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3種零食助白領(lǐng)消除疲憊
哪些零食可以消除疲勞?對(duì)于白領(lǐng)上班族而言每天要面對(duì)的工作比較多，所以都容易感受到，身體上的疲勞，因此在休息之余你就可以選擇一些零食，因?yàn)楹芏嗟牧闶尘涂梢詭椭闫鸬较v感的作用。YJBYS小編精選的3種零食助白領(lǐng)消除疲憊，希望大家喜歡。
供給能量的食物：餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果
平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，常常覺得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。
機(jī)體的必需食品：奶制品
奶制品是平時(shí)我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘�，有助于睡眠�?/p>
不要認(rèn)為零食都是沒有營(yíng)養(yǎng)的，只要你選擇正確的零食那么，在工作之余補(bǔ)充這些食物就可以很好的緩解自己的疲勞感，而且這些零食本身就含有比較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)心理健康保健也可以帶來幫助。
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