女性心理健康知識講座

時間：2023-06-18 22:38:57 心理健康我要投稿

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女性心理健康知識講座

　　健康是一種美麗，健康是一種生活方式，健康美麗是生命的延續(xù)。要擁有美好的生活、幸福的家庭、良好的事業(yè)基礎(chǔ)，就必須擁有健康。下面是小編收集整理的女性心理健康知識講座，僅供參考，大家一起來看看吧。

女性心理健康知識講座

　　目前危害女性健康最主要的疾病是什么呢?

　　全國相關(guān)統(tǒng)計資料表明，目前危害女性健康最主要的疾病是宮頸癌和乳腺癌，它們已成為女性健康的兩大殺手。30～50歲為多發(fā)年齡段，其中35～45歲為發(fā)病高峰期。尤其是乳腺癌，已居城市女性發(fā)病率之首。令人擔憂的是，女性疾病的發(fā)病率正呈逐年上升之勢，且越來越年輕化，跟現(xiàn)代女性自我保健意識的薄弱形成了鮮明的對比。

　　現(xiàn)在的中青年人，往往以為自己年輕，身體好，忽視健康的現(xiàn)象比較普遍，身體出現(xiàn)異常狀況的時候通常都不太重視，往往到了問題嚴重的時候才去醫(yī)院。中國工程院院士鐘南山曾形容現(xiàn)在中國的知識分子群體，四十歲以前是以命博錢，四十歲以后是以錢買命�！翱墒谴蠹蚁脒^沒有，工作做不好可以再努力，身體卻像是空心玻璃球一樣，一旦碎了就不能再恢復(fù)了�！�

　　2002年，國家一級演員李媛媛因患宮頸癌去世，時年41歲。2007年，深受觀眾們喜愛的“林妹妹”扮演著陳曉旭因患乳腺癌去世，時年42歲。同年，著名歌手葉凡因患乳腺癌去世，年方37歲;2009年，臺灣歌手阿桑因患乳腺癌去世，年僅34歲……

　　女性生殖器官惡性腫瘤，這個奪去無數(shù)生命的病魔，已成為中青年女性關(guān)注的焦點。

　　其實癌癥并不可怕，不論是宮頸癌，還是乳腺癌，都有最佳的治療期，好多人都是被所謂的事業(yè)，所謂的忙，給耽誤了。早期可以治愈，晚期則是人財兩空!在此，我呼吁女性朋友們，在維護外在容貌的同時，也別忘了給內(nèi)在的身體做做檢查，每年要做體檢，而且一定要做針對乳腺和宮頸的體檢，30歲以下每年一次，30～50歲每年兩次。做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，這對預(yù)防和治療癌癥極為重要。早在2009年，衛(wèi)生部將兩癌(乳腺癌和宮頸癌)的篩查，就列入了醫(yī)療重大專項，提出了針對全國適齡婦女進行兩癌的篩查。但是目前很多人還沒有養(yǎng)成定期篩查的習慣，很多人體檢時只做了常規(guī)的檢查，并不做兩癌的篩查。

　　為什么我們身邊的人患兩癌的越來越多呢?

　　隨著現(xiàn)代人們生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，如高脂飲食，酸性食物攝入過多，促成了乳腺增生和乳腺惡性腫瘤的發(fā)病率呈明顯的上升趨勢。還有現(xiàn)代女性生活方式的改變，飲食習慣的不合理，如頻繁接觸環(huán)境中女性的雌激素，缺乏體育鍛煉，肥胖以及煙草的污染等與癌癥相關(guān)的危險因素，都對女性的乳腺構(gòu)成了巨大的威脅。再譬如，近年來女性乳腺病的發(fā)病率增高，就跟濫用保健品有很大的關(guān)系。

　　在我國經(jīng)濟發(fā)達的地區(qū)，和富裕的西方國家一樣，乳腺疾病已成為成年女性失去乳房的主要原因之一。

　　宮頸癌的病因?qū)W研究近年來也取得了突破性的進展，世界衛(wèi)生組織已將人乳頭瘤樣病毒(簡稱HPV)確認為引發(fā)宮頸癌的根本性致病因素，宮頸癌的病因明確，HPV感染是致病根源。

　　八成的女性在體檢中發(fā)現(xiàn)了乳腺增生，應(yīng)如何看待呢?

