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女生易患青春期抑郁癥
處于青春期會(huì)面臨各種壓力,身體和心理都發(fā)生了明顯的變化。對于青春期生理上的變化給女生造成的影響比較大。因此,在青春期期間,女生往往會(huì)胡思亂想、多愁善感,進(jìn)而可能發(fā)展成抑郁癥。
女生易患青春期抑郁癥
作為人生發(fā)展過程當(dāng)中一段變動(dòng)較大的時(shí)期,青春期往往伴隨著較高罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),而且,對于女生而言,這種風(fēng)險(xiǎn)尤甚。發(fā)表在最新一期《臨床心理科學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究顯示,這種青春期罹患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的性別差異,可能是由于女生所面臨的壓力更大,也更容易胡思亂想,進(jìn)而發(fā)展成抑郁癥。
“我們的研究結(jié)果表明,壓力是引起抑郁癥的重要因素之一,且對于女生尤甚,因此在青春期抑郁癥的預(yù)防和治療上,我們應(yīng)該更多關(guān)懷女生,”主要研究者、美國天普大學(xué)心理學(xué)家Jessica Hamilton說,“多種因素都有可能導(dǎo)致女生比男生更容易罹患抑郁癥,我們的工作則揭示了其中一種重要因素,即壓力,的作用機(jī)制!
以往研究顯示,個(gè)體的認(rèn)知和思維方式與其抑郁癥發(fā)展密不可分。青春期的少男少女,如果傾向于從負(fù)面角度認(rèn)知事件(負(fù)性認(rèn)知風(fēng)格),或者總是想太多(胡思亂想),沉浸在自怨自艾的情緒中不能自拔,那么就有更高的風(fēng)險(xiǎn)罹患抑郁癥。諸如與父母或朋友吵架,會(huì)對青少年的認(rèn)知和思維方式產(chǎn)生影響,進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)展。
Hamilton等收集了382名美國青少年被試的相關(guān)數(shù)據(jù)。研究者們首先測量了被試的認(rèn)知風(fēng)格和抑郁水平得分等指標(biāo),接著每隔七個(gè)月再重復(fù)測量一次相關(guān)指標(biāo),總計(jì)又測量了三次(即實(shí)驗(yàn)開展了21個(gè)月)。
結(jié)果顯示:
(1)總體而言,被試報(bào)告的、與人際關(guān)系相關(guān)的壓力因子越多,其認(rèn)知風(fēng)格越負(fù)性,對不愉快事情的回味時(shí)間也越長(即所謂“想太多”);
(2)相較男生而言,女生在抑郁水平上的得分更高,而且這種趨勢并未隨著年齡增長而下降;
(3)女生所面對的壓力因子也更多,進(jìn)一步分析顯示,這可能是導(dǎo)致女生的認(rèn)知風(fēng)格更負(fù)性的原因。
研究者們強(qiáng)調(diào),女生更容易罹患抑郁癥,倒并不是因?yàn)榕诿鎸毫σ蜃訒r(shí)的反應(yīng)更敏感,而是因?yàn)樗齻兠鎸Φ膲毫σ蜃痈唷?/p>
“如果男生和女生所面臨的壓力因子相同,那么他們罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也相同,”Hamilton解釋道,“關(guān)鍵問題在于,女生面臨的壓力因子更多。”
此外,其他種類的、與人際關(guān)系無關(guān)的壓力因子,諸如學(xué)業(yè)成就壓力等等,并沒有對青少年的認(rèn)知風(fēng)格產(chǎn)生影響。
“無論是家長、老師,還是臨床工作者,都應(yīng)該意識到,青春期的女孩子面臨著更多與人際關(guān)系相關(guān)的壓力,因此她們罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也越大,”Hamilton說,“因此,我們應(yīng)當(dāng)想辦法幫助青春期的女孩子‘減壓’,或者找到有效的辦法‘抗壓’,這對她們的健康成長將大有裨益!
