心理健康知識勇敢活出你自己
心理健康是指這樣一種狀態(tài),即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感,對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng),也就是說,遇到任何障礙和因難,心理都不會失調(diào),能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔,這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。以下是小編為大家整理的心理健康知識勇敢活出你自己相關(guān)內(nèi)容,僅供參考,希望能夠幫助大家。
所有的發(fā)生都是為了成就后面的我,有什么對和錯之分呢?
有一次和16歲的女兒聊天,她告訴我,她都跟同學(xué)說長大以后要像媽媽一樣。我問:“什么樣?”她說:“獨立、堅強(qiáng),總是知道自己要什么!蔽液荛_心自己以身作則給女兒做了好榜樣,可是我捫心自問:“這是天生的個性,還是后天學(xué)習(xí)來的?”答案是:“兩者皆有!
是的,我好像始終知道自己要什么,雖然有時候我想要的未必是對我最好的(至少在別人眼中看起來很傻),不過話又說回來,所有的發(fā)生都是為了成就后面的我,有什么對和錯之分呢?
一、勇敢地去追尋時,你就能活出真正的自己
當(dāng)你知道自己想要什么,又能夠勇敢地去追尋時,你就能活出真正的自己。有一次,媒體采訪時問我:“如果有人問你‘張德芬是個什么樣的人’,你會如何向別人描述自己?”我的答案是:“一個勇敢活出自己的人!”
我回顧自己五十年來的生涯,覺得恐懼是阻擋我們活出自己的最主要因素。有一段話說得很好:
“當(dāng)炮彈朝你飛來的時候,如果你轉(zhuǎn)身就跑,你會被炸到;如果飛速地朝著炮彈的來處奔去,你會發(fā)現(xiàn)炮彈從你的頭頂掠過,遠(yuǎn)遠(yuǎn)地落在了后方!
這也是我使用的方法。每次碰到讓我因恐懼而裹足不前或是能量受阻的情況時,我就想:“最壞會發(fā)生什么?”用理性的頭腦去分析最壞的情況,然后問自己:“這又怎么樣?你能接受嗎?”于是我勇敢地接受最壞的狀況,然后帶著勇氣繼續(xù)前進(jìn),不縮手縮腳地?fù)?dān)心后面會發(fā)生的事。這跟吸引力法則并不相悖,因為我不是用恐懼在吸引這些東西,我是看清楚它們,不在意它們,甚至愿意接納它們,反而形成了一層保護(hù)膜,讓我不會受到“最壞情況”的侵犯。
所以,我一次又一次地在人生中放下、舍離一些別人眼中寶貴的東西,做一些別人沒有勇氣做的事,我的人生因而精彩萬分。曾經(jīng)有一位我分別多年后才見面的高中同學(xué),聽了我的經(jīng)歷之后,搖頭嘆息說:“別人三輩子的生活讓你一輩子就過完了!逼鋵嵾@沒有什么了不起,只是我敢而已,我敢去追隨我的心,勇敢地活出真正的自己。
二、永遠(yuǎn)不要對自己說謊
還有一個勇敢活出自己的要素就是:“永遠(yuǎn)不要對自己說謊”。你可以對別人撒一些小謊,但原則是——說謊的目的不是為了自己的利益,而是為了別人好。比方說,老人家常常會擔(dān)心這、擔(dān)心那的,你能不說的就不說,免得讓他們操多余的心。有一次在國外上課,一個學(xué)員住在我隔壁。白天我禮貌地問她:“我因為時差半夜起來,有沒有吵到你?”她說“沒有”。然后她問我:“你有沒有聽到我這里有什么聲音呢?”其實我半夜被她的鼾聲吵醒(她比較胖),可是話到嘴邊,我學(xué)乖了,換了一種方式說:“知道有人在附近是很好的一件事。”既不說謊,也不傷人。我真希望我年輕的時候就有這種智慧。
但是你永遠(yuǎn)不要欺騙自己。如果一直活在自己編織的謊言中,你永遠(yuǎn)看不見自己的真相,就更不可能活出真實的自己了。舉一個自欺欺人的例子:有一個朋友,她和老公結(jié)婚多年沒有孩子,兩人日漸疏遠(yuǎn),她老公還是很愛她,但是她卻對老公越來越?jīng)]有感覺了,更不喜歡和老公做愛。后來她有了外遇,因此面臨抉擇。她說,她不愿意告訴老公,因為怕他承受不住,覺得他會很可憐。可是我在旁邊聽得一清二楚,真相是:她老公會賺錢,能給她優(yōu)裕的生活,而她外遇的男人根本就是個藝術(shù)家,還要靠她養(yǎng),這是現(xiàn)實的考量。另外一個考量就是,她其實不想面對自己內(nèi)心的愧疚,無顏跟自己的老公啟齒:“你對我這么好,可是我不愛你,我有外遇了!边@才是重點。可是她拿“怕老公傷心”為理由,一直腳踏兩條船。欺騙別人沒關(guān)系,最嚴(yán)重的`是她欺騙了自己,永遠(yuǎn)活不出真實的自己。
三、勇于打破自己從小被父母(后來是自己)建構(gòu)的牢籠
最后一個能夠做真實自己的要素就是:勇于打破自己從小被父母(后來是自己)建構(gòu)的牢籠。我們每個人心中都有一個理想的自己——男人要成功、要有錢、要高大、要英俊、要強(qiáng)壯等。而女人則要有好的婚姻,做個好妻子、好媽媽、好媳婦、好女兒等。或是我們的牢籠是對父母唯命是從,即使已經(jīng)成年了,終身大事還要看父母的臉色;蚴悄贻p的時候為了生計,從事一項自己不喜歡的枯燥無味的工作,后來因循成習(xí),早就忘了自己少年時的喜好和夢想,不再去想如何實現(xiàn)。
我們每個人一定都有這樣阻礙我們?nèi)グl(fā)展自己真正的天賦或最向往的生活狀態(tài)的牢籠,而且還不止一個。你的牢籠是什么?如果你只有一個月的壽命,你會做什么?為什么現(xiàn)在不做?有一部電影叫作《遺愿清單》(BucketList),是說兩個在醫(yī)院臨終病床上的病人感慨自己有很多想做卻沒做的事情,于是兩人說好,利用自己僅有的壽命去完成自己的遺愿清單。
我也在想,我的遺愿清單是什么?不太多,呵呵。因為我是如此追隨自己的心,勇敢地活出了自己。不過后來找到一項:當(dāng)演員。我從小一直很想演戲,覺得自己是個天生的演員,可惜一直沒有機(jī)會。所以我決定將來要寫一個電影劇本,然后自己在里面扮演一個角色,實現(xiàn)自己的這個夢想.
四、勇敢活出自己,全宇宙都會來幫你
