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積極心理學(xué)-早起的人兒
曾經(jīng)挖掘采訪有精彩故事的女人，她們必須事業(yè)上如日中天，生活中又過(guò)的從容優(yōu)雅，把自己收拾得山清水秀一絲不茍，如果有那么一些別致的愛好就更加分。朋友問(wèn)我，這樣的高管女人有什么共同點(diǎn)，拿出來(lái)借鑒借鑒。
我想了想，只能對(duì)朋友說(shuō)抱歉，因?yàn)樗齻兠總�(gè)都不同。有人強(qiáng)勢(shì)果敢，成功得鏗鏘有力；有人無(wú)為而治，精彩得行云流水；有人就是敢于抓住看起來(lái)不可能屬于她的機(jī)會(huì)，這種幸運(yùn)不是每個(gè)人都學(xué)得到。所以我只能對(duì)朋友說(shuō)這些女人太豐富太難概括。而在那個(gè)時(shí)候，隱隱約約地，我總是在感嘆，他們也是習(xí)慣早起的人呀。“晨型人”的特質(zhì)出現(xiàn)在她們幾乎所有人身上。有的和保潔阿姨同一個(gè)點(diǎn)兒到公司，9點(diǎn)之前，高效地工作3小時(shí)；有的起個(gè)早去YOGA會(huì)所做1個(gè)小時(shí)YOGA，除了早餐之外，運(yùn)動(dòng)更能補(bǔ)充這一天所需的能量……
前兩年就有對(duì)于這類人的時(shí)髦稱呼——“晨型人”，是指堅(jiān)持晚上早早睡覺，早晨四五點(diǎn)鐘就起床的人，嚴(yán)格意義上，如果是早晨六點(diǎn)起床，那還只是早起者。日本“早起心身研究所”的所長(zhǎng)稅所弘，是“晨型人”觀念的提出者。他的口號(hào)是，“你的未來(lái)，決戰(zhàn)早晨！夜型社會(huì)已經(jīng)逐漸邁向晨型社會(huì)。”
朝九之前，你在做什么？是在深度睡眠還是淺層睡眠？你知道早起1小時(shí)，一年就是整整365個(gè)小時(shí)，以上班8小時(shí)來(lái)計(jì)算相當(dāng)于多出了45個(gè)工作日。你有沒有想過(guò)，上班之前的這些時(shí)間會(huì)改變你的余生？
功利點(diǎn)說(shuō)，你大可以多學(xué)點(diǎn)外語(yǔ)、考個(gè)什么證，或者成為公司的勞模；不功利點(diǎn)，你也完全可以多讀幾本好書，多拓展一些興趣，多享受一份生活。人生另一種可能性，也許就在這上班之前的時(shí)間里隱藏著，讓我們來(lái)看看全球的OL們都是如何利用朝九之前的“鉑金時(shí)間”。
1. 建國(guó)花市里遇見花樣早晨
地點(diǎn)：臺(tái)北
人物：Celine
職業(yè)：O-marketing總經(jīng)理助理
作為一家品牌市場(chǎng)營(yíng)銷公司的總經(jīng)理助理，Celine的生活也逃不開兩點(diǎn)一線的規(guī)律。不過(guò)她也很開心地介紹，“臺(tái)灣人還是很樂意為自己找樂子的，年輕人也愿意學(xué)著再把早起這件事?lián)炱饋?lái)。”臺(tái)灣有一個(gè)流行的“巴布早起網(wǎng)”，就是一群想要早起的年輕人組織起來(lái)的，大家到網(wǎng)上訂下早期的時(shí)間和懲罰措施，然后每天早上都到網(wǎng)上簽到。如果有不按照自己所定下的時(shí)間起床的，那就要履行懲罰。由此可見，大家是有多想回歸健康生活。
“早起的好處是你可以擁有一個(gè)漫長(zhǎng)的早上。”而一個(gè)漫長(zhǎng)的早上就可以做很多只適合在早上做的事情。臺(tái)北有一個(gè)建國(guó)花市，在觀光客的目的地里絕對(duì)不會(huì)有這一站，但這里卻是很多臺(tái)北人一天生活開始的地方。受到日本文化的影響，臺(tái)北人對(duì)園藝和花卉也非常的熱愛。建國(guó)花市可以說(shuō)幾乎是臺(tái)北所有可見花卉的集合地，每天你都可以在這里發(fā)現(xiàn)不一樣的驚喜。Celine也喜歡每天早上的時(shí)候來(lái)這里逛一逛，看看新鮮的東西，買一束鮮花點(diǎn)綴一天的生活。