Hamilton表示,自己下一步的研究方向,將會(huì)探索為什么女孩子比男孩子面臨了更多壓力,“進(jìn)入青春期以后,女生之間的人際關(guān)系是不是特別復(fù)雜?青春期女生所面臨的‘社會(huì)性期待’是不是存在問題?青春期女生的社交方式是不是更容易產(chǎn)生壓力?這些問題都有待回答!
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治療青春期抑郁癥方法
治療青春期抑郁癥方法之一:堅(jiān)持鍛煉
青少年是早晨八點(diǎn)鐘的太陽。隨著太陽冉冉升起,“八九點(diǎn)鐘太陽”也該順應(yīng)自然,吮吸清晨的雨露堅(jiān)持鍛煉。清晨這個(gè)最清新的時(shí)刻,它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來,情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
治療青春期抑郁癥方法之二:觀息法
觀息法是“心靈重塑療法”中治療病患的核心方法。觀息法是通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡,亦可達(dá)到凈化內(nèi)心的作用。觀息法,觀察呼吸,呼吸維持了生命的運(yùn)轉(zhuǎn),為人體提供了基礎(chǔ)的物質(zhì)“氣”,中醫(yī)講“氣和血暢,百病不生”。生命伴隨著生命的開始到結(jié)束,呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),持續(xù)的觀察呼吸,心就變得平靜。借助觀察呼吸,讓我們迷茫的漂泊的“心”回歸安詳、平穩(wěn)的生命本真。
觀息法具體練習(xí)步驟:
(1)選擇安靜不被打擾的環(huán)境,盤腿靜坐,腰背挺直,閉目。
(2)把注意力放在呼吸上,以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進(jìn)出,對于的當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯(lián)想、不糾纏,只是如實(shí)單純地觀察呼吸。
(3)初始練習(xí)時(shí)間可以以20分鐘為限,逐步增加。
治療青春期抑郁癥方法之三:情緒平衡法
每當(dāng)負(fù)面情緒到來我們便成為情緒木偶,無法淡定。那怎樣不執(zhí)著情緒,與它分離開來呢?下面介紹一個(gè)快速化解情緒的的小方法“情緒平衡法”。情緒既是情緒如實(shí)呈現(xiàn)即可,安在當(dāng)下,做我應(yīng)該做的事情,享受當(dāng)下!
情緒平衡法具體練習(xí)步驟:
無論出現(xiàn)的是憤怒、緊張、低落、恐懼……用“你”來代替這些情緒,當(dāng)一種負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí),我們便可以這樣做:
吸氣:我看到“你”的出現(xiàn)
呼吸:我允許“你”的出現(xiàn)
吸氣:我接受“你”的出現(xiàn)
呼氣:我現(xiàn)在愿意釋放“你”
(一邊吸氣或呼氣,一邊心中默念后面的內(nèi)容,情緒平衡法在《淡定是修煉出來的》書中第一章也有介紹)
治療青春期抑郁癥方法之四:健康生活
青少年抑郁癥患者要改變苦悶心理,需要保持一個(gè)良好健康向上的心態(tài),樹立對抗抑郁癥的信心。從認(rèn)識到自己被青春期抑郁癥情緒困擾開始,要注意情緒、行為和感覺的變化,多做一些使您心情舒暢的事,如打掃房間、騎自行車兜風(fēng)、欣賞音樂,并且要定時(shí)定量進(jìn)餐,不要喝酒,規(guī)律作息等等。
孩子抑郁會(huì)帶來哪些危害
1、抑郁癥危害常見的一點(diǎn),就是會(huì)讓患者體驗(yàn)到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的,因此很難解決,使得抑郁癥患者的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面,抑郁和焦慮總是伴隨而來,以更年期抑郁癥為代表,這類患抑郁癥患者不僅心情抑郁,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
2、抑郁癥對孩子造成的最大危害就是影響心理健康,本身孩子的心思比較敏感,而且對心理疾病沒有太大的抵抗力,一旦出現(xiàn)抑郁癥。出現(xiàn)抑郁癥之后無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié),這樣就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的癥狀越發(fā)嚴(yán)重,從而危及到孩子的心理健康,甚至還有可能出現(xiàn)精神障礙,之后還有可能對正常的語言和思維能力都造成嚴(yán)重影響。
