心理健康知識(shí)自我防衛(wèi)
我們知道一般來說，心理不健康大致可分為心理問題、心理障礙和精神疾病三種情況。下面來看YJBYS小編給您分享的自我防衛(wèi)的三種型態(tài)。
自我防衛(wèi)的三種型態(tài)
人與人之間是需要交際的，一個(gè)人不可能一個(gè)朋友都不交。如果一生都沒有一個(gè)朋友，不得不說做人是十分失敗的。畢竟有這樣一種說法，多一個(gè)朋友就多了一個(gè)選擇。心理健康專家指出，很多人在交際的時(shí)候都會(huì)有自我防衛(wèi)的情況出現(xiàn)，自我防衛(wèi)的三種型態(tài)是什么?
第一種是“討好型”，以“討好人”來保護(hù)自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護(hù)自己的方式就是甜言蜜語，主動(dòng)上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內(nèi)在誓言，希望天下所有人都愛他。但若是一直采用同一種方式面對(duì)問題而沒有彈性時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)狀況。每個(gè)人應(yīng)該不斷成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問題。
第二種是“攻擊型”，在人還沒有指責(zé)他之前，先兇狠的指責(zé)別人，與每個(gè)人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價(jià)太大了，因?yàn)樗麅?nèi)心其實(shí)很需要愛，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。
第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠(yuǎn)距離，冷眼旁觀。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過度運(yùn)用理性，以隔離感情的方式保護(hù)自己，不和別人互動(dòng)，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交。有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內(nèi)心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來，雖達(dá)到保護(hù)自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂。
正所謂防人之心不可無，害人之心不能有，在人與人的交往當(dāng)中，自我防衛(wèi)是當(dāng)然要有的，但是不能過分。如果不懂得接納他人，那么交朋友就會(huì)變得十分困難。而沒了這些朋友，可能工作與生活就會(huì)遇到諸多麻煩，有困難卻沒人幫助你。
童年不快樂 老年心事多
童年如何形容?純真與美好這兩個(gè)詞語最適合，但是美國(guó)心理健康學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，童年沒有享受到任何快樂的感覺，那么到了老年，煩心事就會(huì)越來越多，這點(diǎn)在女性身上最常見。而且到了中年之后，更容易患上心血管疾病。
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員隨訪377名平均年齡42歲的成年人。后者自7歲開始參與研究，現(xiàn)在均超過40歲，7歲時(shí)接受多次有關(guān)情感行為的測(cè)試，以評(píng)估他們的悲痛傾向、注意力和不當(dāng)自我調(diào)節(jié)程度。
研究對(duì)象在40歲左右接受體檢。研究人員采用常用的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)對(duì)他們進(jìn)行評(píng)估，在綜合考慮多個(gè)可能影響心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的因素后發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)心理壓力程度高低與成年后心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)高低之間存在關(guān)聯(lián)。
40歲左右的成年人如果童年時(shí)就處于壓力大、多挫折等不快樂環(huán)境下，未來10年中風(fēng)、心臟病發(fā)作的幾率女性從3.2%增至4.2%，男性從7.3%增至8.5%。
研究還顯示，童年時(shí)心理壓力大、負(fù)面情緒多，比如易沮喪、易怒、急躁等，中年時(shí)男性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加17%，女性則增加31%。
研究人員還研究了積極情感因素，發(fā)現(xiàn)童年時(shí)受到更多呵護(hù)及關(guān)注的孩子，中年后整體健康狀況要好一些，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)偏低。
因此，家長(zhǎng)在教育孩子的時(shí)候，不應(yīng)該以嚴(yán)厲為主，而是應(yīng)該讓孩子享受更多的快樂。不要把一些家規(guī)強(qiáng)壓在孩子身上，孩子就應(yīng)該天真無邪，想吃什么就吃什么，想玩什么就玩什么，每天讓孩子快樂開心才是最重要的。
排除個(gè)性中自我防衛(wèi)心理的方法
如果能排除個(gè)性中所有自我防衛(wèi)的成分，你不但會(huì)擁有最美好的兩性關(guān)系，你也會(huì)成為世上最可愛的人。你會(huì)散發(fā)令人無法抗拒的迷人魅力，吸引許多朋友。人們?nèi)壕墼谀闵磉�、你的伴侶也從此快樂無憂。
讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧！沒有人能完全排除個(gè)性中自我保護(hù)的成分，這也是人性的一部分。每個(gè)人多多少少都會(huì)自我防衛(wèi)，因?yàn)闆]有人喜歡被批評(píng)、質(zhì)疑、攻擊、評(píng)斷、教訓(xùn)或被看扁了。但是，只要一點(diǎn)點(diǎn)努力，要越過這一關(guān)并不難。
就跟字面的意思一樣，“防衛(wèi)”就是我們覺得有必要保護(hù)自己。
在情緒上，我們盤繞、緊勒、對(duì)抗沖著自己而來的評(píng)論�。ㄓ袝r(shí)是想法）。這么做是為了保護(hù)自己，一如我們天生就會(huì)“打不過就逃”的對(duì)策。
