讀書對心理健康的作用

時間：2022-04-01 17:30:05 心理健康我要投稿

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讀書對心理健康的作用

　　很多人不喜歡閱讀，他們經(jīng)常抱怨讀不進去，其實這是動力不足的原因，如果你能真切的體會到閱讀對我們的幫助，那么你一定能夠培養(yǎng)并且愛上閱讀，以下是小編為大家整理的讀書對心理健康的作用，希望對你有所幫助！

讀書對心理健康的作用

　　讀書對心理健康的作用

　　讀書不但可以使人增長知識，充實自我，而且還是一種治病方法，俗稱“讀書療法”。近年來，“讀書療法”在國外被廣泛運用。如德國、英國的不少醫(yī)院都設置了“患者圖書室”，鼓勵病人閱讀，加速健康步伐。意大利則成立了“詩藥有限公司”，出版具有不同主治功能的詩集，供病人對癥選讀。讀書不但可以使人增長知識，充實自我，而且還是一種治病方法，俗稱“讀書療法”。近年來，“讀書療法”在國外被廣泛運用。如德國、英國的不少醫(yī)院都設置了“患者圖書室”，鼓勵病人閱讀，加速健康步伐。意大利則成立了“詩藥有限公司”，出版具有不同主治功能的詩集，供病人對癥選讀。其實，讀書可以治病，在我國古代早就有記載。漢朝的劉向曾明確指出：“書，猶藥也。善讀之可以醫(yī)愚也�！边@既是比喻，又是實指。醫(yī)愚，就是啟蒙心智。人的見識多了，境界就高，心胸寬闊便能自行化解各種憂思煩緒，心態(tài)就自然樂觀，達到祛病棄癥、心身健康的目的。看過《三國演義》的人可能記得有個“讀書祛頭風”的故事。說的是曹操有“頭疼”的痛疾，時�！邦^緊纏素市”，疼痛難忍，苦楚萬般，但當他讀了敵方文官陳琳寫的措詞激烈筆鋒犀利的《討操繳文》時，驚出了一身冷汗，頓感頭風痊愈。類似的故事在《唐詩紀要》中也有記載，講的是某人讀杜甫詩而痊愈之事。南宋詩人陸游，享年85歲，其長壽秘訣有一條是嗜書如命，他“飲水讀書貧亦樂”，以讀書舒心養(yǎng)性，尋求樂趣。這類事例，不勝枚舉。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究也指出，好的書籍、文章、詩歌，宛如心理疏導的醫(yī)生，高尚情操的導師。人們常讀之，顯然是一種精神食糧，可防止空虛，助人消除煩悶，解開憂郁，忘卻痛苦。讀書療法，作為治病的一種療法或輔助療法，幾乎對各種慢性病、心理疾病患者，都有一定的解悶、排憂、疏導、怡情功能�？茖W家證明，讀優(yōu)美典雅的詩篇，有利于冒潰蕩的愈合；讀笑話、喜劇和小品之類的書，有利于神經(jīng)衰弱的醫(yī)治；讀情節(jié)曲折、引人入勝的古典名著，可治心煩意亂；讀故事生動、幽默風趣的小說，可治精神抑郁等。

　　讀書療法有益心身健康的機理主要有兩個方面：首先，“用進廢退”。多讀書、勤動腦，可使腦細胞老化減慢，可保持頭部血液流暢，能使人的腦細胞新陳代謝加快。故有關專家告誡說，腦細胞的特征是“用進廢退”。因此，人們應該多讀書，不僅要讀那些淺顯易懂的書，而且應該多讀些需要動腦筋的書。不讀書動腦，缺少信息刺激，大腦功能得不到發(fā)揮，腦內特殊生物活性物質的水平就！會降低。若長期如此，則大腦的功能就會逐漸退化，分析判斷能力下降。而勤讀書、勤動腦，能促進腦神經(jīng)及感官信息運動中樞神經(jīng)活躍，能積極地改善和增強腦功能。

　　其次，調節(jié)情感。英國哲學家培根說：“讀書使人明智，讀詩使人靈秀。”晉朝大詩人陶淵明曾說，他讀書，“每有會意，便欣然忘食”。前蘇聯(lián)作家高爾基則說：“書，它會使你的生活輕松；它會友愛地幫助你了解紛繁復雜的思想、情感和事件：它會教導你尊重別人和自己；它以熱愛世界、熱愛人類的情感來鼓舞智慧和心靈�！边@說明，讀書具有調節(jié)情感，解除煩惱、抑郁的功能，可使思想得到陶冶，智慧得以開掘；可使心靈得到凈化，排除各種私心雜念，胸襟更加開闊。

