心理健康知識(shí)勇敢活出你自己
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔�，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。以下是小編為大家整理的心理健康知識(shí)勇敢活出你自己相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家。
所有的發(fā)生都是為了成就后面的我，有什么對(duì)和錯(cuò)之分呢?
有一次和16歲的女兒聊天，她告訴我，她都跟同學(xué)說(shuō)長(zhǎng)大以后要像媽媽一樣。我問：“什么樣?”她說(shuō)：“獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)，總是知道自己要什么�！蔽液荛_心自己以身作則給女兒做了好榜樣，可是我捫心自問：“這是天生的個(gè)性，還是后天學(xué)習(xí)來(lái)的?”答案是：“兩者皆有�！�
是的，我好像始終知道自己要什么，雖然有時(shí)候我想要的未必是對(duì)我最好的(至少在別人眼中看起來(lái)很傻)，不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)，所有的發(fā)生都是為了成就后面的我，有什么對(duì)和錯(cuò)之分呢?
一、勇敢地去追尋時(shí)，你就能活出真正的自己
當(dāng)你知道自己想要什么，又能夠勇敢地去追尋時(shí)，你就能活出真正的自己。有一次，媒體采訪時(shí)問我：“如果有人問你‘張德芬是個(gè)什么樣的人’，你會(huì)如何向別人描述自己?”我的答案是：“一個(gè)勇敢活出自己的人!”
我回顧自己五十年來(lái)的生涯，覺得恐懼是阻擋我們活出自己的最主要因素。有一段話說(shuō)得很好：
“當(dāng)炮彈朝你飛來(lái)的時(shí)候，如果你轉(zhuǎn)身就跑，你會(huì)被炸到;如果飛速地朝著炮彈的來(lái)處奔去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)炮彈從你的頭頂掠過(guò)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地落在了后方�！�
這也是我使用的方法。每次碰到讓我因恐懼而裹足不前或是能量受阻的情況時(shí)，我就想：“最壞會(huì)發(fā)生什么?”用理性的頭腦去分析最壞的情況，然后問自己：“這又怎么樣?你能接受嗎?”于是我勇敢地接受最壞的狀況，然后帶著勇氣繼續(xù)前進(jìn)，不縮手縮腳地?fù)?dān)心后面會(huì)發(fā)生的事。這跟吸引力法則并不相悖，因?yàn)槲也皇怯每謶衷谖@些東西，我是看清楚它們，不在意它們，甚至愿意接納它們，反而形成了一層保護(hù)膜，讓我不會(huì)受到“最壞情況”的侵犯。
所以，我一次又一次地在人生中放下、舍離一些別人眼中寶貴的東西，做一些別人沒有勇氣做的事，我的人生因而精彩萬(wàn)分。曾經(jīng)有一位我分別多年后才見面的高中同學(xué)，聽了我的經(jīng)歷之后，搖頭嘆息說(shuō)：“別人三輩子的生活讓你一輩子就過(guò)完了�！逼鋵�(shí)這沒有什么了不起，只是我敢而已，我敢去追隨我的心，勇敢地活出真正的自己。
二、永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說(shuō)謊
還有一個(gè)勇敢活出自己的要素就是：“永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說(shuō)謊”。你可以對(duì)別人撒一些小謊，但原則是——說(shuō)謊的目的不是為了自己的利益，而是為了別人好。比方說(shuō)，老人家常常會(huì)擔(dān)心這、擔(dān)心那的，你能不說(shuō)的就不說(shuō)，免得讓他們操多余的心。有一次在國(guó)外上課，一個(gè)學(xué)員住在我隔壁。白天我禮貌地問她：“我因?yàn)闀r(shí)差半夜起來(lái)，有沒有吵到你?”她說(shuō)“沒有”。然后她問我：“你有沒有聽到我這里有什么聲音呢?”其實(shí)我半夜被她的鼾聲吵醒(她比較胖)，可是話到嘴邊，我學(xué)乖了，換了一種方式說(shuō)：“知道有人在附近是很好的一件事。”既不說(shuō)謊，也不傷人。我真希望我年輕的時(shí)候就有這種智慧。
但是你永遠(yuǎn)不要欺騙自己。如果一直活在自己編織的謊言中，你永遠(yuǎn)看不見自己的真相，就更不可能活出真實(shí)的自己了。舉一個(gè)自欺欺人的例子：有一個(gè)朋友，她和老公結(jié)婚多年沒有孩子，兩人日漸疏遠(yuǎn)，她老公還是很愛她，但是她卻對(duì)老公越來(lái)越?jīng)]有感覺了，更不喜歡和老公做愛。后來(lái)她有了外遇，因此面臨抉擇。她說(shuō)，她不愿意告訴老公，因?yàn)榕滤惺懿蛔。X得他會(huì)很可憐。可是我在旁邊聽得一清二楚，真相是：她老公會(huì)賺錢，能給她優(yōu)裕的生活，而她外遇的男人根本就是個(gè)藝術(shù)家，還要靠她養(yǎng)，這是現(xiàn)實(shí)的考量。另外一個(gè)考量就是，她其實(shí)不想面對(duì)自己內(nèi)心的愧疚，無(wú)顏跟自己的老公啟齒：“你對(duì)我這么好，可是我不愛你，我有外遇了。”這才是重點(diǎn)�？墒撬谩芭吕瞎珎摹睘槔碛�，一直腳踏兩條船。欺騙別人沒關(guān)系，最嚴(yán)重的`是她欺騙了自己，永遠(yuǎn)活不出真實(shí)的自己。