　　對于一個女性來說，實際上從十幾歲，以后到育齡期，一直到絕經(jīng)期后，因為受到內(nèi)分泌的影響，乳腺增生基本上大家都會存在，只不過50%的人表現(xiàn)出一些癥狀來，譬如乳房疼痛，脹滿，甚至一些人疼痛的非常厲害，影響工作，影響學習，而且有這樣的癥狀，跟以后是否會患乳腺癌也不一定正相關(guān)。往往乳腺癌的病人，原來并不是乳房老是疼痛，大多數(shù)是無意中摸到乳房有一個腫塊，可能這樣發(fā)現(xiàn)的人占有2/3。當然，現(xiàn)在通過體檢篩查發(fā)現(xiàn)乳腺癌的也不少，有些人出現(xiàn)了腺上皮的非典型增生，可能跟乳腺癌有一定的關(guān)系。

　　乳腺疾病長期危害廣大女性，根本的原因在于發(fā)病期具有一定隱秘性。那么

　　乳腺疾病都會出現(xiàn)哪些癥狀呢?

　　乳腺疾病常常表現(xiàn)為乳房的脹痛，有腫塊，伴有部分皮膚紅，燒灼感，輕微的疼痛，或者是乳頭溢液，患者如果忽視或者大意，不及時規(guī)范的去治療，就有可能進一步惡化為乳腺癌。乳腺癌在乳腺腫塊中占的比例很大，某些乳房良性的疾病，如乳腺囊性增生病，乳腺腺瘤，乳腺導管內(nèi)乳頭狀瘤，也有惡化的可能。因此女性對乳房腫塊要倍加警惕，仔細檢查，以防誤診和漏診。人們對乳房感到疼痛，其實是個好事，那是乳房對乳腺發(fā)出了信號，警號，應(yīng)該立即到醫(yī)院進行檢查，及時進行治療。那么，

　　到醫(yī)院做兩癌篩查，應(yīng)做哪些檢查項目呢?

　　做檢查還是要醫(yī)生為患者制定一個標準，盲目的做檢查會花冤枉錢。目前常用的乳腺檢查方法有：觸摸，血清腫瘤標記物的檢測，B超，紅外線檢查，鉬鈀攝片檢查，病理檢查等，各種檢查中都有自身的優(yōu)勢，也有一定的局限性，因此女性朋友根據(jù)自己的實際情況，結(jié)合醫(yī)生的建議，選擇合適的檢查方法。

　　宮頸癌的發(fā)病率始終位于女性生殖器官惡性腫瘤的首位，在我們國家每年的新發(fā)病例可以達到13萬，占世界發(fā)病率的1/3，每年約5萬人死于宮頸癌。如果定期做宮頸細胞學檢查，有助于發(fā)現(xiàn)早期宮頸癌及癌前病變。首先積極治療慢性宮頸炎可預(yù)防宮頸癌，對肉眼看不到的早期癌也能達到徹底治愈的目的。宮頸涂片還是比較可靠的一種檢測方法，液基細胞學檢查可提高檢查陽性率，HPV檢測也將成為宮頸癌篩查的必要程序。宮頸癌的發(fā)生也是一個連續(xù)的，漸進的和緩慢的過程，早期宮頸癌通常是是沒有癥狀的，即使婦科檢查時，醫(yī)師肉眼也難以鑒別宮頸糜爛與早期宮頸癌。晚期可出現(xiàn)陰道的大量排液，這種液體的形狀可以是米湯樣或者是血性。通過宮頸涂片以及陰道鏡活檢，很容易做出早期診斷，及早手術(shù)治療。早期宮頸切除，中期子宮拿掉，晚期性命難保。那么，

　　正確的宮頸癌普查程序如何?

