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消沉想法
你有消沉的想法嗎，你常常會很憂郁嗎，生活得枯燥無味嗎？你會每天惶恐不安，生活一點(diǎn)都不開心嗎，聽聽下面的一個案例，是否你也這樣呢？
您好，想請您幫幫我分析一下，我該怎么做，為什么老是感覺怕，頭老是暈暈的，一上班就很緊張。我之前是在一家餐廳做經(jīng)理，本來做經(jīng)理就壓力大，再加上那是跟婆婆的關(guān)系沒有處理好，抑郁消沉。后來我辭掉了經(jīng)理的工作，回老家待了一個月。回來后重新找了份商場收銀的工作，但是自己不知道從之前的哪步?jīng)]有走出來，老是會覺得自己瘋掉了。我想拯救自己，可是越擺脫，頭腦越亂。腦子里面總是出現(xiàn)一些壞的畫面，擺脫不了。我到底是怎么了?我只想好好的活著，做個好老婆、好媽媽。
心理咨詢師分析：
你好，每個人都會有面對壓力和苦惱的時候，也都會有情緒不好的階段。不過這個階段，對于你來說似乎特別的長，沒有盡頭。你試圖用意識來控制自己那些不好的想法，但是擺脫不掉，這說明你內(nèi)心這些情緒不只是停留在意識層面這么簡單，而是深入在你的潛意識當(dāng)中。
從你的身上，我能感覺到作為中國傳統(tǒng)婦女的那種勤勞和樸實的優(yōu)秀品質(zhì)。她們對于自己往往表現(xiàn)得無欲無求，只是想盡力把自己能做的事情，包括家庭、孩子、工作等等做好。實際上，這對于一個心智健康的人來說是比較委屈的。因為從心理學(xué)的角度來說，人首先要保證的是自己的情緒快樂，自己的付出有人理解。而且，她們往往缺乏一個表達(dá)自己內(nèi)心情緒的渠道，很多委屈的情緒都只能壓抑到內(nèi)心里面，沒辦法表達(dá)出來。而情緒是有能量的，壓抑得多了，就會變換一種形式表現(xiàn)出來。既然不能用口來說，那就只能用頭腦去想。這就如同杯子里的水一樣，滿了，終究是會溢出來的。所以，只要你還是在累積著負(fù)面情緒，那么無論你用什么方式來克制自己的想法，都會是無效的。
負(fù)面情緒就如同身體里面的雜質(zhì)一樣，是需要通過渠道來排出體外的。不管是以前做經(jīng)理時候的壓力，還是婆媳關(guān)系里面的委屈，抑或是作為妻子和媽媽要有的很多承受和忍耐，都是造成你內(nèi)心壓抑情緒的原因。就好像感冒，是預(yù)示著你身體的抵抗力下降一樣。內(nèi)心這些不好的想法，也表明你的心理健康狀況是需要你去關(guān)心和愛護(hù)的。外面的責(zé)任固然很重要，可是如果你自己都狀態(tài)不好了，又有什么能力和條件去帶給別人幸福呢?
是時候把你以前的興趣愛好、朋友同事?lián)炱饋砹�，要做那些你喜歡，想做的事情。情緒不好了可以拿枕頭發(fā)泄，或者用日記的方式表達(dá)出來。更重要的是，你需要和你的老公去交流這些事情，夫妻之間固然要分享甜蜜，但也要分享苦惱，讓苦惱在彼此的理解和接納中散去。
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