預(yù)防方法
在日常生活中應(yīng)該多去聽一些輕快、舒暢的音樂,這樣不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。因此,人們在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余,不妨多聽聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。
發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí),用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲,以減輕精神緊張的程度。假期多出門旅游,也不失為一種好方法,但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村,因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。
有意識地放慢生活節(jié)奏,甚至可以把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中,要明白悠然和閑散并不等于無聊,無聊才沒有意義。
沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自己,要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
癥狀表現(xiàn)
1.青春期逆反
據(jù)解放軍國防大學(xué)醫(yī)院精神科專家介紹,青少年抑郁癥患者在童年時(shí)對父母的管教言聽計(jì)從,到了青春期,不但不跟父母溝通交流,反而處處與父母鬧對立。一般表現(xiàn)為不整理自己的房間,亂扔衣物,洗臉慢,梳頭慢,吃飯慢,不完成作業(yè)等。較嚴(yán)重的表現(xiàn)為逃學(xué),夜不歸宿,離家出走,要與父母一刀兩斷等。
2.身體不適
青少年抑郁癥患者一般年齡較小,不會(huì)表述情感問題,只說身體上的某些不適。如有的孩子經(jīng)常用手支著頭,說頭痛頭昏;有的用手捂著胸,說呼吸困難;有的說嗓子里好像有東西,影響吞咽。他們的“病”似乎很重,呈慢性化,或反復(fù)發(fā)作,但做了諸多醫(yī)學(xué)檢查,又沒發(fā)現(xiàn)什么問題,吃了許多藥,“病”仍無好轉(zhuǎn)跡象。
3.情緒低落
很多青少年抑郁癥患者在面對達(dá)到的目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)的理想、一帆風(fēng)順的坦途,并無喜悅之情,反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學(xué)卻愁眉苦臉、心事重重,想打退堂鼓。有的在大學(xué)學(xué)習(xí)期間,經(jīng)常無故往家跑,想休學(xué)退學(xué)。
4.不良暗示
主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是潛意識層的,會(huì)導(dǎo)致生理障礙。如患者一到學(xué)校門口、教室里,就感覺頭暈、惡心、腹痛、肢體無力等,當(dāng)離開這個(gè)特定環(huán)境,回到家中,一切又都正常。另一種是意識層的,專往負(fù)面去猜測。如自認(rèn)為考試成績不理想;自己不會(huì)與人交往;自認(rèn)為某些做法是一種錯(cuò)誤,給別人造成了麻煩;自己的病可能是“精神病”,真的是“精神病”怎么辦等。
5.適應(yīng)不良
可能在學(xué)校發(fā)生過一些矛盾,或者根本就沒什么原因,患者便深感所處環(huán)境的重重壓力,經(jīng)常心煩意亂,郁郁寡歡,不能安心學(xué)習(xí),迫切要求父母為其想辦法,調(diào)換班級、學(xué);蚬ぷ鲉挝弧.(dāng)真的到了一個(gè)新的地方,患者的狀態(tài)并沒有隨之好轉(zhuǎn),反而會(huì)另有理由和借口,還是認(rèn)為環(huán)境不盡人意,反復(fù)要求改變。
6.自殺行為
重癥患者利用各種方式自殺。對自殺未果者,如果只搶救了生命,未對其進(jìn)行抗抑郁藥物治療(包括心理治療),患者仍會(huì)重復(fù)自殺。因?yàn)檫@類自殺是有心理病理因素和生物化學(xué)因素的,患者并非甘心情愿地想去死,而是被疾病因素所左右,身不由己。
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