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心理健康的標準和注意事項
生活中保持身體健康固然重要,但人們也不要忽視了心理健康。尤其是現(xiàn)代社會,心理不健康會給自己的人生帶來許多麻煩。下面是YJBYS小編為大家整理的心理健康的標準和注意事項,希望大家喜歡。
心理健康是指精神、活動正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳(基因)相關。既能過著平平淡淡的日子,也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。
心理健康的標準
心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點:
①有適度的安全感,有自尊心,對自我的成就有價值感。
、谶m度地自我批評,不過分夸耀自己也不過分苛責自己。
、墼谌粘I钪,具有適度的主動性,不為環(huán)境所左右。
、芾碇,現(xiàn)實,客觀,與現(xiàn)實有良好的接觸,能容忍生活中挫折的打擊,無過度的幻想。
、葸m度地接受個人的需要,并具有滿足此種需要的能力。
、抻凶灾,了解自己的動機和目的,能對自己的能力作客觀的估計。
、吣鼙3秩烁竦耐暾c和諧,個人的價值觀能適應社會的標準,對自己的工作能集中注意力。
、嘤星泻蠈嶋H的生活目標。
、峋哂袕慕(jīng)驗中學習的能力,能適應環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關系,有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下,能保持自己的個性,既不過分阿諛,也不過分尋求社會贊許,有個人獨立的意見,有判斷是非的標準。
老人標準
良好的心理素質(zhì)有益于增強體質(zhì),提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢?有關學者制定了10條心理健康的標準:
、俪浞值陌踩。
②充分地了解自己。
③生活目標切合實際。
、芘c外界環(huán)境保持接觸。
、荼3謧性的完整與和諧。
、蘧哂幸欢ǖ膶W習能力。
、弑3至己玫娜穗H關系。
、嗄苓m度地表達與控制自己的情緒。
⑨有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
⑩在不違背社會道德規(guī)范的情況下,個人的基本需要應得到一定程度的滿足。
中年人標準
、俑杏X、知覺良好。判定事物不發(fā)生錯覺。
②記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字電話號碼。
③邏輯思維健全?紤]問題和回答問題時,條理清楚明確。
④想象力豐富。善于聯(lián)想和類比,但不是胡思亂想。
、萸楦蟹磻m度。碰到突發(fā)事件時處理恰當,情緒穩(wěn)定。
、抟庵緢詮。辦事有始有終,不輕舉妄動,不壓抑傷悲,并能經(jīng)得起悲痛和歡樂。
、邞B(tài)度和藹,情緒樂觀,能自得其樂,能自我消除怒氣,注重自我修養(yǎng)。
、嗳穗H關系良好。樂意助人,也受他人歡迎。
、釋W習愛好和能力基本保持不衰。關心各方面的信息,善于學習新知識、新技能。
、獗3帜撤N業(yè)余愛好,保持有所追求、有所向往的生活方式。
⑪與大多數(shù)人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。
⑫保持正常的行為。生活自理能力強,能有效地適應社會環(huán)境的變化。
青少年標準
、僦橇φ!
、谟星榫w的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。
③有較好的社會適應性。
、苡泻椭C的人際關系。
、莘磻芰m度與行為協(xié)調(diào)。
、扌睦砟挲g符合實際年齡。
、哂行睦碜钥啬芰Α
、嘤薪∪膫性特征。
⑨有自信心。
、庥行睦砟褪芰。
兒童標準
一、智力發(fā)育正常。
正常發(fā)育的智力指個體智力發(fā)展水平與其實際年齡相稱,是心理健康的重要標志之一。
二、穩(wěn)定的情緒。
心理健康的青少年,在樂觀、滿意等積極情緒體驗方面占優(yōu)勢。盡管也會有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現(xiàn),但不會持續(xù)長久,他們能夠適當表達和控制自己的情緒,使之保持相對穩(wěn)定。
三、能正確認識自己。
對自己有充分了解,清楚自己存在的價值,對自己感到滿意,并且努力使自己變得更加完善。對自己的優(yōu)點能發(fā)揚光大,對自己的缺點也能充分認識,并能自覺地努力去克服。有自己的理想,對未來充滿信心,在學習、工作等各方面不斷取得新的成就。
四、有良好的人際關系。
心理健康的兒童少年,有積極、良好的人際關系。尊重他人,理解他人,善于學習他人的長處補己之短,并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率,從而容易得到別人的信任,并建立起融洽的人際關系。在集體中威望很高,生活充實。
五、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的個性。
人格亦稱個性,人格表現(xiàn)為一個人的整個精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”,對自己有正確的認識,并能對自己進行客觀的評價,能對自己的個性傾向性和個性心理特征進行有效的控制和調(diào)節(jié)。
六、熱愛生活。
心理健康者熱愛生活,能深切感受生活的美好和生活中的樂趣,積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發(fā)揮自己各方面的潛力,不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現(xiàn)實困難,及時調(diào)整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環(huán)境。
據(jù)專家稱,一個人想要達成心理健康,那么必須要戒掉四個過度。下面就來了解一下,這些過度是什么吧!
一戒“悲傷過度”
當人們遭遇不幸時,應當學會調(diào)解、控制自己的情緒,故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等,都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鉆入牛角尖,更不要沉湎其中不能自拔,要學會擺脫,用向好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢等方法,盡快使自己走出心理危機。
二戒“猜疑過度”
有些人疑心病較重,乃至形成慣性思維,導致心理變態(tài)。一個人如果心胸過于狹窄,對同事、朋友乃至家人無端猜疑,不但會影響工作、影響人際關系、影響家庭和睦,還會影響自己的心理健康。
三戒“過度憤怒”
工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時,最好避免激烈的爭吵,更不要三句話說不到一起便“怒發(fā)沖冠”、“拍案而起”,這種做法不但不利于解決問題,反而會激化矛盾。況且,發(fā)怒就像“雙刃劍”,既傷別人也會傷及自己,正如人們常說的“氣大傷身”。此時不如先冷靜下來,“退一步海闊天空”,這對矛盾的雙方都有好處。
四戒“過度消極”
當工作中出現(xiàn)失誤時,可能會導致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒,嚴重者甚至自暴自棄。這種做法實不足取,因其對心理健康十分不利。
都說現(xiàn)代社會很浮躁,那是因為人們脾氣都很急,看到他人成功,過上富足的生活,就會想著自己一步到位,一舉成功。這就是急功近利的表現(xiàn),過度焦躁肯定會對心理健康產(chǎn)生影響,因此,過度焦慮也必須戒掉。
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