保證心理健康，就應該做到八戒

時間：2020-08-30 19:02:00 心理健康我要投稿

保證心理健康，就應該做到八戒

　　心理健康對于每一個人來說都非常重要，而很多人恰恰只重視身體健康，而不重視心理健康，這顯然是不對的。心理健康可以幫助我們解決很多精神方面的問題，能夠給我們更強的自信心。保證心理健康，就應該做到八戒。

保證心理健康，就應該做到八戒

　　一戒疑。疑心病者，總以為別人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，經(jīng)常失眠。

　　二戒妒。妒忌別人的成就，不考慮怎樣奮起猛追，卻希望別人栽跟頭。

　　三戒卑。覺得自己處處不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜歡和人共事，愈來愈孤僻脾，越來越古怪。

　　四戒傲自以為是，老子天下第一。周圍的人對他敬而遠之，他卻自鳴得意。生活空虛，無所寄托，缺少樂趣。

　　五戒躁。容易發(fā)脾氣，紅臉紅脖子粗或吵或鬧，甚至罵人、打人、毀壞物件，然后心理上得到一種莫名其妙的滿足。

　　六戒愁。整天生活在憂慮之中，愁容滿面，心事重重。

　　七戒慎。時時提心吊膽，怕說錯活，怕做錯事，怕得罪人。

　　八戒悲。一生當中，一些不幸的事常常浮現(xiàn)在眼前，不覺悲從中來。

　　只要在生活中能夠做到八戒，那么你的心理肯定十分強大，任何人，任何困難都不能阻礙你的前行。特別是在事業(yè)方面，只要做到八戒，那么就更有利于你走向成功，而心理健康也是一種強有力的武器，為你披荊斬棘。

　　拓展閱讀：

　　心理健康療法

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳(基因)相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

　　背景

　　在快節(jié)奏的社會里，亞健康話題成為人們關注的焦點。

　　·有時晚上輾轉(zhuǎn)難眠。

　　·睡不安穩(wěn)，或入睡后驚醒、多夢。

　　·經(jīng)常有不明原因的頭痛。

　　·經(jīng)常感覺到莫名的情緒壓抑，總覺得心里不舒服。

　　·在面對壓力與沖突時，內(nèi)心掙扎著各種聲音，讓人不知所措。

　　·面對目標與理想藍圖，有深厚的無助感與脆弱感。

　　·生活在壓力、焦慮和緊張之中。

　　“亞健康”和“疾病”究竟意味著什么?我們?nèi)绾尾拍軐⒆约赫{(diào)整到健康、快樂的生命狀態(tài)?我們可以從我們的身體中得到一些什么樣的訊息。傳統(tǒng)觀念中，人們往往容易物化地看待自己：包括自己的身體。我們將自己視為疾病的受害者，身、心、靈分離。我們對自己的失察，導致了生命不同層面的癥狀：生理上的亞健康、心理上的壓力、焦慮、自恨，無法排遣的孤獨感。它更反映在我們的關系中：我們對他人充滿了指責、憤怒與抱怨的能量。

　　“ 亞健康”這個概念在生理疾病中有，其實在心理疾病中也有，那就是一個人的心理介于健康心理和不健康心理之間，而且更多的時候人們的生理“亞健康”還是由于心理上的“亞健康”引起的，例如：有一部分人整日里心煩意亂，茶不思飯不想，睡不好覺，由于沒有及時找出原因而導致身體的體質(zhì)下降，生理疾病便趁虛而入，這樣就導致了大的疾病的產(chǎn)生。

　　身心靈合一療法主要由三個模塊組成。

　　一、認知層面：

　　1.更加了解現(xiàn)代人身心焦慮甚至身心疲憊的原因。

　　2.理解壓力的形成與舒解機制，以及與情緒、能量、身體的關系。

　　3.了解童年生活與家庭如何影響一個人的人生信念與人生劇本。

　　二、行為層面：

　　1.練習覺察能力，認識自我模式與情緒壓力的關系。

　　2.學會情緒和壓力管理與日常舒緩壓力的重要方法。

　　3.掌握一致性溝通與表達情緒的方法。

　　4.內(nèi)在和諧創(chuàng)造外在的豐盛和喜悅。

　　三、身體層面：

　　1.與身體對話。