自我心理治療讓你恢復(fù)創(chuàng)痛

　　每個(gè)人都難免會(huì)受到一次傷害，在一次打的傷害之后，最重要的是穩(wěn)定和控制情緒。許多人在瘦了傷害之后，久久不能走出心理陰影，現(xiàn)在教你自我心理治療讓你恢復(fù)創(chuàng)痛。那么如何進(jìn)行自我心理治療呢?下面是yjbys小編整理的一些方法，供大家參考，希望大家喜歡。

　　自我心理治療的方法主要有如下幾種：接受現(xiàn)實(shí)

　　對(duì)于那些不能接受事實(shí)的人，你們要想想：不管怎么樣，不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無(wú)法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　正視痛苦

　　正視痛苦是你克服痛苦的自我心理治療方法，善于心理自救者，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對(duì)己對(duì)人對(duì)社會(huì)都有利的事情中去。創(chuàng)傷和挫折常給人帶來(lái)心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的`不幸在心理上懲罰自己。

　　往好處看

　　同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個(gè)角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

　　以上這些都是教你的自我心理治療讓你恢復(fù)創(chuàng)痛的方法。對(duì)于那些不能接受事實(shí)的人，你們要想想：不管怎么樣，不幸已經(jīng)發(fā)生，你就應(yīng)該積極去面對(duì)。

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