專心洗碗 有助消除緊張感
怎么消除緊張情緒?如果平時總是有緊張的情緒,自己無法緩解的話,那么會給心理健康帶來很大的'影響。那么如何才能消除這種緊張感呢?專家建議大家,如果可以的話,在家里洗碗是一種非常不錯的做法。和yjbys小編一起來試試吧。
在結(jié)束一天的高壓工作后,回家可能只想臥在沙發(fā),更別說干洗鍋洗碗這種活兒了。不過科學(xué)家認(rèn)為,做家務(wù)對身心都有益。
據(jù)臺灣“中央社”報導(dǎo),研究發(fā)現(xiàn),洗碗有助潔凈心靈:專心洗碗盤、專注在洗碗的動作可以減輕壓力和緊張感。
美國佛羅里達(dá)大學(xué)州立大學(xué)(Florida State University)科學(xué)家想了解,是否洗碗也能作為非正式的冥想練習(xí),來改善專注力與提升正向情緒。
研究人員找來51名學(xué)生來專心洗碗,其中超過半數(shù)學(xué)生要念一段230字的段落,內(nèi)文強(qiáng)調(diào)洗碗的感官經(jīng)驗(yàn),像是洗碗精味道、肥皂水觸感以及碗盤形狀等。
其他當(dāng)對照組的學(xué)生則讀一段類似長度、關(guān)于洗碗基本技巧的文字。接著每名學(xué)生洗18個碗。
研究發(fā)現(xiàn),專注在洗碗感官經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生,緊張感下降27%,心靈勵志效果則增加25%;但對照組則無明顯改變。
當(dāng)然,還有很多方法可以消除自己的這種緊張感,比如經(jīng)常出去走動,學(xué)會與他人交流,或者是干脆運(yùn)動一下自己。通過這些方式都可以讓自己的情緒變得不再那么緊張,今后的生活也就少了很多麻煩。
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