男性應(yīng)學(xué)會傾訴緩解壓力
導(dǎo)語:在現(xiàn)實(shí)社會中,衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是,他的事業(yè)是否成功,他是否完成了個(gè)人應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。但要想在激烈的競爭中立足,堅(jiān)強(qiáng)、有魄力、獨(dú)立自主、無所不知等優(yōu)點(diǎn)似乎不可缺少。想了解更多的心理健康,請跟小編來應(yīng)屆畢業(yè)生心理網(wǎng)吧。
★一個(gè)出生時(shí)很健康的男孩,他活到85歲的概率只有女孩的一半。
★在15種造成死亡主要原因的統(tǒng)計(jì)中,男性的死亡年齡均比女性小。
★男性比女性的收入高,但他們的實(shí)際消費(fèi)卻不及女性。
★男性的自殺率呈上升趨勢,相反女性的自殺率一直在下降。而且,男性自殺的成功率遠(yuǎn)高于女性。
★男性耐受精神壓力的能力不及女性,他們比女性更容易罹患高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等身心疾病。
★無論在哪個(gè)國家,均無專門維護(hù)男性權(quán)益的組織。
這些事實(shí)說明,男人們的生活現(xiàn)狀值得憂慮和反思!為此,我們結(jié)合國外的一些資料,為男人(尤其是中年男人)提出以下幾條建議,希望能有的放矢地解決一些實(shí)際問題,提高生活質(zhì)量。
建議之一:撕掉“強(qiáng)者”的面具,承認(rèn)自己只是一個(gè)平凡的人。
蕓蕓眾生,大多數(shù)男人都是平凡的人,做出驚天動地大事者畢竟是少數(shù)。但男人卻總想表現(xiàn)得像個(gè)強(qiáng)者――他們也許不知道,這樣做可能會使壽命縮短。男人之所以如此,主要是為了面子:他們害怕被別人看不起,“無能”、“窩囊”是他們最難以容忍的評語。其實(shí),承認(rèn)自己的平凡并不會損害男人的尊嚴(yán),卻有助于保持心態(tài)的平衡。
所以,在與你的上司、朋友或妻子談話時(shí),試著說“我不知道……”,“我恐怕不能……”或“我不能……”,看看會發(fā)生什么――什么也不會發(fā)生,對嗎?扔掉無論如何都要做個(gè)強(qiáng)者的念頭吧,那樣既不切實(shí)際,也會害了你自己。
建議之二:學(xué)會向人“傾訴”。
在碰到困難時(shí),男人采取的最普遍的應(yīng)對手段是發(fā)泄和逃避。他們要么把問題壓抑在心里,要么拼命地運(yùn)動直到筋疲力盡,要么尋求精神刺激:酗酒、抽煙、縱情聲色……這樣也許會使心情得到暫時(shí)的平靜,但換來的卻是對健康的損害。這些應(yīng)對方法的后果是,增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機(jī)會。
正確的方式是,尋求更積極的解決辦法。你可以向別人(妻子、親友、心理醫(yī)生等)尋求幫助,而不要把問題全悶在心里。有節(jié)制的飲食和運(yùn)動對健康是非常有益的,在心情不好時(shí),千萬不要放棄這樣的好習(xí)慣。
建議之三:重新審視你的生活。
一般地說,男人認(rèn)為生活中只有兩種選擇:要么工作,要么就沒臉在社會上立足。這種無形的壓力容易使人產(chǎn)生怨氣,但大多數(shù)人常常把這種不易察覺的怨氣壓抑在心里,或者去尋求暫時(shí)的解脫。
我們的建議是,寫寫日記,記下自己的感受,通過這種辦法來了解自己真實(shí)的情感、體驗(yàn),并努力去發(fā)現(xiàn)更多的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是,你要重新審視你的生活:生活中“路”很多,不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭,壓著你。也許你最終會發(fā)現(xiàn),生活并不像你原來想的那樣,你還可以有更好的選擇。
建議之四:要學(xué)會適當(dāng)?shù)?ldquo;放棄”。
在現(xiàn)實(shí)社會中,衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是,他的事業(yè)是否成功,他是否完成了個(gè)人應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。但要想在激烈的競爭中立足,堅(jiān)強(qiáng)、有魄力、獨(dú)立自主、無所不知等優(yōu)點(diǎn)似乎不可缺少。但是,這并不是說你時(shí)刻都要按這樣的標(biāo)準(zhǔn)去做,事實(shí)上,那樣非常有害。你必須嘗試去“放棄”某些事:生病時(shí)繼續(xù)工作不是個(gè)好主意,暫時(shí)脫離崗位,放松身心,才是上策;孩子長大了,就得給他更多的自由,讓他選擇自己的生活方式,強(qiáng)行支配孩子的生活,換來的可能是陽奉陰違……“放棄”并不意味著無能,相反,它會幫助你重新進(jìn)行自我定位,做出新的選擇。
建議之五:讓身體保持最佳狀態(tài)。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛,也寧愿默默忍受,而不讓醫(yī)生幫忙。這是非常令人遺憾的事。很多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期發(fā)現(xiàn),并進(jìn)行早期治療的話,一般都會收到很好的.療效。
假如你現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識到健康的重要性的話,那么,從今天就開始試著做些改變:①每天10分鐘的散步對健康非常有益。②如果你已經(jīng)一年多沒看醫(yī)生了,那現(xiàn)在就去檢查一下吧。如果他說你目前的生活方式需要做些改變,那就照醫(yī)生說的辦。③保證適當(dāng)?shù)娘嬍澈妥銐虻乃撸⒔?jīng)常進(jìn)行一些適度的運(yùn)動。④不要用自我安慰的方式來麻痹自己,“我現(xiàn)在一切都好“、“我根本不可能得心臟病”這樣的話是靠不住的。我們的身體有很強(qiáng)的“容忍性”,而且,一些能暫時(shí)解除“痛苦”的辦法也許會掩蓋疾病的癥狀。緊張性頭痛、口干、脈搏暫停、持續(xù)的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是些值得注意的“信號”。在你的身體“再也受不了”了之前采取行動,是保持健康的最佳途徑。
建議之六:保持和諧的家庭關(guān)系。
家庭關(guān)系和諧與否,對于每一個(gè)家庭成員都有重大的影響。家庭關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系,以及核心家庭與夫妻雙方原來家庭的關(guān)系。與女人相比,男人傾向于有更廣闊的社會支持網(wǎng),但能給男人以最強(qiáng)有力的支持的通常是他們的配偶,因此,已婚男子往往比同年齡的未婚男子健康狀況要好。家庭關(guān)系不和諧往往會使男人處于內(nèi)外交困之中,對健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭關(guān)系的和諧,需要付出很多的精力和時(shí)間,然而,這些付出得到的回報(bào)是豐厚的,因?yàn),在危機(jī)時(shí)刻,家庭將為你提供強(qiáng)大的精神支持。
記住,在“危機(jī)”還沒有來的時(shí)候,就要做好準(zhǔn)備。珍愛自己吧!
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