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網(wǎng)絡(luò)“心病”影響心理健康

時間:2020-10-19 11:57:48 心理健康 我要投稿

網(wǎng)絡(luò)“心病”影響心理健康

  網(wǎng)絡(luò)給我們的生活帶來了極大的便利,但同時,智能手機(jī)和移動網(wǎng)絡(luò)的普及,讓人們被鋪天蓋地的信息全天候地包圍,導(dǎo)致人們產(chǎn)生了一系列“心病”,這些也會直接影響到心理健康.

網(wǎng)絡(luò)“心病”影響心理健康

  錯失恐懼。

  手機(jī)不關(guān)機(jī)、微信、QQ等社交軟件24小時在線、消息列表中朋友的信息交相閃爍、不斷更新著周圍人的狀態(tài)……社交軟件儼然成為人們觀察朋友生活一舉一動的`“根據(jù)地”。人們得到的信息越多,不想錯過的事情就越多。

  這種只要有空隙就看信息,看到手機(jī)信息沒有更新就會焦慮、緊張的狀況就是錯失恐懼,他們被信息包圍,卻也害怕錯失信息。建議有這個癥狀的人在吃飯和與朋友聚會時學(xué)會暫時遠(yuǎn)離手機(jī),在放松的周末也不要太多使用手機(jī),最后盡量少使用社交軟件來打發(fā)閑暇時光。

  振動幻覺。

  手機(jī)充電時不停地跑過去看看,走在路上總覺得自己的手機(jī)響了或者振動了一下,你有可能有振動幻覺。研究發(fā)現(xiàn),68%的手機(jī)用戶存在不同程度的振動幻覺問題,87%的患者每周有一次手機(jī)振動幻覺,13%的患者每天都會產(chǎn)生這種幻覺。

  緊張和繁忙的工作是導(dǎo)致這種幻覺的主要原因,不能完全放松,始終處于緊繃狀態(tài)讓人變得敏感而神經(jīng)質(zhì),一有動靜就會反應(yīng)較大。建議有這種情況的人平時放下手機(jī)多運(yùn)動,多與人面對面交流以達(dá)到自我放松。

  電子產(chǎn)品依賴。

  吃什么、去哪里玩統(tǒng)統(tǒng)“交給”手機(jī),扔下手機(jī)卻又坐到電腦前,出去旅游不忘拿手機(jī)東拍西拍……走到哪里,電子產(chǎn)品都不離手,F(xiàn)在,不少人將所有重要信息記錄在手機(jī)中,一旦手機(jī)沒電,就會焦慮不堪、手足無措,導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)無法正常進(jìn)行。

  如果你擁有這些表現(xiàn),證明你可能對電子產(chǎn)品產(chǎn)生了極大的依賴。電子產(chǎn)品各種功能確實讓生活便捷不少,但它代替腦力的現(xiàn)象讓我們的記憶力受到了嚴(yán)重影響。建議年輕人不要什么都依賴電子產(chǎn)品,常用的電話號碼可記在腦中,偶爾寫寫字,能不用手機(jī)的時候別用手機(jī),讓自己逐漸從被電子產(chǎn)品“奴役”的狀態(tài)中走出來。

  短信夢游。

  不少人可能都有這樣的體會:前一秒還在發(fā)著短信,后一秒就睡著了,但短信來了的提示音突然將自己吵醒,又繼續(xù)發(fā)信息。一個晚上,自己就在半睡半醒的狀態(tài)中“夢游”著。美國紐約大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,這種半睡半醒的狀態(tài)屬于短信夢游,會導(dǎo)致人難以達(dá)到深度睡眠狀態(tài),可能引發(fā)真正的夢游、夜驚等睡眠障礙,并增加患肥胖、心臟病的風(fēng)險。

  建議晚上睡覺前半小時就遠(yuǎn)離手機(jī),不要將手機(jī)放在枕邊,因為手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會影響褪黑素的分泌,進(jìn)而影響睡眠。

  谷歌效應(yīng)。

  搜索引擎讓人們查詢資料變得極為方便,你想知道的任何,它幾乎都能告訴你。而當(dāng)養(yǎng)成這種“不懂就問”的習(xí)慣后,人們遇到問題時首先不是自行思考,而是找百度、谷歌,形成“谷歌效應(yīng)”。

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