每個(gè)早上，建國(guó)花市里都是熙熙攘攘一派生氣和樂的樣子，“看到大家那么開心努力地在生活，自己的心情也很容易被感染。”有些人是跑步的時(shí)候特意制定了到這里的路線，有些人則是搭捷運(yùn)的途中下來(lái)隨便逛一逛，買些花帶到辦公室去的。不得不提的是，臺(tái)北便利的捷運(yùn)的確幫助著每個(gè)晨型人擴(kuò)大自己的早生活地圖。
生活在臺(tái)北的人，有各種新鮮事情可做，每天都是忙忙碌碌，但是搭捷運(yùn)的也好，開私家車的也罷，生活總歸還是那么兩點(diǎn)一線。要讓自己的生活變得不一樣，最好的突破口也許就是早點(diǎn)起床，早點(diǎn)開始生活，人生格局也會(huì)因此變得不同。
Q：臺(tái)北早生活還有其他什么類型？
A：各種各樣的都有，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)典的類型。早點(diǎn)起來(lái)隨處都可以看到在運(yùn)動(dòng)的人。另外有咖啡館推出特別的早起套餐，也可以選擇去咖啡館坐一坐，緩一緩再開始一天的工作，讓生活的速度慢下來(lái)。
Q：利用了上班之前的這些時(shí)間之后，你的生活發(fā)生了怎樣的改變？
A：清醒的時(shí)間久了，自己的時(shí)間就多了，一起來(lái)就奔波去上班的生活真是太擁擠了。別看只有一兩個(gè)小時(shí)，早上相對(duì)安靜的環(huán)境和心情，其實(shí)可以做成更多的事情。
2. 沒有音樂和舞蹈的早上是不完美的
地點(diǎn)：奧地利維也納
人物：Mickha Safiye
職業(yè)：Adiva Mediterranean Cuisine 經(jīng)理
Mickha來(lái)自?shī)W地利維也納，說(shuō)起這個(gè)地方，大多數(shù)人腦子里第一時(shí)間迸出來(lái)的一定是和音樂有關(guān)的一串名詞或者故事。的確，再也沒有比用音樂作為維也納標(biāo)簽來(lái)得更合適的了，而Mickha的早生活也是維也納的最佳寫照。
奧地利人的早上多少和音樂有關(guān)，有的人用音樂當(dāng)鬧鐘，有的人伴著音樂吃早餐、跑步。不過(guò)，她從7:30起床后開始選擇聽的是激情滂湃的交響樂。一大早就聽交響樂的只有兩種人，一種是瘋狂的交響樂愛好者，一種就是奧地利人。伴著交響樂強(qiáng)烈的情緒感染力開始新的一天，也許的確可以讓人保持一整天的亢奮狀態(tài)。但是有了孩子之后，Mickha覺得早上在家里聽這樣的音樂還是不太適合，于是就選擇了一些舒緩的類型，或者戴上耳機(jī)自己聽。現(xiàn)在，她更是迷上了一種新的舞蹈——肚皮舞，從某個(gè)角度來(lái)說(shuō)，這是交響樂的替代品，因?yàn)檫@兩者同樣是一下子就能調(diào)動(dòng)情緒的東西。“一開始是為了減肥，后來(lái)卻發(fā)現(xiàn)這真是提神醒腦的最佳方式。”即使餐廳的事再忙，加班再晚，早上的第一支肚皮舞就能讓Mickha昏昏欲睡的細(xì)胞全醒過(guò)來(lái)。
“我喜歡永遠(yuǎn)都精力充沛的樣子，而且我熱愛充實(shí)忙碌的生活！”正因?yàn)槿绱�，Mickha更珍惜上班之前的時(shí)間，這可不僅僅是一兩個(gè)小時(shí)，連起來(lái)就是生命中的一長(zhǎng)串時(shí)間。“更重要的是，這些時(shí)讓我其他的工作時(shí)間更有效率！”
Q：以前為什么選擇交響樂作為早上聽的音樂?
