可為心理健康疾病補(bǔ)營養(yǎng)
生病的時(shí)候可以吃藥來治療，心理疾病也可以通過補(bǔ)“營養(yǎng)”來改善，下面由YJBYS小編為難整理的有關(guān)如何補(bǔ)營養(yǎng)的問題。
像身體發(fā)育需要多種營養(yǎng)素一樣，心靈成長也需要時(shí)刻補(bǔ)充營養(yǎng)�，F(xiàn)代人工作壓力大、生活擔(dān)子重，內(nèi)心被憤怒、煩惱、憂愁、嫉妒等負(fù)面情緒填滿，消耗心靈養(yǎng)分。久而久之，心靈會(huì)像生病的身體一樣，變得虛弱、蒼白。
心理問題并非一朝一夕生成的，而是日積月累的過程。不合理的信念系統(tǒng)、不切實(shí)際的期望值、不健康的生活方式都會(huì)讓生活中的點(diǎn)滴小事悄悄奪走我們的“快樂細(xì)胞”，讓人深陷壞情緒的囚牢。
首先，缺少真正的交流。如今的我們每天都很忙，電話、短信、微信、微博……各種網(wǎng)絡(luò)社交方式讓人手忙腳亂、目不暇接。家人旅行、朋友聚會(huì)、親子相伴時(shí)，幾乎沒有一個(gè)人能做到完全不看手機(jī)，用心與對(duì)方交流。美國圣迭戈大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，社交軟件豐富了我們的交流方式，但也讓彼此無法更好地理解對(duì)方的意圖，心里話更多地積壓在心中。社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)心靈的滋養(yǎng)勝過一切，缺少面對(duì)面的深入交流會(huì)讓心靈花園愈加貧瘠。
其次，太過認(rèn)真，事事攀比。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，孩子比成績(jī)、大人比業(yè)績(jī)、老人比子女，大家都憋著一股勁，事事較勁，誰都不服輸。一方面，要強(qiáng)的心態(tài)讓人活得很累;另一方面，太過較真的人變通能力和應(yīng)變能力較差，更容易受到壓力的影響。
再次，沒有時(shí)間獨(dú)處。盡管我們由“熟人社會(huì)”進(jìn)入了“陌生人社會(huì)”，但每個(gè)人的社交圈子比以前更大了，扮演的角色更多了。人們每天圍著工作、家庭、朋友團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，缺少獨(dú)處的時(shí)間，很少有空閑做自己喜歡的事情，總是為別人活著，心中自然會(huì)積壓許多不忿。
這些看似不經(jīng)意的“壞因子”會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕我們的心靈，如不及時(shí)改變，任由其肆虐，就會(huì)帶來一系列身心問題。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，80%的頭疼、90%的慢性疲勞、75%的頸椎痛都由壞情緒引起。心靈和身體一樣，都需要均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。我們不妨審視一下內(nèi)心：有些人隨波逐流，偏離了最初的夢(mèng)想，不知道自己想要什么，心中常懷失落感，這就是心理“營養(yǎng)不良”;有些人被“信息大爆炸”所影響，心中塞滿了欲望，不會(huì)取舍，把有限的精力用在無限的追求上，這就是心理“營養(yǎng)過剩”。美國加州大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)教授丹尼爾·西格爾指出，人們可以為心靈補(bǔ)充五大營養(yǎng)素，讓身心回歸平衡。
1、睡眠是蛋白質(zhì)。完成生命活動(dòng)必須有蛋白質(zhì)的參與，心理活動(dòng)少不了睡眠的`支持�；c(diǎn)時(shí)間合理安排睡眠，創(chuàng)造一個(gè)理想的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，使你人生1/3的時(shí)間更美好。
2、運(yùn)動(dòng)是碳水化合物。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能提高身體素質(zhì)，還能舒緩壓力，提供心理能量。慢跑、快走、球類運(yùn)動(dòng)等適合大多數(shù)人群。
3、交談是膳食纖維。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫著腸道排出代謝廢物。經(jīng)常約上三五知己、親朋好友面對(duì)面說說心事、聊聊近況，能將心中的不快和煩悶一吐為快。
4、休閑是維生素。各種維生素是維持生命活動(dòng)必需的物質(zhì)，每種都攝取一點(diǎn)，就能起到事半功倍的效果。我們每天或多或少都會(huì)遇到不順心的事，此時(shí)不妨逛逛街、去咖啡廳小坐一會(huì)、到郊外呼吸新鮮空氣，每一種的休閑方式都能幫你維持心態(tài)平和。
5、讀書是脂肪。脂肪是能量?jī)?chǔ)備倉庫，讀書能賦予你心理能量。書中的知識(shí)會(huì)儲(chǔ)備在大腦中，當(dāng)遇到事業(yè)、生活、情感困惑時(shí)，你可以搜索相應(yīng)的解決方法、與他人的相處之道、讓心靈維持平衡的妙招，一切你需要的能量都會(huì)應(yīng)有盡有。
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