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乒乓球對大學生身體健康和心理素質影響
乒乓球，被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。下面是小編給大家整理的關于乒乓球對大學生身體健康和心理素質影響，歡迎閱讀！
乒乓球對大學生身體健康和心理素質影響 1
1.前言
當今社會，工作緊張、壓力巨大，在這種環(huán)境中生活的人們身心都沒有得到好的休息，長時間的緊張工作環(huán)境對人們身體會有一定的負面影響，乒乓球可以緩解壓力，放松心情，不論學生還是成年人，參加乒乓球運動都會有利于身心健康的發(fā)展，更好的促進工作和學習。正像一位名人闡述的：“乒乓球將成為21世紀的第一運動。”
在我國，乒乓球作為“國球”多年來長盛不衰。它憑借娛樂性強、設備簡單、便于開展深受社會各界人士的廣泛喜愛。同時乒乓球運動也越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復的極佳手段。在我國高校體育教學中乒乓球項目也是不可或缺的。乒乓球運動能夠促進青少年的生長發(fā)育，同時在健智、健心方面有著積極的促進作用。學生通過長時間的乒乓球練習能逐漸呈現較高的智力水平、良好的心理素質、優(yōu)于普通學生的操作能力、更為集中的注意力。
2.研究對象
來自五所高校的500名在校男、女大學生。
2.1問卷調查法。為了使本次調查的結果更具有真實性、科學性，在五所高校隨機發(fā)放問卷500份，回收495份，剔除無效問卷3份，有效率回收率為96%。
3.研究結果與討論分析
3.1乒乓球對大學生身體健康的影響。美國的一位科學家說到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行動與當機立斷的反應;它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法�！�
3.1.1參加乒乓球運動能使眼球不斷運動，促進眼球內部的血液循環(huán)，增強眼神經機能，從而能消除眼睛疲勞或減輕眼部疲勞，使得我們的眼睛得到充分休息。眼睛時刻跟著白色的乒乓球不斷運動，能緩解眼部肌肉的僵硬不適感受。頸椎、腰椎也隨著球拍的舞動得到鍛煉，因此乒乓球運動對青少年的健康成長起著促進作用。
3.1.2乒乓球是腦力與體力結合的運動，乒乓球小，運動速度快，攻防轉換迅速，有很多的技戰(zhàn)術打法，既要考慮技術的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量。要想在乒乓球比賽中取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路特長和漏洞，所以說乒乓球運動是聰明人的運動一點都不假，大多數人的體會是乒乓球可能是腦、體結合最好的運動了，具有很好的健腦功能。
3.1.3這項運動可以提高協調性：乒乓球運動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協調和平衡能力。極有效地發(fā)展了反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節(jié)神經的有效運動。
3.2乒乓球運動對心理分析
3.2.1乒乓球運動鍛煉大學生的心理素質。對于一位乒乓球選手來說，良好的心理素質是成功的關鍵所在。打乒乓球，在比賽中比分起伏變化，雙方運用的戰(zhàn)術更是多種多樣。而乒乓球比賽區(qū)分于其他球類項目比賽的特點之一，是個人獨立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志品質和聰明智慧。隨著乒乓球技術的飛速發(fā)展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術，而是你的心理素質和意志品質，整場比賽的失利也許只是一念之差。所以運動員就必須具備良好的心理素質。在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動思考分析場上變化，具體實施時要果斷大膽、勇猛頑強、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占優(yōu)勢時能夠乘勝追擊;持時不手軟，落后時不氣餒，奮起直追，自始自終大膽貫徹自己的戰(zhàn)術意圖，力爭達到預期的目的。