A：其實(shí)一開始是因?yàn)槲业南壬貏e喜歡，我涉及的音樂類型很多，每種都很喜歡，現(xiàn)在更是很喜歡中國(guó)的古箏，但是交響樂所傳達(dá)出來(lái)的那種情緒的確非常鼓舞人心。
Q：奧地利的早生活里還流行其他的活動(dòng)嗎？
A：非常多，運(yùn)動(dòng)也是很多人的選擇，音樂肯定是奧地利早生活中的一部分啦，所以除了聽音樂，也有很多人會(huì)跳舞，你知道，節(jié)奏起來(lái)的時(shí)候，你的肌肉就是會(huì)控制不住。
3. 茶多酚開啟每日好心情
地點(diǎn)：日本東京
人物：橫山浩代
職業(yè)：編織設(shè)計(jì)師
上班高峰期的東京是亞洲的代表形象之一，人來(lái)人往，川流不息，打扮得無(wú)可挑剔的OL們穿梭在人流之中，高跟鞋踩出鏗鏘的節(jié)奏。但是，在這一番畫面之前，有誰(shuí)知道上班高峰簽之前的東京，一定不能錯(cuò)過(guò)這番景象，這時(shí)候看到的，也許才是東京心底的表情。
雖然10:00才上班，橫山浩代6:30就起床了，首先是要為先生準(zhǔn)備早飯。早餐在日本文化中的重要性相比不需要多描繪什么，可是很多人也許會(huì)忽略一個(gè)細(xì)節(jié)，那就是飲料。“如果做日本早餐，我一定會(huì)配上綠茶，這一杯茶是很多日本人早上都不能錯(cuò)過(guò)的。”日本的女性非常注重保養(yǎng)和健康，這一杯茶所帶來(lái)的茶多酚和浩代每天20—30分鐘的化妝時(shí)間是一樣重要的，同樣都是保持最好的狀態(tài)，把最好的東西呈現(xiàn)給工作和別人。
對(duì)茶道的癡迷讓日本人相信綠茶是由力量的。騰出一段安靜的時(shí)間，享受綠茶，仔細(xì)體會(huì)味覺的變化，這是對(duì)綠茶的尊重。擁有這樣一個(gè)早上，茶多酚會(huì)制造出一天的活力。當(dāng)然啦，作為一位東京人，浩代也同樣熱愛學(xué)習(xí)。“早上除了做瑜伽、跳舞、跑步這樣的活動(dòng)，日本還興起了早上課堂，有一些學(xué)校會(huì)推出園藝或者外語(yǔ)之類的課程，特別方便上班族。”日本人的嚴(yán)謹(jǐn)和不浪費(fèi)時(shí)間在早上就看得出來(lái)，浩代所做的就是編織。不過(guò)不是教別人，而是自己研究，這個(gè)時(shí)間最不受打擾，她完全可以好好地做自己的事情。
從10歲的時(shí)候開始喜歡編織，到現(xiàn)在擁有自己的編織學(xué)校，浩代一路都是順其自然走過(guò)來(lái)的，而且這些編織的技法基本都是她自學(xué)的。對(duì)于自己的學(xué)校SALONDE HIROYO KHITSALON，她希望可以做得更深入，不僅是培養(yǎng)學(xué)員，更可以培養(yǎng)一些編織教師，讓編織這項(xiàng)事業(yè)可以越來(lái)越好。
Q：早起的人在日本多嗎？
A：相對(duì)與年輕人來(lái)說(shuō)，我們這個(gè)年齡層的人都已經(jīng)習(xí)慣早起了，東京的節(jié)奏很快，大家也更懂得珍惜時(shí)間，上班之前的生活是屬于我們自己的，我們完全可以利用起來(lái)，所以身邊的早起族也是越來(lái)越多。
Q：你覺得這段時(shí)間對(duì)于日本的職業(yè)女性們有著什么樣的意義？
A：日本的職業(yè)女性早上要做很多事情，為先生做早飯，或者是準(zhǔn)備中午的便當(dāng)，還有做家務(wù)，雖然是職業(yè)女性，這些事情也一定要做。所以，早起之后利用好上班之前的這段時(shí)間對(duì)我們來(lái)說(shuō)尤其重要，我老公上班比較早，而那之后的時(shí)間就完全是屬于我的了。
4. 在布里斯班河畔做一個(gè)小時(shí)的自己
地點(diǎn)：澳大利亞布里斯班
人物：Wendy Harch
職業(yè)：昆士蘭旅游局國(guó)際執(zhí)行總裁
Wendy就是那種傳說(shuō)中的工作狂人，是連晚上起來(lái)給2歲兒子換尿布時(shí)也會(huì)查收郵件的人！好在他并沒有忘記自己的生活，她也非常懂得如何在生活中為自己的家庭爭(zhēng)取時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)最好的時(shí)間正是上班之前。
