教你用最快速的方法改變心態(tài)

　　一個人的心態(tài)有多么的重要?心理健康專家表示，心態(tài)可以決定一件事情的結(jié)果，心態(tài)也可以完全支配大腦，因此，不良心態(tài)就會讓自己做出不好的事情來。生活中，我們應該學著去改變心態(tài)，下面yjbys小編就來教大家一些快速改變心態(tài)的方法。

　　做不同的事而顯得不同

　　當我們做以前從未做過的事，心態(tài)就會自動地快速起變化。期望、情緒、觀點和信念(就是對自己的可能預期)就會起變化。心態(tài)只是嘗試新事物新體驗的副產(chǎn)品。

　　改變來源于實踐。大多數(shù)時候，我們并沒有想得不同，我們只是做得不同。所以說，我們應該為心態(tài)的變化行動起來。這也是個人發(fā)展理論沒有價值的原因，除非它付諸實踐。除非把觀念和想法變成行動。有些人是理論的天才，實踐的白癡，他們說得多做得少。

　　改變來源于實踐。這也是為什么像這樣的文章可能被轉(zhuǎn)化，也可能一文不值——這都取決于你。

　　跑步者

　　一名45歲的婦女，有生以來第一次參加半程馬拉松賽，這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標準和期望也有所改變，她不再那么擔心，而對自己的潛能更加感到激動。她的新體驗改變了心態(tài)。

　　曾經(jīng)的膽小鬼

　　一個不安的、擔驚受怕的家伙沖進燃燒的房子，救了一個小孩，從此，他身體的固有特性永遠發(fā)生了改變。他做了一件從未想過會發(fā)生在自己身上的事，因為一次勇敢無私的舉動，那些覺得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被賦予了力量。世界還是那個世界，而他卻不同了，所以，他的世界也不同了。

　　總而言之，要想徹底學會改變自己心態(tài)的方法，一定要在平時多學習一些有關(guān)心理健康的知識。通過學習來調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己的心態(tài)更加健康，到那時你就會發(fā)現(xiàn)生活是如此的輕松，如此的快樂。

　　調(diào)節(jié)心態(tài)的方法

　　飲食調(diào)節(jié)法

　　飲食調(diào)理中，蛋白質(zhì)中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用;B族維生素對維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

　　放松調(diào)節(jié)法

　　放松調(diào)節(jié)是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息并不是簡單的睡覺或不學習，它就應是一種對精神和肌體的有效調(diào)節(jié)。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放松一下。平時的生活要有規(guī)律，做到勞逸結(jié)合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要持續(xù)寬容、大度、積極自 慰的心態(tài)，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能到達心理平衡、情緒舒暢、消除疲勞的目的。

　　積極理療法調(diào)整心態(tài)

　　有心理學家研究證明，不良心態(tài)與病毒和細菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心態(tài)也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。積極理療法調(diào)整心態(tài)的方法很多，有些我們能夠借監(jiān)運用。

　　幽默調(diào)節(jié)法

　　幽默是不利、不幸的調(diào)和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態(tài)，使情緒“陰轉(zhuǎn)晴”，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源于理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防御形式。它能夠到達增進或緩和人際關(guān)系的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅僅限于精神方面的疾病，還適用于其他多種疾病。因為幽默是思想情緒、精神欲望和心理能量的一種釋放，能夠使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀態(tài)下運行，增強抵御病菌和病毒侵入的免疫力。幽默療法是透過笑到調(diào)整心態(tài)的目的的。笑之所以能治病，是因為它能夠有效地調(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定，在良好情緒的影響下，機體各系統(tǒng)功能得以改善，并促進藥物的效力。

　　宣泄調(diào)節(jié)法

　　宣泄療法就是把內(nèi)心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發(fā)負面情緒釋放體內(nèi)的重負，是持續(xù)心理平衡的一種手段。

　　遺忘調(diào)節(jié)法

　　現(xiàn)實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力到達難以承受時，則稱之為“心理飽和”。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導致的。為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的。

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