中學生如何調(diào)適自己的心理健康

　　心理健康是指個體能夠適應(yīng)發(fā)展的環(huán)境，具有完善的個性特征;且其認知、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。中學生如何調(diào)適自己的心理健康呢?

　　健康的心理素質(zhì)是一個人順利成長的必要條件，是做一個合格學生的基本要求。只有心理素質(zhì)正常的人，才能客觀地、正確地認識自身極其周圍的的客觀環(huán)境所發(fā)生的一切事物，以正確的心態(tài)去對待和處理，使之在生活環(huán)境中不段增長才干，積累知識，豐富自己的實踐經(jīng)驗。中學生如何調(diào)適自己的心理健康呢?

　　心理健康必須經(jīng)過努力才能獲得，學生調(diào)適自己的心理健康方法：

　　〈1〉正確對待自己，不過分。

　　對自己要有正確的認識，人貴有自知之明，對自己的長處、短處，優(yōu)點、缺點都應(yīng)有符合實際的評價。評價過低，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發(fā)揮。當然，自我評價過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業(yè)，由于對自己估計不足，失敗在所難免，幾經(jīng)挫折會使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿，目中無人，使自己遠離群眾，處于孤獨無援的處境，會加重心理負擔。

　　〈2〉正確對待別人，善交友。

　　良好的日記關(guān)系對心理健康非常重要，因為一個人生活在群體之中，工作需要別人支持，困難需要別人幫助，失望需要別人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。

　　〈3〉正確對待環(huán)境，能適應(yīng)。

　　適者生存是生物進化論的普遍規(guī)律，從這個意義上講，能適應(yīng)環(huán)境不段變化者為心理健康。新同學到新的環(huán)境(學校)，沒進入的時候很陌生，特別是生活秩序有了很大的變化，需要建立新的人際關(guān)系，這些變化要從心理上接受，行動上適應(yīng)。我們同學的環(huán)境變化有時較多，更需要鍛煉自己的適應(yīng)能力，有人能在熟悉的、書的環(huán)境中工作和學習，而一旦變化束手無策，易產(chǎn)生緊張、焦慮情緒，影響健康和工作。

　　〈4〉正確對待工作(學習)、榮譽，不自滿。

　　在工作中取得成績，才能品嘗到生活的樂趣，假如見異思遷，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理負擔，影響心理健康。工作(學習)中受到表揚，做出貢獻就可以得到獎勵，但在榮譽面前沾沾自喜，驕傲自滿。謙受益，滿招損是心理健康者的格言，把榮譽當作動力，可以輕裝前進，把榮譽當作包袱形成壓力和負擔則有損健康。

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