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如果你生氣了 這些事最好別做

時(shí)間:2020-09-08 08:45:46 心理健康 我要投稿

如果你生氣了 這些事最好別做

  生氣時(shí)要注意什么?生氣是一種很常見的心理表現(xiàn)方式,而且如果發(fā)生了激烈的爭(zhēng)吵,恐怕心情也會(huì)差到極點(diǎn),不光影響到身體健康,還會(huì)讓生活變得一團(tuán)糟。有的時(shí)候,如果生氣做一些不該做的事,不光對(duì)自己有影響,也會(huì)影響到其他的人。下面是yjbys小編整理的生氣時(shí)候不能做的'事情,希望大家喜歡。

  不要將憤怒帶過(guò)夜

  俗話說(shuō)“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺,會(huì)讓壞情緒一直纏繞著自己,據(jù)報(bào)道睡覺會(huì)增加對(duì)于我們對(duì)于情緒的記憶,會(huì)幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息。下面是yjbys小編整理的一些方法,希望大家喜歡。

  因此爭(zhēng)吵后入睡會(huì)讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。

  不要駕車上路

  人憤怒的時(shí)候駕車是很危險(xiǎn)的。研究表明,人處于憤怒時(shí)開車會(huì)增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時(shí)很沖動(dòng),如果這時(shí)候開車大腦不受理性控制,只會(huì)看前面向前沖,即隧道視野,不注意周圍的行人和來(lái)往車輛。

  如果生氣了還要開車,那么要有意識(shí)的眼觀六路,避免出現(xiàn)隧道視野。

  不宜發(fā)泄

  盡快排解憤怒情緒聽起來(lái)不錯(cuò),但有可能會(huì)事與愿違。事實(shí)上,有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼,這時(shí)候如果通過(guò)砸枕頭等行為來(lái)發(fā)泄,不止無(wú)濟(jì)于事,反而會(huì)增加未來(lái)做出過(guò)激行為的可能性。

  不宜吃東西

  通過(guò)吃來(lái)緩解怒氣有時(shí)候會(huì)適得其反。“生氣時(shí),我們總會(huì)選擇一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及類碳水化合物食品,而不會(huì)選擇綠色蔬菜。”

  此外,激動(dòng)的情緒會(huì)使身體產(chǎn)生斗爭(zhēng)或逃跑反應(yīng),屬于危險(xiǎn)信號(hào)。在這種狀態(tài)下,身體的消化功能減弱,會(huì)導(dǎo)致腹瀉或便秘。

  不宜繼續(xù)爭(zhēng)吵

  當(dāng)你無(wú)法平復(fù)憤怒時(shí)一直爭(zhēng)吵會(huì)讓你說(shuō)出一些傷人的話,過(guò)后自己也會(huì)感到后悔,但無(wú)法收回了。因此生氣時(shí),不要給自己冷靜的時(shí)間,然后再繼續(xù)對(duì)話。

  有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來(lái),有時(shí)候卻要10天。

  主動(dòng)回歸談話至關(guān)重要,當(dāng)你平復(fù)心情后,無(wú)論思想還是身體處于平和狀態(tài)中,這時(shí)候會(huì)更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

  不宜發(fā)送電子郵件

  同樣,生氣時(shí)寫的電子郵件帶有強(qiáng)烈的個(gè)人情緒,所寫內(nèi)容不受控制很難收回。

  如果你不能控制自己的情緒,左右大腦,就先不要寫郵件,把想法寫到word文檔中,不必急著發(fā)送出去,漸漸的氣也能消了。

  如果你是一名心臟病患者,那么平時(shí)不論是遇到什么樣的事,最好還是不要生氣的好,因?yàn)槿绻鷼獾脑,心臟病就會(huì)很容易犯,這時(shí)候就會(huì)讓自己處于危險(xiǎn)的境地,甚至有可能就此失去性命。而且高血壓的患者也是不能總生氣的,否則也容易發(fā)生危險(xiǎn)。

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