　　早期的宮頸癌篩查只能依靠宮頸表面的“脫落細胞檢查”，通常稱為宮頸刮片，可有效檢查出異型細胞或可疑癌細胞，但無法判斷它來自宮頸那個部位，也難以判斷病變性質(zhì)，是癌前病變，還是早期癌或浸潤癌?HPVL1檢測和陰道鏡活檢對確定治療方案及預(yù)后極為重要。HPVL1是反映HPV感染預(yù)后的重要生物標記物，宮頸刮片細胞正常，HPVL1檢測陰性，為正常人群，

　　HPVL1檢測陽性，提示HPV感染，預(yù)后較好，正常隨訪。

　　宮頸刮片普查到異型細胞或可疑癌細胞時，HPVL1檢測陽性，提示預(yù)后較好，定期復(fù)查;如果HPVL1檢測陰性，應(yīng)行陰道鏡活查，有的放矢地鉗取組織送病理檢查，這樣就可以提高活檢組織的病理檢查陽性率。好多女性沒有宮頸，因為發(fā)現(xiàn)異型細胞，就把宮頸給切除了。HPVL1檢測可以避免患者過度治療，和不必要的宮頸活檢，減少了不必要的痛苦和經(jīng)濟負擔。因此，HPVL1檢測很有必要。

　　宮頸癌的危險信號主要有：接處性出血或不規(guī)則陰道出血。白帶異常，可增多伴有腥臭味。可發(fā)生尿頻、尿急、腰骶部疼痛和下肢脹痛等。

　　目前宮頸癌篩查和早診早治技術(shù)已相當先進。液基薄層細胞學檢查和HPVL1檢測相結(jié)合，可有效地檢測宮頸癌，診斷準確率達96%以上，可檢測99%的高度病變�，F(xiàn)代化的檢測技術(shù)，使宮頸癌成為唯一的通過努力可以預(yù)期得到全面控制的腫瘤。

　　不少女性30多歲就會切掉一只乳房，年紀輕輕的子宮就沒有了。你以為切完就完了嗎?我告訴你，三五年之后你可能會切第二個，沒了子宮你可能還會患卵巢囊腫和乳腺疾病，再過三五年你可能還會有生命危險!為什么會形成這種現(xiàn)象?因為很多人不懂得這些知識，所以才逐步對我們女性造成了傷害。

　　總之，女性朋友們平時能養(yǎng)成良好的生活習慣，重視體育鍛煉。注意合理飲食，科學使用保健食品，保持好的心情，定期健康檢查，發(fā)現(xiàn)問題，及早診治，想不健康美麗都難!

　　擴展：女性心理健康知識

　　女性心理特征

　　1、恩格斯曾把人的心理活動譽為“地球上最美的花朵”，而女性的心理活動則是花中之冠。女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情。這是因為女性的神經(jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無論是愉快的，或是厭煩的，都會通過表情和姿態(tài)表達出來，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。

　　2、女性的弱點是脆弱、膽小，做事不敢冒險，好背后議論人。由于女性生理和心理特點，犯罪明顯少于男性，一般估計為1：6。但有時婦女一旦成為罪犯，其情節(jié)往往極為兇惡、殘忍。

　　3、女性最容易接受暗示，各種形式的催眠術(shù)對她們?nèi)菀壮晒Γ虼伺猿１幻孕呕顒铀曰�。女性因其母性本能，多心地善良，富于同情心、憐憫心和愛心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道主義活動中做出卓越的貢獻。

　　4、愛美是婦女的天性。她們舉止文雅、嬌柔，在社交活動中最受人愛慕。她們的形象思維強于男性，適于從事音樂、戲劇、美術(shù)、舞蹈，唱歌等藝術(shù)工作。

　　5、女性的虛榮心和自尊心較強，不愿意別人說她的短處，對傷害過自已的人往往耿耿于懷。一旦做了傷害別人的事，心中后悔，但不愿意公開道歉。現(xiàn)代化的家庭，不少女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月犛嫃�，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對丈夫求全責備，勢必影響夫妻感情。因此，現(xiàn)代女性更就注意提高自已的心理素質(zhì)。

