心理健康的六個(gè)正確對(duì)待
你了解心理健康的六個(gè)正確對(duì)待嗎?如何不太清楚，不妨看看小編為大家整理的關(guān)于心理健康的六個(gè)正確對(duì)待，希望對(duì)你有所幫助!
心理健康的六個(gè)正確對(duì)待
由于心理現(xiàn)象極其復(fù)雜，每個(gè)人的情況又千差萬別，所以，很難像測量血壓或體溫那樣，能具體劃出一個(gè)心理健康與否的明確界限。但在實(shí)際生活中，人們可以通過自己的努力保持穩(wěn)定的心理健康水平。為此，有人歸納出心理健康的"六個(gè)正確對(duì)待"，具體要求是：
1. 能正確對(duì)待自己，有自知之明。對(duì)自己有恰如其分的評(píng)價(jià)，既不自卑，也不自傲。不要過于苛求自己做力所不能及的事，也不要因出現(xiàn)過錯(cuò)而無休止地自怨自艾。既不能讓自己過于舒服，也不要讓自己太苦。
2. 能正確對(duì)待別人，善交友，也就是能建立良好的人際關(guān)系。與人交往時(shí)，善意的態(tài)度(如尊敬、信任、喜悅等)多于敵意的態(tài)度(如懷疑、嫉妒、憎惡等);要抱著與人為善的精神，理解寬容別人的過失。
3. 能正確對(duì)待工作，熱愛學(xué)習(xí)和勞動(dòng)。有人說，工作和勞動(dòng)、學(xué)習(xí)對(duì)于心理健康之重要，猶如維生素對(duì)身體的重要。如果一個(gè)人飽食終日而無所事事，即使體格再健壯，其精神也是空虛的。而空虛的精神是容易出問題的，進(jìn)而使健康出問題。
4. 能正確對(duì)待環(huán)境，適應(yīng)能力好。自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境總在不斷變化之中，秋去冬來，人們應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的衣食住行以適應(yīng)四季氣候的變化。要改造自然首先要適應(yīng)自然，對(duì)待社會(huì)環(huán)境也是這樣，面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)要分析哪些是需要改變和可能改變的;哪些是不可能或暫時(shí)不能改變的，以此為依據(jù)來決定自己應(yīng)該采取何種態(tài)度和行為。
5. 能正確對(duì)待成績。工作成績和各種榮譽(yù)的取得，是辛勤勞動(dòng)的結(jié)晶，高興慶賀是應(yīng)該的，但不能沾沾自喜、忘乎所以，更不要驕傲自滿、目中無人、孤芳自賞。
6. 能正確對(duì)待挫折。人非圣賢，工作中出現(xiàn)失敗和挫折是難免的，遇到挫折和失敗要及時(shí)分析原因，不要被挫折擊倒，要學(xué)會(huì)放下包袱，輕裝前進(jìn)。
如能做到以上六個(gè)方面，就可以使自己的心理處于一種和諧、自然的健康狀態(tài);對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問題和麻煩，做到不退縮、不逃避、不幻想。另外，這六個(gè)"正確對(duì)待"既可以做為心理健康的手段，也可以做為心理健康的目的`，在這里是把手段和目的一體化了。應(yīng)該說心理健康同時(shí)是一種理想和追求，沒有止境。
【拓展閱讀】
心理效應(yīng)--半途效應(yīng)
“半途效應(yīng)”是指在激勵(lì)過程中達(dá)到半途時(shí)，主體由于心理因素及環(huán)境因素的交互作用而導(dǎo)致的一種試圖放棄目標(biāo)的負(fù)面效應(yīng)。
大量的事實(shí)表明，人的目標(biāo)行為的中止期多發(fā)生在“半途”附近，在人的目標(biāo)行為過程的中點(diǎn)附近是一個(gè)極其敏感和極其脆弱的活躍區(qū)域。
“半途效應(yīng)”的心理因素：
當(dāng)目標(biāo)太高、太宏偉，主體就會(huì)覺得由于難以實(shí)現(xiàn)而感到緊張，思想就會(huì)不由自主地發(fā)抖，產(chǎn)生所謂的“目標(biāo)性恐懼”。
“目標(biāo)性恐懼”經(jīng)常使人產(chǎn)生中途放棄的念頭。
導(dǎo)致半途效應(yīng)的原因：
一是個(gè)人的意志力，意志力越弱的人越容易出現(xiàn)半途效應(yīng)。
二是目標(biāo)選擇的合理性，目標(biāo)選擇得越不合理越容易出現(xiàn)半途效應(yīng);
產(chǎn)生“半途效應(yīng)”的人性基礎(chǔ)：
產(chǎn)生“半途效應(yīng)”的人性基礎(chǔ)是人性的畏難型懶惰和缺少耐性。
解決半途效應(yīng)的方法：
一是加強(qiáng)個(gè)人思想意志力的磨練，多學(xué)習(xí)各方面的知識(shí)，培養(yǎng)多方面的能力，做到藝高人膽大，站在一個(gè)更高層次的思想境界或技能境界看待“目標(biāo)性恐懼”，將“目標(biāo)性恐懼”的心理壓力降減。
二是選擇的合理性目標(biāo)。
行為學(xué)家提出了“大目標(biāo)、小步子”的方法，對(duì)于防止半途效應(yīng)的發(fā)生具有積極的意義。
也可以轉(zhuǎn)換成另外一個(gè)通俗的概念，就是目標(biāo)分解。在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程中，當(dāng)快達(dá)到目標(biāo)半途時(shí)，可以重新在大目標(biāo)的基礎(chǔ)上，再制定若干個(gè)小目標(biāo)，充分將目標(biāo)分解成可行性較大的小目標(biāo)分步實(shí)現(xiàn)。
在半途附近由于其特殊性，可以多設(shè)置幾個(gè)小目標(biāo)，如此，人們?cè)诮咏胪緯r(shí)會(huì)有不斷去實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，建立一個(gè)不斷自我正向循環(huán)激勵(lì)的過程。
一勞永逸的大目標(biāo)激勵(lì)是不現(xiàn)實(shí)的。
持續(xù)不斷的大目標(biāo)循環(huán)激勵(lì)必然導(dǎo)致持續(xù)不斷的疲憊，這是人性的心理和生理機(jī)制所決定的。而且，不斷重復(fù)的激勵(lì)還會(huì)導(dǎo)致“敏感遞減效應(yīng)”，非但不會(huì)再對(duì)激勵(lì)感到熱血沸騰，反而會(huì)像討厭廣告一樣回避激勵(lì)，別指望人在他不喜歡做的事上取得成功。
選擇持續(xù)不斷的小目標(biāo)循環(huán)激勵(lì)方式更便于宏偉目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
與其持續(xù)不斷地激勵(lì)使之完成宏偉目標(biāo)，不如把宏偉目標(biāo)分解成不同階段、不同時(shí)期的小目標(biāo)，使之具備更優(yōu)的可執(zhí)行性，增大在能力范圍內(nèi)能夠勝任的感覺，增高完成各個(gè)小目標(biāo)時(shí)的自我成就感。
分解目標(biāo)的意義在于建立一種來自人性的“勝任”感、“成就”感。或者說，激勵(lì)的本質(zhì)就在于讓人感到能夠“勝任”、完成目標(biāo)后有“成就”的喜悅。人只有做自己能力“勝任”度較大的工作才有輕松感，在有輕松感時(shí)才能做出“成就”，在“成就”的驅(qū)動(dòng)下才有更高的動(dòng)力去完成更多的小目標(biāo)。
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