悲傷時(shí)吃五種食物改變心情
悲傷的時(shí)候人們最多的是想到各種各樣的方法去化解，那么，悲傷時(shí)吃什么食物好呢?看看YJBYS小編為大家整理了什么食物。
巧克力
在你心情低落的時(shí)候吃塊巧克力吧，這能夠幫助你改善心情。因?yàn)榍煽肆χ泻幸环N被稱為大麻素的內(nèi)啡肽分子，能提高人的幸福感。
含葉酸蔬菜
比如甘藍(lán)、菊苣、菠菜，葉酸可以幫助大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)保持在一定水平，能幫助你多維持一陣快樂的感覺，所以如果你正準(zhǔn)備著燭光晚餐，那么別忘了也用上這些菜。
核桃
核桃既含蛋白質(zhì)也含碳水化合物，這是由于要讓血清素合成，還需要在攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)還需要一點(diǎn)碳水化合物。
扁豆
扁豆也可以，它同時(shí)含有色氨酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物，只需三個(gè)甜品勺的'分量，就能攝取足量血清素。
鮭魚
鮭魚含有豐富的維生素D、B12及ω-3脂肪酸，還有助提高人體血清素濃度，有助減輕抑郁，讓人心情開朗。
如果在悲傷的時(shí)候，不妨嘗試上面所介紹的這些食物吧!因?yàn)樗鼘τ诰徑饽愕谋瘋榫w有一定的幫助，而且還可以給身體提供更多的營養(yǎng)保健價(jià)值，所以說大家在生活當(dāng)中除了需要注重心理健康調(diào)整之外，飲食也是起著關(guān)鍵作用的。
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