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女性減壓保持“心理健康”怪招

時(shí)間:2023-03-20 00:02:10 心理健康 我要投稿
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女性減壓保持“心理健康”怪招

  一 嘮叨

女性減壓保持“心理健康”怪招

  日本一位著名心理學(xué)家對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn),半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱,這些人的身體都比較健康。與此相反,約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來(lái)解決壓力和不滿,結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病。

  可見嘮叨是女人一種特殊的健身方法。

  二 撒嬌

  正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類:使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛撒嬌的女子,她們性格溫柔、待人和氣,不易發(fā)脾氣,也較少發(fā)生身心疾病。

  三 哭泣

  在現(xiàn)實(shí)生活中,女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來(lái),有悲傷即哭泣,讓緊張情緒及時(shí)得到釋放,從而減少疾病。美國(guó)學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn),人們?cè)谇榫w壓抑時(shí),會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分?奁,情緒強(qiáng)度一般可減低40%,而那些不愛哭泣,沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是,影響身體健康,促使某些疾病惡化,比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。

  四 吃零食

  生理解剖表明:女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一,所以每餐進(jìn)食量少,往往不到進(jìn)餐時(shí)間就產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。此外,處在青春發(fā)育期的女性,月經(jīng)常常不規(guī)則,因精神緊張、身體不適從而影響胃口,總想吃些刺激性食物,因而自然而然地養(yǎng)成了愛吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對(duì)維持身體健康十分有利,能對(duì)胃腸功能起到保護(hù)作用,并不斷提供機(jī)體營(yíng)養(yǎng)。

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