　　正確的讀書方法及考試技巧

　　正確的念書方法

　　在討論正確的念書方法之前，要提醒大家前面那個‘海上漂流實驗’的啟示：每次念書之前，要堅決的告訴自己：‘我是好人，最近做了許多好事，因此這次我一定可以念得很好’。不論情緒的好壞，精神體力狀況如何，這一種自信滿滿的心理建設，會先入為主地對自己產生‘一定成功’的強烈暗示，達到‘好的開始是成功的一半’之好兆頭。

　　從前面的討論，我們可以歸納出如何才是正確的讀書方法，茲分述于下。

　　1、讓身心保持在健康狀態(tài)：

　　正常的作息、運動和飲食是必要的，特別是飲食可以影響到我們的身體狀況。正確的飲食不但可使頭腦清晰，甚至可預防和治療百病。在課本上已經(jīng)教了許多正確的作息運動和飲食方式，不必在此重復。這里要強調的是，飲食不應過多，不該太油膩。我們人類發(fā)展過程中，未進入文明之前，有極長的時間（至少是數(shù)萬年乃至數(shù)十萬年）是在挨餓狀態(tài)之下，即使是進入文明期，也只有少數(shù)貴族可以維持溫飽，絕大多數(shù)人是挨餓受凍的農奴和士兵。所以我們的基因構造，早已變成可讓身心在挨餓狀態(tài)之下發(fā)揮最大長處的功能。要自然地改變這種基因結構，最少要數(shù)十萬年以上。因此，正確的飲食份量應該是讓身體可以維持活力的'輕餓狀態(tài)。換句話說，大考之前，輕微的不足之進食量是不緊張、得高分的秘笈之一。

　　2、讓自己的注意力能夠高度集中：

　　去速讀班上課，以強化自己的集中力是最快速的方法。記得有一種超速的速讀法是韓國人發(fā)明的：經(jīng)過訓練的人也可以學習一個佛教徒所景仰的開悟者之讀書方法，它是將意識完全關閉起來，使用眼睛看書時不使自己只注意幾個字，而像照相機將焦距放在無限遠，瞬間將整頁的字看入腦中，了解書本的內容則交給潛意識去作，完美的目標是一秒鐘讀上百萬個字，因此每一頁觀看的時間將少于一秒（注：開悟者的執(zhí)著已經(jīng)破除，維生本能也被看淡，其判別系統(tǒng)之規(guī)則變成簡單明確，所以腦部之資訊處理變得極為快速有效，對待大部份的事情，能夠瞬間做出雋智的反應）�？赡艿脑捜ド夏欠N速讀班應該是我個人的夢想之一。除了多幫助同學或他人以穩(wěn)定心情，若能每天定時打坐、祈禱、或任何單調的宗教儀式等等，也可以慢慢減少自己意識發(fā)揮作用的次數(shù)，從而加強自己的集中力。

　　有了高度的集中力，則能夠在任何狀況下，以極快的速度，經(jīng)由眼睛和耳朵等五官正確的攫取所有的資訊，送入腦中之后再由潛意識去作取舍。別擔心頭腦會被塞爆，新興的腦神經(jīng)動力學早已證實，我們的頭腦記憶庫是可以存錄無限多的東西的。

　　3、訓練自己的意識不要干擾潛意識（捕捉天才的感覺）：

　　以前面的考試為例，假使有一題不會寫，深深的吸一口氣，使自己放輕松并保持靈敏的心，再仔細的看一次題目，若會寫則瞬間或等一下就知道。不會寫再看一次，若還不會寫則改去做別題。若只剩這一題不會，則去檢查驗算別題，等會作的訊息出現(xiàn)再回頭去做。千萬別去想這一題怎么作，一旦想這一題怎么作便很容易會被抓住，不斷去想如何作，造成意識干擾潛意識而致考完才會做的憾事。當我們有機會發(fā)現(xiàn)自己陷入意識過度使用時，可以深深吸一口氣后慢慢吐氣，重復幾次，以抑制意識的作用，回到正確的方法。