是幸也是不幸，這種天生的自我防衛(wèi)反應(yīng)卻不能保護(hù)我們免于傷害、拒絕與不安。不幸的一面是，如果自我防衛(wèi)真的有效，我們會(huì)覺得很安全，當(dāng)我們被批評(píng)時(shí)，也有方法使自己不會(huì)感到沮喪。但是你注意一下自我防衛(wèi)后的感覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只有更難過而己。那就像是在傷口上灑鹽，痛上加痛。
好消息是--有關(guān)自我防衛(wèi)的幸運(yùn)面--這種行為完全不管用，就等于告訴我們一定還有別的方法可用。確實(shí)沒錯(cuò)。
相對(duì)于自我防衛(wèi)的行為是接納與包容。自我防衛(wèi)是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放松拳頭，變得心胸開朗，感受敏銳。當(dāng)你努力學(xué)習(xí)接納與包容時(shí)，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評(píng)、反對(duì)你的意見等等。
接納與包容并不是要做個(gè)受氣包或變得無動(dòng)于衷，也不是要你改變自己堅(jiān)持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開放，愿意接受別人所說的話。你不會(huì)再有過度的反應(yīng)、也會(huì)成為一個(gè)更好的傾聽著。
一開始時(shí)，你可能會(huì)有一點(diǎn)奇怪的感覺，要用接納的心情面對(duì)世界似乎很困難。實(shí)行這個(gè)策略需要一點(diǎn)信念--愿意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經(jīng)驗(yàn)，而且越做越容易。一旦你看到自己的生活與兩性關(guān)系變得有多自在時(shí)，你會(huì)樂在其中，不會(huì)再想反擊回去了。
只要你朝這個(gè)方向走，你會(huì)更明智地選擇參與哪些戰(zhàn)爭(zhēng)。如果有真正重要、值得辯護(hù)的事、你當(dāng)然全力以赴，但對(duì)一些小事，你的態(tài)度就有點(diǎn)不同了。如果被人斥責(zé)或批評(píng)時(shí)，你仍然能保持平靜，清楚判斷對(duì)方的評(píng)論是否有道理。你可以從中學(xué)到點(diǎn)什么，或很聰明地讓它過去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會(huì)像以前那樣干擾你了。
停止自我防衛(wèi)有很多的好處。你的.心情改變了，你的伴侶更愿意跟你在一起。除此之外，你的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，對(duì)于別人的批評(píng)或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮撤回應(yīng)、反而對(duì)他們的觀點(diǎn)感到有趣。你們將有更多心連心的對(duì)話、更少的沖突。
為什么不試試看呢？你失去的不過是一個(gè)會(huì)干擾你們的習(xí)性而已。
自我防御機(jī)制的特征：
防御機(jī)制不是蓄意使用的，它們是無意識(shí)的或至少是部分無意識(shí)的，真正的防御機(jī)制是無意識(shí)進(jìn)行的。
防御機(jī)制是藉支持自尊或通過自我美化（價(jià)值提高）而保護(hù)自己及防護(hù)自己免于受傷害。從它的作用和性質(zhì)來看，可分為積極的防御機(jī)制和消極的防御機(jī)制兩種。
防御機(jī)制似有自我欺騙的性質(zhì)，即以掩飾或偽裝我們真正的動(dòng)機(jī)，或否認(rèn)對(duì)我們可能引起焦慮的沖動(dòng)、動(dòng)作或記憶的存在而起作用。因此，自我防御機(jī)制是藉歪曲知覺、記憶、動(dòng)作、動(dòng)機(jī)及思維，或完全阻斷某一心理過程而防御自我免于焦慮。實(shí)際上，它也是一種心理上的自我保護(hù)法。
防御機(jī)制本身不是病理的，它們?cè)诰S持正常心理健康狀態(tài)上起著重要的作用。但正常防御功能作用改變的結(jié)果可引起心理病理狀態(tài)。
防御機(jī)制可以單一地表達(dá)，也可多種機(jī)制同時(shí)使用。
按照心理成熟度分類：
自戀心理防御機(jī)制（一級(jí)防御機(jī)制）：包括否定、歪曲、外射，它是一個(gè)人在嬰兒早期常常使用的心理機(jī)制。早期嬰兒的心理狀態(tài)，屬于自戀的，即只照顧自己，只愛戀自己，不會(huì)關(guān)心他人，加之嬰兒的 “自我界限”尚未形成，常輕易地否定、抹殺或歪曲事實(shí)，所以這些心理機(jī)制即為自戀心理機(jī)制。一名成年人還運(yùn)用“自戀機(jī)制”來進(jìn)行自我心理防御，是很危險(xiǎn)的。
不成熟心理防御機(jī)制（二級(jí)防御機(jī)制）：此類機(jī)制出現(xiàn)于青春期，成年人中出現(xiàn)也是屬于正常的。包括內(nèi)向投射、退化、幻想等。
神經(jīng)性心理防御機(jī)制（三級(jí)防御機(jī)制）：這是兒童的“自我”機(jī)制進(jìn)一步成熟，在兒童能逐漸分辨什么是自己的沖動(dòng)、欲望，什么是實(shí)現(xiàn)的要求與規(guī)范之后，在處理內(nèi)心掙扎時(shí)所表現(xiàn)出來的心理機(jī)制。
成熟心理防御機(jī)制（四級(jí)防御機(jī)制）：是指“自我”發(fā)展成熟之后才能表現(xiàn)的防御機(jī)制。其防御的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現(xiàn)實(shí)的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會(huì)文化所接受。這種成熟的防御機(jī)制包括壓抑、升華、補(bǔ)償、幽默等。
研究一個(gè)人的心理防御機(jī)制，需要觀察一個(gè)人的應(yīng)對(duì)方式然后推斷；防御機(jī)制可能涉及到許多未完成的心理沖突，日漸成為應(yīng)對(duì)方式。但應(yīng)對(duì)方式與防御機(jī)制是不同的概念：
第一、應(yīng)對(duì)方式一般是指行動(dòng)上的，而心理防御機(jī)制是心理上的。
第二、應(yīng)對(duì)方式一般是理智上的、理性的；而心理防御機(jī)制是無意識(shí)的、不經(jīng)過思考而得出的；
第三、應(yīng)對(duì)方式是心理防御機(jī)制的外在表現(xiàn)，心理防御機(jī)制是應(yīng)對(duì)方式的內(nèi)在動(dòng)力。
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