三、勇于打破自己從小被父母(后來(lái)是自己)建構(gòu)的牢籠
最后一個(gè)能夠做真實(shí)自己的要素就是：勇于打破自己從小被父母(后來(lái)是自己)建構(gòu)的牢籠。我們每個(gè)人心中都有一個(gè)理想的自己——男人要成功、要有錢、要高大、要英俊、要強(qiáng)壯等。而女人則要有好的婚姻，做個(gè)好妻子、好媽媽、好媳婦、好女兒等�；蚴俏覀兊睦位\是對(duì)父母唯命是從，即使已經(jīng)成年了，終身大事還要看父母的臉色。或是年輕的時(shí)候?yàn)榱松?jì)，從事一項(xiàng)自己不喜歡的枯燥無(wú)味的工作，后來(lái)因循成習(xí)，早就忘了自己少年時(shí)的喜好和夢(mèng)想，不再去想如何實(shí)現(xiàn)。
我們每個(gè)人一定都有這樣阻礙我們?nèi)グl(fā)展自己真正的天賦或最向往的生活狀態(tài)的牢籠，而且還不止一個(gè)。你的牢籠是什么?如果你只有一個(gè)月的壽命，你會(huì)做什么?為什么現(xiàn)在不做?有一部電影叫作《遺愿清單》(BucketList)，是說(shuō)兩個(gè)在醫(yī)院臨終病床上的病人感慨自己有很多想做卻沒做的事情，于是兩人說(shuō)好，利用自己僅有的壽命去完成自己的遺愿清單。
我也在想，我的遺愿清單是什么?不太多，呵呵。因?yàn)槲沂侨绱俗冯S自己的心，勇敢地活出了自己。不過(guò)后來(lái)找到一項(xiàng)：當(dāng)演員。我從小一直很想演戲，覺得自己是個(gè)天生的演員，可惜一直沒有機(jī)會(huì)。所以我決定將來(lái)要寫一個(gè)電影劇本，然后自己在里面扮演一個(gè)角色，實(shí)現(xiàn)自己的這個(gè)夢(mèng)想.
四、勇敢活出自己，全宇宙都會(huì)來(lái)幫你
親愛的朋友，你有多少夢(mèng)想沒有實(shí)現(xiàn)?哪些是你在現(xiàn)實(shí)狀況下其實(shí)可以去做，但是因?yàn)樾睦硪蛩?內(nèi)在牢籠)而無(wú)法如愿的?希望你看了本書之后，能夠更多地了解到“勇敢做自己”是多么重要。就在我決定勇敢地做自己之后，我的各種關(guān)系反而變得更好了，并沒有因?yàn)槲业闹心昱涯媾帽娕延H離。當(dāng)你帶著無(wú)比的決心，勇敢地去嘗試、去踏出那一步的時(shí)候，全宇宙都會(huì)來(lái)幫助你。到了最后，甚至當(dāng)初不諒解你的人都會(huì)過(guò)來(lái)支持你，因?yàn)槿绻麄冋娴膼勰�，就�?huì)看到你活出自己之后那份光彩奪目的快樂自在，會(huì)不由得對(duì)你表示贊賞!
拓展：心理健康知識(shí)講解
世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為："健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。"從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中可以看 出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì)適應(yīng)能力。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康首要 標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。
不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。
因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。
隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來(lái)越多；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來(lái)越顯著。
在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚……。
我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們?cè)谏鼩v程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。
生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求�，F(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。
讓我們運(yùn)用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。
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