　　上課時也一樣，聽老師講解課文時，盡量不要想，讓心像一池澄澈見底的清水一般，同時使頭腦保持在靈活敏捷的狀態(tài)。雖好像無意識作用，但卻專心的聽老師上課。所謂的專心是讓身體在稍微舒服的輕松狀態(tài)（前文已經(jīng)提示過其練習法），若有若無的聽講。絕對不應該去想要聽懂老師的講解，因為若我們懂的話，瞬間或等一下就知道了，不懂的話去想也不會很快懂的，反而令想要懂的意識動作干擾到后面的聽講。只要頭腦保持在靈活狀態(tài)，潛意識將會開始去消化老師所講而我們不懂的部份。在老師翻身寫黑板或停頓時，迅速回想老師剛剛在講什么，可以將一部份剛剛不懂的地方，很快的就了解。一個極為基本的觀念是：懂不懂是潛意識的事，若懂的話，潛意識會送訊號給意識，意識只能知道我懂不懂——我的潛意識懂或不懂。舉個例子來說，解聯(lián)立線性方程式的高斯消去法，如何去解四元一次聯(lián)立方程式，我們的意識是無法將之完全裝在意識層面的記憶中的。因此解題時，它是由意識發(fā)出極少數(shù)的應該有的指令，一步一步要潛意識去作消去和往回代換的過程�！視鳌@種意識行為，是在潛意識已經(jīng)和記憶庫連接好，等著意識隨時一下指令就可以開始做的‘我可以馬上開始作的回報指令’�！也粫鳌瘎t是一切尚未完全準備好的潛意識回報指令。當然會有其他因素造成我覺得我會做，實際上我還不會作的凸槌行為，但這是可以從不斷的學習過程中矯正過來的。

　　注意到一定要‘讓頭腦保持在靈敏狀態(tài)’，其主要作用是對潛意識發(fā)出指令，最近學的、碰到的或接觸到的東西是很重要的，應該要全部都能了解或知道狀況，因此潛意識會不斷的去解析它們。若處在無意識狀態(tài)下，會產生類似佛教禪定之作用，有點呆呆的處于半知覺狀態(tài)，不和世間的智慧相應。那反而會對潛意識發(fā)出不要去分析處理最近接觸事物的指令，如此當然是不利于讀好書。由于我們腦部有幾百萬部以上的高級電腦，可以同時處理幾百萬件事，不必操心頭腦的潛意識不夠用。

　　保持一顆靈敏的心的另一層意義在讓心維持在比較客觀的狀態(tài)，可將上述以主觀認定‘將東西看成自己認定的東西’的程度淡化。許多考不好的情形，和我們以主觀誤解課文的意義有關，特別是英文發(fā)音或單字記不正確。眼高手低的情形，也會有這一類悲慘的狀況。因為比較客觀，所以更容易達到意識不干擾潛意識的高標準。

　　再提醒大家一下，要常常有事沒事就練習放輕松，常常去‘體會專心放輕松的要訣’其實是‘若有若無的注意有沒有放輕松，發(fā)現(xiàn)身體沒有放輕松，不要叫自己放輕松，只需安詳?shù)幕氐讲蛔⒁鉅顟B(tài)即可，但要讓心像一池澄澈見底的清水一般，同時又充滿活力’。久而久之，可以慢慢的隨時自然的放輕松，而很容易的進入‘意識不在不必要時干擾潛意識’的最佳狀態(tài)。套句漫畫的術語——腦域也可不斷的被開發(fā)。

　　總結這一段來說，不論是上課、作功課、做作業(yè)、考試、或待人處世，都要將身心放輕松，保持靈敏的心，不要企圖去了解五官所收集到的任何訊號（即不要使思考性意識干擾潛意識）。若外來訊息是我們所了解或者熟悉的，則頭腦自然會發(fā)出訊息，并發(fā)出指令讓身心作出不可思議的最佳反應。一旦我們產生企圖了解那些外來訊息的心，那將會使我們的反應往不佳的方向沉淪。

　　就寫到這里，希望大家通過努力，如愿以償！人都有屬于自己得學習方法

　　考試小技巧

　　在考試中，很多細節(jié)做好了，綜合起來就能考出好的成績。下面這些指導希望對同學們有幫助。

　　1、提早進考場

　　很多孩子臨近考試才來到考場，這樣在心態(tài)上很容易造成孩子的不適應與緊張，建議真正考試時一定要提前半個小時到考場，這樣一來可以宣揚一下孩子的自信（我早就準備好了），二來讓孩子熟悉一下環(huán)境保持臨考前的適度激昂。

　　2、避免粗心失分

　　要減少粗心與輕視，22份試卷每一份都有因粗心而丟掉的分數(shù)，比如計算出錯，沒看清題意如第2題、第3題。也有的同學做完之后獨自走神不去檢查，這些都是不好的習慣，要不響鈴不停筆，時刻認真仔細去演算。

　　3、做好時間分配

　　在考試時間上，90分鐘20道題，平均每道題4分鐘，還有10分鐘要整體檢查學習方法。

　　時間分配上當舍棄以下類型：

　�。�1）2分鐘沒有思路的題。

　�。�2）有思路，但自己的方法很復雜，4分鐘以內計算不出來或不能確保算對。