告訴你戒酒的好方法
近段時(shí)間做了一例涉及因戒酒引發(fā)心理問題的案例。今天不僅想對(duì)“酒精戒斷綜合征”做一個(gè)介紹，還想說說“如何科學(xué)戒酒”、“戒酒時(shí)需要做哪些工作”;希望以下內(nèi)容對(duì)正準(zhǔn)備戒酒的朋友及家屬們有所幫助。
一、什么是酒精戒斷綜合征
酒精戒斷綜合征：指長(zhǎng)期酗酒者停止飲酒一般會(huì)在12~48小時(shí)后出現(xiàn)一系列癥狀和體征。輕度戒斷綜合征表現(xiàn)為震顫，乏力，出汗，反射亢進(jìn)以及胃腸道癥狀。有些人還會(huì)發(fā)生癲癇大發(fā)作，但一般不會(huì)在短期內(nèi)發(fā)作2次以上(酒精性癲癇或酒痙攣)。
“酒精戒斷綜合征”其實(shí)是一種依賴癥，道理與毒品上癮一樣，長(zhǎng)期攝入酒精，喝酒人的神經(jīng)細(xì)胞已經(jīng)習(xí)慣在酒精環(huán)境中運(yùn)作。同時(shí)，因?yàn)槁跃凭卸荆?xì)胞本身也發(fā)生了損傷。當(dāng)停止酒精攝入后，受損的'神經(jīng)細(xì)胞不適應(yīng)環(huán)境，引發(fā)了病癥。
二、酒精戒斷綜合征是怎么來的?
酒精戒斷綜合征的出現(xiàn)與酒精刺激突然解除，造成交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活有直接關(guān)系。酒精戒斷綜合征共有4個(gè)分型：
1、戒斷小發(fā)作：一般會(huì)在停止飲酒6-24小時(shí)后出現(xiàn)。
2、輕度戒斷綜合征：表現(xiàn)為震顫，乏力、出汗、反射亢進(jìn)以及胃腸道癥狀。
3、戒斷大發(fā)作：在最后一次飲酒10-72小時(shí)后出現(xiàn)，第二天為高峰期，有幻視和幻聽、震顫、嘔吐、出汗、睡眠障礙以及高血壓。
4、戒斷性癲癇：發(fā)作在最后一次飲酒后6-48小時(shí)出現(xiàn)。“嚴(yán)重戒斷癥狀”在最后一次飲酒后3-10天出現(xiàn)。
三、科學(xué)戒酒需循序漸進(jìn)
急性酒精戒斷綜合征則可能發(fā)生在長(zhǎng)期(2到3周以上)大量飲酒，突然停止飲酒或明顯減量時(shí)。主要表現(xiàn)為震顫、譫妄、抽搐、意識(shí)混亂、精神運(yùn)動(dòng)和自主神經(jīng)過度興奮。
建議，長(zhǎng)期嗜酒、酗酒者戒酒要采取循序漸進(jìn)的辦法。不要突然停止喝酒，建議慢慢減量，一點(diǎn)點(diǎn)控制酒精攝入，直至最后戒酒。按平均飲酒量每天一斤計(jì)，頭兩天，每天可以喝10%，也就是一兩酒，而且是分成幾次喝。
但現(xiàn)實(shí)中，酒精依賴癥的人很難自己戒酒，一般都需要藥物治療。最好的辦法還是先咨詢下醫(yī)生，然后根據(jù)個(gè)人情況，開展有針對(duì)性的治療。
四、戒酒時(shí)需要做哪些工作
對(duì)任何一件事物過度依賴是源于一種內(nèi)在的心理需求，喝酒也是如此。那戒酒前需要做哪些準(zhǔn)備工作?
1、首先家屬需要了解家屬第一次因?yàn)槭裁词虑槎_始酗酒?
2、戒酒者需要思考自己是否用喝酒這個(gè)方式來麻痹自己從而達(dá)到逃避現(xiàn)實(shí)生活中無法面對(duì)的事物?
3、戒酒者可通過心理咨詢做個(gè)人成長(zhǎng)并不斷完善自己，逐漸鍛煉自己并在完善個(gè)性中慢慢接受現(xiàn)實(shí);找回對(duì)自己的認(rèn)可并不斷增加和確認(rèn)自己的價(jià)值。
4、在戒酒的時(shí)候，需要戒酒者重塑戒酒信心，同時(shí)擁有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，建立良好的家庭關(guān)系，這對(duì)戒酒者尤為關(guān)鍵;
5、可以通過一對(duì)一的心理治療師幫助，或者參加戒酒團(tuán)體來鼓勵(lì)和協(xié)助自己戒酒;
6、重新確定生活的目標(biāo)，結(jié)交良友。
7、平常多參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好。
相信在家庭和專業(yè)人士的關(guān)懷理解和陪伴下，戒酒的朋友可以重拾信心，找回原來那個(gè)真實(shí)的自己!
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