心理健康之職場焦慮癥

　　多點了解心理健康問題，對我們的生活有極大的幫助。在上班族中，職場焦慮癥你中招了嗎?下面由YJBYS小編為您列出職場白領焦慮癥出現(xiàn)的5個原因和克服職場焦慮癥的方法。

　　職場焦慮癥是什么?可能很多朋友都存在卻不自知，通常患有職場焦慮癥的朋友們會出現(xiàn)緊張以及頭暈等癥狀，這種問題會直接影響到我們的工作效率，那么，如果你遭遇到職場焦慮癥，應該如何應對才有效呢?

　　焦慮癥在白領人士之中非常多見。由于工作壓力、人際競爭大，每天處于高度緊張之中。或長期工作勞累，或因受了老板批評而委屈難過，也可能由于感情問題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀。那么我們應該怎樣克服職場焦慮癥呢?

　　職場白領焦慮癥出現(xiàn)的5個原因

　　1、回首一年碌碌無為：也許說到工作現(xiàn)狀，很多人都會用忙一字以概，然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細盤算一下這一年所成就的事情，不少人都會感覺有些迷茫。年初時信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結時卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心里陡生焦慮。

　　2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關時困擾著大多數(shù)職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風險，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等于被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。

　　3、工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯(lián)絡感情的最好名義，于是各類名義下的宴請紛至沓來，稍有職權的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應酬侵襲，為權的、為利的各有其主。一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲逃不能，請客的、被請的.還不得不為之焦慮。

　　4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關注的問題�；仡欉^去的一年，是否有些不盡如人意的表現(xiàn);是否業(yè)績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數(shù)字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

　　5、考核業(yè)績最后一搏：績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔。由于考核成績直接關系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。

　　克服職場焦慮癥的方法

　　充足的睡眠睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質量的好壞和人體的健康有著密不可分的關系，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

　　調節(jié)自己的心理樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　傾述內心的苦衷和煩惱 可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。

　　增強身體鍛煉經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

　　如果你已經(jīng)被職場的焦慮癥所困擾，大家一定要積極的用上面的方法來擺脫，如果你還沒有被它困擾，一定要做好預防的工作，及時調整心態(tài)，讓自己用更好的狀態(tài)面對生活和工作。

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