保持心理健康

時間：2020-09-01 17:03:15 心理健康我要投稿

保持心理健康十一條

　　全面正確地了解自己，正視自己。俗話說："人貴有自知之明"，而事實上，并不是每個人都能真正做到自知的，常常是當(dāng)局者迷。不少朋友對自己的優(yōu)點、缺點、興趣、氣質(zhì)、性格缺乏準確的了解。因而有的人不自量力，想入非非;有的過分自卑怯懦、喪失信心。這就需要我們對自己做出恰如其分的、客觀的估價，既不狂妄也不妄自菲薄。對自己存在的不足與缺陷，要勇于承認，并努力彌補。防止過高或過低地錯估自己。

保持心理健康十一條

　　正視現(xiàn)實，一切從實際出發(fā)。我們所面對的現(xiàn)實是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。不宜從自己的喜怒哀樂出發(fā)去看待社會。如果逃避現(xiàn)實，終日沉溺在空想和白日夢之中，就容易產(chǎn)生困擾、沖突和挫折。增強心理承受。這是指面對挫折，能夠駕馭，保持心理的正常狀態(tài)。當(dāng)然，適量的挫折可以鍛煉人的意志。這里的心理承受力是指在遇到不順心的事，遭受較大挫折時，可以制止、避免行為失常的能力，也就是說一個人可以經(jīng)受住來自環(huán)境的各種打擊，從而更好地適應(yīng)環(huán)境的能力。有些人耐挫折力不強，心理承受力太差，一遇到刺激和打擊，就很容易造成心理苦惱，感到無法接受。如有些人自幼嬌生慣養(yǎng)，受到過分保護，有求即應(yīng)，一帆風(fēng)順，以致挫折經(jīng)驗不足。以后在生活中一遇到"風(fēng)風(fēng)雨雨"和"磕磕碰碰",就表現(xiàn)出逃避或抗拒、攻擊等反常行為，這就難以適應(yīng)社會。因此，我們青少年應(yīng)有意識地去經(jīng)風(fēng)雨、見世面�？梢杂幸饨o自己出些難題，再自己去設(shè)法克服解決，從而積累戰(zhàn)勝挫折的`經(jīng)驗。

　　掌握保持心理健康的藝術(shù)。著名心理健康專家喬治.斯蒂芬森博士總結(jié)出十一條保持心理健康的方法，可供朋友們參考：

　　(1)當(dāng)苦惱時，找你所信任的，談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。

　　(2)遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。

　　(3)當(dāng)情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

　　(4)對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。

　　(5)多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

　　(6)做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

　　(7)性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過大。

　　(8)對別人要寬宏大量，不強求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

　　(9)保持人際關(guān)系的和諧。

　　(10)自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

　　(11)制訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。