　　現(xiàn)代女性面臨的壓力

　　女人的一生，從結(jié)婚、生子到養(yǎng)育，是人生中最繁忙最美好的時光，女性不僅要身體健康，更要擁有健康的心理，這樣人生才會美麗。

　　1、圍城內(nèi)的壓力

　　美滿的婚姻是女性心靈的港灣。一般來說，女性比較感性，感情也較脆弱，經(jīng)營一個美滿的婚姻是她們一生的追求。但現(xiàn)代社會工作壓力大，生活節(jié)奏快，外面的世界很精彩，也使圍城里有了許多不安定因素。

　　2、職場上的壓力

　　現(xiàn)代女性，不僅要溫柔懂生活，還要在工作中獨攬一面，職場中的許多職業(yè)女性跟男性一樣打拼天下，但女性往往要付出比男性多幾倍的努力，女性所承受的心理壓力也比男性多得多。

　　3、冷暴力帶來的壓力

　　在家庭生活中，女性更需要精神的交流，親情的撫慰。那種冷漠、形同路人的情感忽視比家庭暴力更可怕，對女性的身心健康傷害也更大，這種冷暴力帶來的壓力在許多家庭中存在。

　　4、自我評價的壓力

　　女性到了35－45歲，身體開始走下坡路，她們對自己的外貌特別不自信。一方面孩子長大了，撫育的事情輕了，內(nèi)心寄托的東西少了，另一方面感到青春不再，不免傷感。為此對外表更加注重，買高檔化妝品、服裝，以此彌補自己的不足。特別在乎別人對自己的評價，說她年輕漂亮比什么都高興。

　　女性心理壓力化解妙法

　　1、哭出來

　　醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　2、說出來

　　找個人傾訴，把想說的話都說出來。在傾訴過程中，傾聽者的情感支持對心理有很好的安撫作用。

　　3、寫下來

　　把事情經(jīng)過、委屈和憤怒等不滿的情緒都寫下來，這樣做一方面能起到宣泄情緒情感的作用，一方面能幫助自己理清事情真相，讓自己冷靜下來，以便更好的面對現(xiàn)實。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　先放下煩惱和問題，去做一些自己喜歡做的事，如看看書，購物，看電影，唱歌跳舞，旅游，約上朋友喝喝茶，或者干脆一個人穿著打扮成自己從來沒有過的樣子去咖啡廳坐坐或者走走。當人做了自己想做的事情，如愿以后，心情會特別好，心理學上說到人在心情愉悅時候，看事情更傾向于積極樂觀，對他人對世界更包容和親和�！皢栴}”會變得不那么糟糕，這樣的知覺會提高我們的自我效能感，更有力量去面對問題解決問題。

　　5、換個角度看問題

　　站在更高的地方看問題，問題也許沒有想象的那么糟糕，站在更遠的地方看問題，問題是那么渺小，或者從他人角度，從積極樂觀的角度看待問題，問題也許不是問題。在人生長河里，很多問題都不足掛齒。

　　6、內(nèi)觀冥想

　　安靜的一個人盤腿坐著冥想下，保持情緒的相對平穩(wěn)，內(nèi)心平靜，調(diào)節(jié)身心。

　　7、嘆息法

　　把內(nèi)心郁結(jié)的不良情緒情感，通過發(fā)出聲音呼吸的方式宣泄出來。

　　8、接納現(xiàn)實

　　接納現(xiàn)實，是平衡內(nèi)心最好的方式，嫉妒，抱怨只會讓我們的生命更悲催，如果沒有更好的選擇，那就接納吧。

　　9、享受當下

　　既來之則安之，既然沒有更好的選擇，就在當下生活中努力去尋找樂趣，在工作生活中尋找樂趣，盡力把生命歷程當成享受而不是勞役。行走在人生路上不要只是盯著那個目的地，還要在行走過程中，去享受路邊的風景，去享受行走過程中閑庭閑步的愜意或者大汗淋漓的酣暢。

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