親愛的朋友,你有多少夢想沒有實現(xiàn)?哪些是你在現(xiàn)實狀況下其實可以去做,但是因為心理因素(內(nèi)在牢籠)而無法如愿的?希望你看了本書之后,能夠更多地了解到“勇敢做自己”是多么重要。就在我決定勇敢地做自己之后,我的各種關(guān)系反而變得更好了,并沒有因為我的中年叛逆弄得眾叛親離。當(dāng)你帶著無比的決心,勇敢地去嘗試、去踏出那一步的時候,全宇宙都會來幫助你。到了最后,甚至當(dāng)初不諒解你的人都會過來支持你,因為如果他們真的愛你,就會看到你活出自己之后那份光彩奪目的快樂自在,會不由得對你表示贊賞!
拓展:心理健康知識講解
世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為:"健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài),而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。"從世界衛(wèi)生組織對健康的定義中可以看 出,與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是:它包涵了三個基本要素:⑴軀體健康;⑵心理健康;⑶具有社會適應(yīng)能力。具有社會適應(yīng)能力是國際上公認(rèn)的心理健康首要 標(biāo)準(zhǔn),全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分,兩者密切相關(guān),缺一不可,無法分割。這是健康概念的精髓。
不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個沒有關(guān)系的概念。實際上,這是不正確的。在現(xiàn)實生活中,心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的,心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻,心理長期處于一種抑郁狀態(tài),就會影響內(nèi)激素分泌,使人的抵抗力降低,疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人,如果老是懷疑自己得了什么疾病,就會整天郁郁寡歡,最后導(dǎo)致真的一病不起。
因此,在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉,另一方面更要陶冶自己的情操,開闊自己的心胸,避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時,要及時進(jìn)行心理自我調(diào)試,必要時到心理門診或心理咨詢中心接受幫助,以確保心理和生理的全面健康。
隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時代的到來,我們所處的社會也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會化、一體化程度在不斷提高;人們的生活節(jié)奏不斷加快,時間越來越寶貴,人越來越為效益所趨使;自主的、創(chuàng)造性的勞動和高級的智力勞動越來越多;人們的活動范圍在不斷拓展,人與人的交往越來越多,處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個人所不可避免;各種各樣的競爭強(qiáng)度也越來越巨大,人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。
在現(xiàn)實生活中,所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以渡日,長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬,甚至走向自殺的絕路;有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉,打人罵人;有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪;有許多人常常感冒,患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病,甚至身患絕癥、早亡;有許多人無能、失意、潦倒、貧窮;有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好;有許多人苦惱于性問題;有許多人不能和人正常的交往融洽相處,整日疑神疑鬼;許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分;許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。
我們每一個人本應(yīng)心理健康如上所述,但由于我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人,其實并不在人的最佳狀態(tài),只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實際離自然賦予我們的能力有很大的差距。
生活在這樣一個紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里,就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時代與社會的要求,F(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性,越來越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。
讓我們運用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康,以較好的身心狀態(tài)工作、生活,享受人生。
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