抑郁癥是壓力太大造成的？

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抑郁癥是壓力太大造成的

　　問題1 什么造成抑郁癥?

　　中國心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長、北京安定醫(yī)院副院長王剛指出，抑郁癥的發(fā)生，遺傳占近50%，屬于內(nèi)因;剩下的是外界因素，包括壓力等。抑郁癥患者患病是內(nèi)因和外因交互作用。很多人不知道如何判斷自己對壓力的承受能力。王剛說，判斷壓力是不是太大了、是不是無法承受，其實很簡單：“你感覺不到快樂，你感覺到痛苦，這種壓力就是你不能承受的。”

　　問題2 主要特征是什么?

　　在我國，以抑郁癥為主的情感障礙患者已達(dá)近9000萬。王剛說，在抑郁癥患者中，認(rèn)知功能受損是常見的.并發(fā)癥狀，而且在整個病程中都長期存在，認(rèn)知功能受損已成為職業(yè)人群抑郁癥的主要特征：“得了抑郁癥后,人缺勤時間由一周大概是0.4個小時變成了1.2小時;此外抑郁癥患者還有無效工作時間，一周可達(dá)7.2小時。如果按照每天8小時工作計算的話，相當(dāng)于抑郁癥患者每天去上班，但在5天的工作日里大概有一天什么都沒有干。”

　　問題3 抑郁癥能治好嗎?

　　目前，我國抑郁癥患者的治療率尚不足10%,抑郁癥患者還存在高復(fù)發(fā)的現(xiàn)象，有75%至85%的抑郁癥患者會在5年內(nèi)復(fù)發(fā);10%的抑郁癥患者最終會自殺身亡。

　　對此,《中國抑郁障礙防治指南》強(qiáng)調(diào)，要對抑郁癥早期治療、足量治療和全程治療。一旦抑郁癥患者沒有按照療程治療，很容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)，每一次復(fù)發(fā)使患者更容易陷入病程慢性化，導(dǎo)致更多的功能受損。

　　【拓展閱讀】

　　如何緩解生活帶來的壓力

　　方法/步驟

　　尋找分析壓力的來源，如果能找到壓力的來源更好，找不到自己為什么壓力大的原因，可以先讓自己靜下來，自己想一想，為什么自己的生活壓力大，找到原因才能更好解決。

　　運(yùn)動。通過運(yùn)動來發(fā)泄釋放出自己的壓力，運(yùn)動出汗可以緩解一定的壓力，當(dāng)然，自己也要喜歡運(yùn)動才可以。運(yùn)動后，洗個溫水澡，躺在床休息，慢慢使自己的心靜下來。

　　壓力大的時候，做一些自己喜歡做的事情，暫時把自己的工作以及帶來壓力的事情放到一邊。做一些自己喜歡的事情，比如唱歌，泡澡，逛街，畫畫，或者休息來緩解自己的壓力。

　　壓力大的時候，也可以找朋友或者家人來傾訴。畢竟把自己的壓力說出來比憋在心里好太多，把自己的壓力說出來，自己會減輕一些。

　　做一些有意義的事情，比如參加一些公益活動，從不同的角度思考問題，不同的立場看世界�；蛟S會有意外的收獲!

　　當(dāng)然，如果條件允許的話，就來一場說走就走的旅行吧。去戶外享受不一樣的風(fēng)景，擁抱大自然。感受不同的風(fēng)土人情，不同的世界，不同的人生，緩解釋放自己的壓力。

　　有的朋友會通過打游戲來釋放自己的壓力。不管是玩電腦游戲還是互動游戲，適當(dāng)?shù)耐嬗螒蚩梢詴簳r緩解自身的壓力，不過，謹(jǐn)記，適當(dāng)游戲有益，過度游戲則會導(dǎo)致荒廢。

　　如果這些方法都沒有作用，或者說壓力真的比較大的情況下，必須要求去看醫(yī)生了。壓力大又不能解決會誘發(fā)抑郁癥等多種精神疾病，所以，必要的情況下還是需要看心理醫(yī)生的。

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