自從有了孩子之后，她開始嘗試5:30就開始的早生活。一開始她只是和丈夫被迫著孩子們，可是她漸漸發(fā)現(xiàn)這是一段非常好的時(shí)間。除了陪著孩子們做親子活動(dòng)，她也可以忘掉工作的各種壓力，在早上的布里斯班河畔做一個(gè)小時(shí)的自己。“你知道，我們這里因?yàn)閾碛悬S金海岸而被人們所熟悉，別人都要奔著它而來(lái)，而我們自己，卻為了這一條奔騰著流入大海的布里斯班河著迷。”
早上的布里斯班河畔有很多做運(yùn)動(dòng)的人，你不早起就不會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)城市的人們是那么愛這條河。太陽(yáng)剛升起來(lái)的時(shí)候，寬廣的水域折射著神奇的晨光，籠罩在這一晨光里的昆士蘭也會(huì)擁有一種不一樣的美。
“除了自己來(lái)走一走，享受一下個(gè)人的時(shí)光，媽媽的天性也讓我樂于推著孩子們特質(zhì)的搖籃車到這里跑步。來(lái)到昆士蘭后你才會(huì)明白，我們?yōu)槭裁茨敲磹坌圻\(yùn)動(dòng)，這跟從小就被放在搖籃車?yán)锉黄茸鲞\(yùn)動(dòng)是有關(guān)系的。”從5:30到10點(diǎn)上班，Wendy為自己爭(zhēng)取了很長(zhǎng)的一段自由時(shí)間，這段時(shí)間換來(lái)的不僅僅是快樂，還有一個(gè)幸福的家庭，作為朝九晚五的上班族，這位昆士蘭工作狂媽媽的做法也許很值得借鑒。
“夜型社會(huì)”依然運(yùn)行得如火如荼，通宵加班或者徹底應(yīng)酬被看成是敬業(yè)或是成功的一項(xiàng)指標(biāo)。當(dāng)別人問(wèn)，最近怎么樣？你是不是習(xí)慣性回答，忙！是不是只有這樣都有不被社會(huì)遺忘的感覺，自我價(jià)值在這瞬間得到實(shí)現(xiàn)。其實(shí)，你可能真沒那么忙，或者我們的城市也沒有那么快的節(jié)奏。只是，我們把早晨遺忘了。那些清脆鳥叫那些露珠包裹著的草香，還有第一縷陽(yáng)光的溫度，以及晨風(fēng)中閃過(guò)的那一絲最空明的靈感。
5. 花園種菜過(guò)一個(gè)“有機(jī)”的早上
地點(diǎn)：上海
人物：Yoyo
職業(yè)：編導(dǎo)
只知道在陽(yáng)臺(tái)或者花園里種卻從未想過(guò)這一方天地完全可以是另外的樣子。這里冬天可以出產(chǎn)青菜，春天可以種各種香料，夏天更是什么都可以嘗試……想象一下，一早起來(lái)去門前的小花園里掐點(diǎn)蔥花，攤個(gè)薄餅，或割兩株青菜，吃一頓清粥小菜，有一個(gè)這樣的早上，任誰(shuí)都會(huì)保持一天的好心情。
也許這就是眼前的Yoyo那么愛笑的原因。她門前的小花園里種著時(shí)令的蔬菜和香料。雖然上班時(shí)間并不早，但她卻習(xí)慣了早起。“我是個(gè)天生的老太太，最喜歡早上起來(lái)看看蔬菜的長(zhǎng)勢(shì)，然后慢慢地吃一頓豐盛的早餐。如果早餐的原料是自己種的菜，那種美味足可以讓一天都充滿幸福感。”
“上班已經(jīng)是各種忙碌了，如果其余的時(shí)間還是這樣，我覺得自己就沒有生活了”，這一點(diǎn)不是Yoyo所能忍受的。她通常要在家里花1-2個(gè)小時(shí)做自己的事情。雖然這些時(shí)間做不了什么大事，卻完全可以做一些向陽(yáng)臺(tái)種菜這種怡情養(yǎng)性的“小事”。在北上廣都有這樣一批熱衷于在家里種菜的城市人。他們?cè)诰W(wǎng)上開設(shè)論壇，曬出早上最新鮮的菜園照片，互相督促與學(xué)習(xí)。他們不知道，自己正在開創(chuàng)一種全新的生活方式，朝九之前的菜園時(shí)光里，種出的遠(yuǎn)不是一兩盤蔬菜，而是一種“有機(jī)”的生活。
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