tài)的調(diào)整也十分關鍵。讓自己保有一個良好的情緒和心態(tài)，它會成為你的專屬抗病良方哦。

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