成功職業(yè)女性心理健康的10條標準
第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：心理健康的標志是：1、身體、情緒十分協(xié)調(diào);2、適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓;3、有幸福感;4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。身為職場女性的你應該如何做到游刃有余。
一、周期節(jié)律性。
人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作;晚上能進入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，第二天工作。如果一個人每到了晚上就睡不著覺，那表明他的心理活動的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。
二、意識水平。
意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標。如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經(jīng)常開小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問題了。
三、暗示性。
易受暗示性的人，往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點。
四、心理活動強度。
這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現(xiàn)在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。
五、心理活動耐受力。
這是指人的心理對于現(xiàn)實生活中長期反復地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時都要纏繞著人的心靈。
六、心理康復能力。
由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力。
七、心理自控力。
情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的'表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
八、自信心。
一個人是否有恰當?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標準。自信心實質(zhì)上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。
九、社會交往。
一個人與社會中其他人的交往，也往往標志著一個人的精神健康水平。當一個人嚴重地、毫無理由地與親友斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
十、環(huán)境適應能力。
環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關系等等。人不僅能適應環(huán)境，而且可以通過實踐和認識去改造環(huán)境。
將這10條標準綜合起來考察，就可以看出一個人的心理健康的水平如何了。
我國另一位知名心理學家許又新先生提出衡量心理健康可以用三個標準。就是：體驗標準、操作標準和發(fā)展標準。這三個標準，也要聯(lián)系起來綜合地加以考察和衡量。
體驗標準是指以個人的主觀體驗和內(nèi)心世界為準，主要包括良好的心情和恰當?shù)淖晕以u價。
操作標準是指通過觀察、實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應，其核心是效率，主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能(如工作及學習效率高，人際關系和諧等)。
發(fā)展標準著重對人的心理狀況進行時間縱向(過去、現(xiàn)在與未來)考察分析(而前兩種標準主要著眼于橫向，考慮一個人的精神現(xiàn)狀)。發(fā)展標準指有向較高水平發(fā)展的可能性，并且有使可能性變成現(xiàn)實的行動措施。
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