整天坐在辦公桌前會(huì)損害心理健康
最新的一項(xiàng)研究表明，一整天坐在辦公桌前毀壞的不僅僅是你的身體健康。
整天坐著對(duì)你的健康不好，這算不上是什么新聞了。我們已經(jīng)有研究表明久坐不動(dòng)的辦公室生活會(huì)對(duì)你的健康造成不好的影響(不幸的是，即使你定期去健身房，也于事無補(bǔ))，也有令人驚訝的研究表明久坐可能也會(huì)讓你變得更遲鈍。
但是，如果這一切都還沒能讓你信服，有更多新的科學(xué)研究提供了更多新的理由，讓你更頻繁地把你的屁股從椅子上抬起來——很顯然，久坐也會(huì)影響你的心理健康。
久坐會(huì)讓你感到沮喪嗎?
這項(xiàng)由University of Tasmania(塔斯馬尼亞大學(xué))的研究院Michelle Kilpatrick領(lǐng)導(dǎo)的研究的結(jié)果發(fā)表在《Mental Healthand Physical Activity》，該研究調(diào)查了3367名政府雇員，評(píng)估了他們焦慮和抑郁的程度和他們的日常身體活動(dòng)水平。該團(tuán)隊(duì)“和每天坐不到三個(gè)小時(shí)的`人群相比，每天平均坐六個(gè)小時(shí)以上的人的心理困擾的程度和久坐的關(guān)聯(lián)性要高得多。”
有趣的是，久坐對(duì)女性的危害似乎比男性更為嚴(yán)重。Kilpatrick的團(tuán)隊(duì)?wèi)岩膳钥赡苡懈叩男睦斫】祲毫鶞?zhǔn)水平。他們?cè)趫?bào)告中表示，“因?yàn)樵谖覀儓?bào)告的樣本中，男性和女性表現(xiàn)出的工作壓力水平是很相似的，但包括工作和家庭之間沖突、工作的滲透和為人父母角色的差異等不可測(cè)的因素可能會(huì)對(duì)女性造成更多影響。”
怎么辦?
這項(xiàng)研究表明，久坐對(duì)心理健康的不利影響也不是去健身房就可以消除的，這和久坐對(duì)身體健康造成的不利影響是一樣的。那么如果你想消除整天久坐對(duì)你的心理健康造成的不利影響，該怎么做呢?這項(xiàng)研究并沒有涉及這一點(diǎn)，但是如果對(duì)于身體有用的方法也適用于心理，之前的研究提供了一個(gè)簡單易行的建議。
當(dāng)然，你可以投資于站立式辦公桌，但是如果這真的不是你的風(fēng)格，可能有個(gè)更簡單的方法。以前的研究表明只要一天來幾次五分鐘的步行，就可以扭轉(zhuǎn)辦公室久坐對(duì)身體帶來的不利影響。(要想增進(jìn)心理健康就在自然環(huán)境中走一走吧。)
這些研究結(jié)果是否讓你感到吃驚還是只是證實(shí)了你已有的、對(duì)現(xiàn)有生活方式的擔(dān)憂?
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