這些習慣會讓你焦慮不已

　　哪些原因?qū)е陆箲]情緒?焦慮是一種心理不安的情緒，尤其是現(xiàn)在面對忙碌工作的時候，那么這種心理疾病就更容易出現(xiàn)，而且很多人可能是因為存在一些不良的習慣造成的，所以看看自己是否存在，下面這些不良的習慣，要及時的改正。

　　久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　照鏡子時間太長。其實，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著鏡子反復端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

　　購物成癮。據(jù)美國密歇根州立大學進行的一項小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強壓力的不良效應。

　　沉迷于數(shù)字媒體。由美國南加州大學馬歇爾商學院發(fā)布的一份調(diào)查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數(shù)字媒體。

　　這些小小的習慣，可能在生活很多人都會有，但是卻沒有意識到，這些習慣其實已經(jīng)在無形當中造成一些心理疾病出現(xiàn)，給心理健康以及保健工作產(chǎn)生影響，因此我們就需要注意先改掉這樣的壞習慣，避免焦慮情緒。

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