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如何消除地震心理恐慌？
核心提示：人們?cè)诼牭街蠖紩?huì)產(chǎn)生心理的恐慌，并且表現(xiàn)出恐慌行為。這種恐慌情緒的表達(dá)和恐慌行為的出現(xiàn)，又會(huì)給他人造成刺激，引發(fā)類似的情緒和行為反應(yīng)。通過這一循環(huán)相互刺激模式，恐慌就會(huì)在一地區(qū)迅速增強(qiáng)并蔓延。4月20日8時(shí)新聞報(bào)道：
4月20日8時(shí)2分在四川省雅安市蘆山縣(北緯30.3度，東經(jīng)103.0度)發(fā)生7.0級(jí)地震，震源深度13千米。蘆山縣政府報(bào)告初步估計(jì)當(dāng)?shù)貍錾习偃?目前已確認(rèn)57人遇難。
如何消除地震引發(fā)的心理恐慌
要理性看待地震等突發(fā)性事件，以良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)危機(jī)。
遭受震感的人，可能會(huì)產(chǎn)生兩種心理:一是抱怨，地震了，為何事先沒預(yù)報(bào);二是恐慌，擔(dān)心在下樓或乘電梯時(shí)發(fā)生意外，尤其對(duì)高層建筑避險(xiǎn)心有余悸。這都是正常心理。因?yàn)椴淮_定性和應(yīng)急性，是公共安全突發(fā)事件的重要特征。但是公眾在恐慌后，如何調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)預(yù)防理性?
人類是在災(zāi)難中生存和發(fā)展起來的。面對(duì)不以人意志為轉(zhuǎn)移的突發(fā)事件，抱怨憤怒無濟(jì)于事，也于事無補(bǔ)。這時(shí)若能保持良好的心態(tài)和理性的反應(yīng)，就能積極應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，減少傷亡和損失。地震心理學(xué)上有一個(gè)“12秒自救機(jī)會(huì)”，即地震發(fā)生后，若能鎮(zhèn)定自若地在12秒內(nèi)迅速躲避到安全處，就能給自己提供最后一次自救機(jī)會(huì)。否則，兇多吉少。日本曾有統(tǒng)計(jì)，發(fā)生地震時(shí)被落下物砸死的人，超過被壓死的人，可見冷靜和好心態(tài)就是逃生力和減災(zāi)力。
保持良好心態(tài)，往往能規(guī)避突發(fā)事件所帶來的災(zāi)害。人在遭遇突發(fā)事件時(shí)，不同的人心理反應(yīng)是不一樣的，心理素質(zhì)較好者，也會(huì)感到緊張害怕，但大腦清醒，肌肉有力，反應(yīng)敏捷，行動(dòng)有力;心理素質(zhì)不好者，如平素膽小怕事者，見災(zāi)難臨頭會(huì)目瞪口呆，不知所措，不知趕快逃離，最終遭致危險(xiǎn)。盡管每一個(gè)人面對(duì)恐慌、災(zāi)難、死亡等危險(xiǎn)，都會(huì)感到擔(dān)心、害怕，這是人之常情，也是心理表現(xiàn)的應(yīng)有之義。但是，除了這些“應(yīng)有之義”之外，人們更應(yīng)該表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的一面，害怕不是辦 法，擔(dān)心無濟(jì)于事，既來之，則安之，坦然面對(duì)，設(shè)法解決，這才是成熟心理的凸顯。
人對(duì)突發(fā)事件的反應(yīng)方式，既與個(gè)體特征有關(guān)，也與訓(xùn)練有關(guān)，平素加強(qiáng)人們對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)付能力的訓(xùn)練，特別是對(duì)心理素質(zhì)較差的個(gè)體進(jìn)行這種訓(xùn)練，是非常有益的。
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