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學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)拜托心煩氣躁

時(shí)間:2020-11-15 19:53:49 心理健康 我要投稿

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)拜托心煩氣躁

  心理健康是事業(yè)與生活順利的保證,下面應(yīng)屆畢業(yè)生小編為你介紹一下如何學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)拜托心煩氣躁。

  學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)拜托心煩氣躁

  現(xiàn)在,大部分人都很重視心理健康。因?yàn)樾睦斫】凳鞘聵I(yè)與生活順利的保證,但有的時(shí)候,就算身體與心理都很健康的人,也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)心煩躁的情況。有的人在內(nèi)心煩躁的時(shí)候總是容易發(fā)脾氣,不但容易傷害到他人,也會(huì)給自己招來麻煩。那么,內(nèi)心煩躁該怎么辦呢?

  1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

  如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞(gè)人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  2、適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>

  在悲痛欲絕時(shí)大哭一場,可使情緒平靜?奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為,眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

  3、網(wǎng)絡(luò)聊天

  聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過剩的.男女,取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去,嘩,立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起哄,沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。

  在社會(huì),少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話,或是朋友間起了誤會(huì),或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時(shí)候跳出來朝你砍上幾刀。開始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來長了經(jīng)驗(yàn),慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

  4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試

  及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

  有的人并不是在平時(shí)生活中容易出現(xiàn)內(nèi)心煩躁的問題,而是在工作中容易出現(xiàn)內(nèi)心煩躁的問題。主要原因就是工作繁忙引起的,所以在平時(shí)工作中,大家一定要記得放松自己,勞逸結(jié)合。當(dāng)在工作中內(nèi)心感覺特別煩躁的時(shí)候,可以聽一聽音樂,這樣情緒就會(huì)得到緩解。

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