再者，乒乓球球運動有利于改善人的心境。隨著學生學習壓力加大，每天處在學習疲勞與煩躁中。參加乒乓球運動是調節(jié)心理的一個很好的途徑。人們每天從事一兩個小時的乒乓球運動，在活動中忘掉學習中的煩惱、焦燥等不良情緒，這種愉快心境的輸入和建設與不良情緒的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段。因此，一個人如果能經常的通過乒乓球運動來放松自己，他將會保持一份良好的心境，從而達到真正意義上的心理健康。
3.2.2乒乓球運動促進大學生注意力全面集中。注意力是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力稱為注意力。注意力分散是學生的一個普遍問題，一般來說，學生的注意力是不太穩(wěn)定的，往往對什么事都感興趣，注意力容易隨興趣轉移，同時，學生的注意力范圍較小，注意力受情緒影響較大，注意力分配能力較差。針對學生的這些特點，需要幫助學生克服這些困難。經過研究證明，打乒乓球可以使視線長期跟隨一個物體轉移，是提高持續(xù)性注意力的最好辦法。很多學生在小的時候沒有養(yǎng)成持續(xù)注意的習慣，學習時總容易分心，經過一段乒乓球的訓練，可以有效的改善注意力集中問題。
4.結論與建議
4.1結論
4.1.1學校對乒乓球運動的發(fā)展重視度不高，學校體育設施不夠完善，在一定程度上制約了乒乓球運動的發(fā)展。
4.1.2教師的專業(yè)水平、教學方法、課堂氣氛是學生十分關注的方面，也是提高學生乒乓球興趣所在。
4.1.3學校體育課乒乓球課程分配較少，有限的課時不能滿足乒乓球運動者的需求，適當的增加課程勢在必行。
4.1.4學校應該為乒乓球愛好者營造一個良好的學習氛圍，為更好地學習、切磋和交流提供一個展示的平臺。
4.2建議
4.2.1加大資金投入，拓寬資金來源渠道。學校要改進和完善學校的體育設施(場地和器材)，為乒乓球運動而發(fā)展奠定物質基礎。
4.2.2加強對乒乓球教師培養(yǎng)。沒有一支高穩(wěn)定而又高質量，高素質的乒乓球教師隊伍，乒乓球運動就很難開展;同時體育教師要不斷努力，積極進行課堂教學、訓練的有益創(chuàng)新，選擇合適的教學方法和課程，促進學生體育興趣和習慣的培養(yǎng)。
乒乓球對大學生身體健康和心理素質影響 2
1. 乒乓球運動能提高人的身體素質
在乒乓球運動過程中，要求練習者不斷移動與還原，涉及的各肌肉群要經過成千上萬次的鍛煉，肌肉的主動收縮與舒張會促進血管中的血液流動，輸送更多的氧氣和養(yǎng)料，久而久之，能提高肌肉的質量，促進肌肉收縮的速度力量大大增強，由于對方來球變化無常，要求練習者判斷快、啟動快、腳步移動快、出手速度快、動作還原快及戰(zhàn)術決策快等，這就必須在大腦的指揮下，通過全身肌肉的協調配合才能完成，從而增強大腦的控制功能及肌肉配合完成工作的協調功能，增加人體的協調性。
2.乒乓球運動對心肺功能有促進作用
乒乓球運動是一項以有氧為主的健身運動，運動時需要借助不停的呼吸，吸進新鮮的空氣，及時排出二氧化碳，滿足機體活動所需的能量。經常參加乒乓球鍛煉，能使呼吸肌增強，肺通氣量提高。打球時要求練習者不停地移動和揮拍，調動全身肌肉參與活動，促使肌肉不斷收縮和舒張，以達到有效完成動作的目的。肌肉的主動收縮與舒張會對周圍的血管進行反復的擠壓，加速血液流動，以及時滿足機體各部分能源的供應和促進新陳代謝物的排泄。由于血液循環(huán)的加快，心臟從形態(tài)、機能上產生良好的適應性，心臟的工作效率得到提高。
3.乒乓球運動對心理素質健康有促進作用
乒乓球是一項高尚的文化娛樂活動。經常參加乒乓球鍛煉，可以增強中樞神經系統對其他系統與器官的調節(jié)能力，大大提高神經系統的反應速度，使大腦發(fā)達、思維敏捷；同時，可以使人在練習中不斷得到心理滿足，緩解壓力，忘記煩惱；能使人感到身心愉快，神清氣爽，具有鍛煉意志、調節(jié)情感的功效。
4.乒乓球運動可以促進交流，增進友誼
乒乓球運動的特殊性，決定了必須由兩個人或更多人參與才能完成練習，無論是學動作，還是練習中的配合，都需要雙方及時溝通。通過乒乓球練習，人們可以互相交流經驗、切磋球技，達到相互學習、共同提高、建立良好的人際關系的目的。
5.打乒乓球可以預防近視
用眼過度、看書距離太近、光線不足等原因會造成睫狀肌長時間持續(xù)收縮，而近視主要是睫狀肌過度緊張、疲勞，外加忽視用眼衛(wèi)生造成的。
進行乒乓球練習時，每個球的長短、高低、旋轉、速度各不相同，千變萬化，雙眼必須緊盯著球，做出正確的判斷，這是導致練習者的視線不斷遠近、左右、上下移動，這可改善睫狀肌的收縮與舒張能力，在一定程度上預防了近視。眼球不斷回轉，周圍的肌肉反復收縮與舒張促進血液循環(huán)，從而得到更多的養(yǎng)料，能消除或緩解眼睛疲勞
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