你的大腦幾歲了
大腦跟人們身體的任何一個(gè)部位一樣，隨著歲月流逝而慢慢耗盡。每一條新的皺紋都會(huì)告訴你，皮膚在老化，而咯噔作響的關(guān)節(jié)和日漸豐滿的腰圍暴露了同一個(gè)骨感的現(xiàn)實(shí)，身體正在老去。那么人們的大腦呢?在我們遠(yuǎn)未老朽的時(shí)候，大腦里究竟會(huì)發(fā)生些什么變化?接下來(lái)是YJBYS小編整理的你的大腦幾歲了，供大家參考。
大多數(shù)人很熟悉這種感覺(jué)，隨著歲月的流逝，人們不再鋒芒畢露、處理資訊的過(guò)程緩慢了下來(lái)。傳統(tǒng)而言，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很難評(píng)估我們大腦老化的速率。
但隨著英國(guó)公共衛(wèi)生部分的一種計(jì)算“大腦年齡”新方法的研發(fā)，這個(gè)瓶頸可能會(huì)有所突破。它著眼于體重，運(yùn)動(dòng)水平，膽固醇和酒精攝入等信息——因?yàn)閷?zhuān)家們?nèi)找骊P(guān)注生活方式因素，包括花費(fèi)多少時(shí)間進(jìn)行社交到每晚睡多少個(gè)小時(shí)——這些都影響著大腦的衰退水平、和患上癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。這些因素決定了人們失去了多少腦細(xì)胞，失去的速度有多快。慢慢地，隨著年紀(jì)變大，大腦因?yàn)槭ピ絹?lái)越多的腦細(xì)胞而開(kāi)始萎縮。
“對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，這種改變出現(xiàn)得早些，而對(duì)另一些人而言，變化出現(xiàn)得要晚些。有的人甚至擁有能保護(hù)他們的大腦免受任何變化的基因。”這種基于生活方式的測(cè)試顯示不光是基因在起作用;人們的生活方式也在起作用。因此，人們正在老化的大腦是怎樣損耗殆盡的?未來(lái)會(huì)面臨著什么?請(qǐng)完成南加州大學(xué)神經(jīng)病學(xué)臨床教授文森特·福特納斯(Vincent Fortanasce)開(kāi)發(fā)出的這個(gè)方法進(jìn)行測(cè)試，以一探大腦的“真實(shí)”年齡，并且了解生活方式是如何加速認(rèn)知能力的衰退。
判斷對(duì)(T)或錯(cuò)(F):
1. 每晚八小時(shí)睡眠。
2. 每天至少吃五樣或更多樣富含抗氧化劑的果蔬。
3. 每天至少吃一樣藍(lán)莓、覆盆子或黑莓。
4.一周至少食用三次富含ω-3多元不飽和脂肪酸的烘焙或烤的魚(yú)。
5. 每周至少攝入五次富含ω-3多元不飽和脂肪酸的魚(yú)油保健品或亞麻籽油保健品。
6. 日常攝入葉酸保健品和維生素劑。
7. 每日攝入低劑量的阿司匹林。
8. 一周至少五次飲用葡萄酒或葡萄汁。
9. 一周至少運(yùn)動(dòng)5天，每次至少30分鐘(總共三小時(shí)或一周進(jìn)行一次劇烈運(yùn)動(dòng))。
10. 每周至少三次閱讀能引發(fā)人們深思的書(shū)籍、填字迷、或玩九宮格游戲、或進(jìn)行需要積極學(xué)習(xí)、記憶、計(jì)算、分析和解決問(wèn)題的活動(dòng)。
11. 家族擁有“長(zhǎng)壽基因”，有80來(lái)歲或更長(zhǎng)壽的、沒(méi)有記憶喪失問(wèn)題的家庭成員。
12. 我的總膽固醇水平低于5.2 mmol/l。
13. 我的LDL (“壞”) 膽固醇水平低于3.3 mmol/l。
14.我不肥胖(女性超重低于1.4英石(8.96公斤);男性超重低于2.1英石(13.44公斤))。
15. 我的飲食習(xí)慣為地中海式飲食——多吃水果，蔬菜，全麥，豆類(lèi)，堅(jiān)果和果仁，以橄欖油為脂肪來(lái)源，很少吃紅肉。
16. 不食用黃油或人造奶油，食用橄欖油和非反式脂肪涂抹醬。
17. 從不抽煙。
18. 血壓正常。
19. 沒(méi)有糖尿病。
20. 沒(méi)有新陳代謝綜合癥(高甘油三酸脂，向心性肥胖和高血壓)，也稱(chēng)為胰島素抵抗綜合征。
21.沒(méi)有睡眠障礙，比如打鼾，或阻塞性睡眠呼吸暫停或失眠。
22. 日�？刂茐毫o(wú)問(wèn)題。
23. 有強(qiáng)大的支持團(tuán)體，喜歡參與朋友們，同事們和家人的活動(dòng)。
24. 短、長(zhǎng)期記憶沒(méi)有問(wèn)題。
25. 做好預(yù)防老年癡呆癥的準(zhǔn)備，并愿意盡全力。
得分：
0-11個(gè): 患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)高。實(shí)足年齡加上10年是你的大腦的真正年齡。立刻打電話給醫(yī)生，實(shí)話告訴醫(yī)生你的健康問(wèn)題。詢(xún)問(wèn)是否可以全力以赴解決這些問(wèn)題。
12-14個(gè): 患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)中等。實(shí)足年齡加上5年就是你的大腦的真正的.年齡。由于你的實(shí)足年齡和大腦真正的年齡相差不大，你需要注意你所存在的患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
15-19個(gè): 良好。你的大腦真正的年齡與你的實(shí)足年齡一樣。這意味著你患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)微小，因此只要多加注意就好了。仔細(xì)查看表格，來(lái)看看你需要對(duì)你的飲食，運(yùn)動(dòng)，精神刺激或休息和放松方面做哪些調(diào)整。
20-22個(gè): 不壞!實(shí)足年齡減去10歲就是你的大腦的真正的年齡。你很好地維護(hù)了身體和精神上的健康。注意查看你選“錯(cuò)”的題目，關(guān)注你需要做的改變。
23-25個(gè): 恭喜你，你在健康地變老!實(shí)足年齡減去15歲就是你的大腦的真正的年齡。目前你非常健康，擁有年輕的富有創(chuàng)造力的大腦。除非生命中出現(xiàn)意外變故，否則你患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)?shù)�。�?duì)你來(lái)說(shuō)，重要的是查看問(wèn)卷里表明你需要做什么的句子。咨詢(xún)醫(yī)生建議。
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