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自我調(diào)節(jié) 直面高考
高考，一直被譽(yù)為中國最重要的全民考試熱潮，它承載了很多孩子的夢想承載了許多家長的希望，同時(shí)也為中國未來的發(fā)展選拔了大量的人才。近年來，升學(xué)的壓力除了覆蓋到學(xué)校方面還直接地影響了考生。面臨高考，學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)在無形中逐漸加重，再加上來自父母、老師、親朋等方方面面的壓力，使得很多學(xué)生心理上產(chǎn)生了焦慮或壓抑。甚至有的學(xué)生在升入高三后性格發(fā)生了很大的變化——有意和父母、老師形成對立，以此來發(fā)泄自己的不滿情緒。
不良情緒的體驗(yàn)會(huì)影響學(xué)生保持健康的情緒狀態(tài)，也可能會(huì)導(dǎo)致不同程度的心理障礙。所以家長要學(xué)會(huì)幫助孩子對不良情緒適時(shí)適度地進(jìn)行調(diào)節(jié)，這對于高三學(xué)生的身心健康是非常重要的。
第一、家長要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，正確對待高考。
孩子的心理壓力主要是來自高考本身，要讓孩子學(xué)會(huì)從高考的壓力中解脫出來。家長應(yīng)該和孩子多接觸，和他們進(jìn)行深入的交流，讓孩子認(rèn)識(shí)到高考只是大多數(shù)學(xué)生都要經(jīng)歷的一個(gè)階段，高考預(yù)示著一個(gè)學(xué)習(xí)階段的結(jié)束。但高考不是人生的唯一，并不能決定人的一生，要正確看待分?jǐn)?shù)，正確看待高考。
第二 家長要幫助孩子對自己進(jìn)行客觀的分析，調(diào)整對自己不正確的認(rèn)識(shí)。
因?yàn)榧词鼓阍谀臣律先〉昧顺晒Γ膊豢赡艿玫剿腥说馁澷p，也不會(huì)在任何事情上都得到他人的贊賞。不能因?yàn)橐淮慰荚嚨某晒蚴�、老師及家長的一次表揚(yáng)或批評就影響自己的情緒。另一方面，學(xué)生還處于成長階段，各方面都不完善，錯(cuò)誤是難免的。家長要教育孩子正確對待老師的批評，讓孩子明白在“愛嘮叨”、“愛教訓(xùn)”的背后，是老師關(guān)心愛護(hù)學(xué)生的一片真心。
第三 要教會(huì)孩子一些自我調(diào)整的方法。
高三課業(yè)的緊張，讓學(xué)生時(shí)常會(huì)覺得很郁悶，如果這種郁悶不能及時(shí)轉(zhuǎn)化和解除，那么很有可能成為孩子學(xué)習(xí)的障礙。因此，家長要時(shí)時(shí)觀察孩子的情緒變化，不能讓孩子長時(shí)間處在低沉的情緒中�？梢宰尯⒆訉W(xué)會(huì)借助看電影、聽音樂、散步等輕松的活動(dòng)，放松緊張的情緒;當(dāng)孩子情緒激動(dòng)時(shí)，家長應(yīng)有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或讓孩子做點(diǎn)別的事情，或另建一個(gè)新的興奮點(diǎn)，這樣就可以沖淡或抵消原來的興奮中心，緩解不良情緒的負(fù)面影響。積極的自我暗示也可以使情緒得到緩解。告訴您的孩子，不論結(jié)果怎么樣，你在父母心目中都是最出色的。這樣的方法可以讓孩子在高三學(xué)習(xí)生活緊張的情況下，出現(xiàn)一個(gè)暫時(shí)的情緒穩(wěn)定期。
第四 考生本身的自我調(diào)節(jié)。
越近高考越要善于控制情緒，可以嘗試去改變周圍不利環(huán)境，多于家人、老師、朋友進(jìn)行溝通。多參放松心情的活動(dòng)，多到戶外散心開闊眼界。了解高考的意義，不要一味將成績強(qiáng)加到自己身上。如果你將面臨失利，就要學(xué)會(huì)接受這種現(xiàn)實(shí)。不要總強(qiáng)調(diào)客觀原因，更不要把自己的問題歸罪于其他人。
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