高中心理健康教育教案

　　Britton、Macan等對(duì)時(shí)間管理行為的探討開(kāi)創(chuàng)了心理學(xué)家對(duì)時(shí)間管理的研究。時(shí)間管理是為了提高時(shí)間的利用率和有效性，對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理的計(jì)劃和控制，有效安排與運(yùn)用的管理過(guò)程。時(shí)間管理能力的強(qiáng)弱作為現(xiàn)代人性格的一個(gè)重要標(biāo)志。彼得·德魯克說(shuō)“不能管理時(shí)間便什么都不能管理。”善于管理時(shí)間的人其能力強(qiáng)、學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀、事業(yè)有成，傾向于做更積極的自我評(píng)價(jià)、自尊心強(qiáng)、自我價(jià)值感強(qiáng)以及對(duì)生活感到幸福滿意。

　　面對(duì)時(shí)間的流動(dòng)，我們每個(gè)人都要對(duì)自己的時(shí)間進(jìn)行管理。我們要審視自己以前的時(shí)間利用，找出自己時(shí)間安排不合理的地方，作為現(xiàn)在改善的參考。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生總覺(jué)得自己的時(shí)間不夠用，很累，或是覺(jué)得一天下來(lái)卻什么事也沒(méi)做成，很無(wú)聊很郁悶。這表明他們對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)還不到位，還不會(huì)管理自己的時(shí)間。本課通過(guò)“過(guò)去24小時(shí)”活動(dòng)讓學(xué)生體會(huì)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間到底有多少，自己的其他時(shí)間都是怎么用的，引起他們對(duì)自己時(shí)間利用情況的思考;通過(guò)案例分析來(lái)讓他們了解自己的意識(shí)不到的時(shí)間都用在了什么地方;接著通過(guò)討論，找出管理時(shí)間的科學(xué)方法，教師在此基礎(chǔ)上進(jìn)行補(bǔ)充與提高，從而使學(xué)生提高學(xué)習(xí)的效率與生活的滿意度。

　　[活動(dòng)目標(biāo)]：

　　1、使意識(shí)到時(shí)間的寶貴，學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間;

　　2、使學(xué)會(huì)分析自己的時(shí)間利用情況;

　　3、使學(xué)會(huì)科學(xué)利用時(shí)間的方法并應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中;

　　4、使學(xué)會(huì)制定“今日時(shí)間管理表”并實(shí)施。

　　[活動(dòng)準(zhǔn)備]：1、制作ppt;

　　2、印好畫(huà)有鐘表的“昨日24小時(shí)”并在課前讓同學(xué)詳細(xì)填寫(xiě);

　　3、分組：6-8人為一組

　　導(dǎo)入：

　　同學(xué)們，幾天前我們見(jiàn)過(guò)面。是為這節(jié)課做些準(zhǔn)備工作，讓大家填一張表。當(dāng)時(shí)有的同學(xué)就在猜，這個(gè)老師要我們填這張表干嗎啊?我當(dāng)時(shí)給大家的答案是到了上課就知道了。現(xiàn)在上課了，到了揭露謎底的時(shí)間了。不過(guò)在此之前，還需要大家猜一下，這次不是猜老師的心思，而是猜謎語(yǔ)。這個(gè)謎語(yǔ)是這樣的：假設(shè)你有一個(gè)帳號(hào)，這個(gè)帳號(hào)每天進(jìn)帳$86400，每年進(jìn)帳$31536000，每晚12點(diǎn)進(jìn)帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除 。

　　——打一詞語(yǔ)，兩個(gè)字

　　謎底是什么? 時(shí)間。

　　恭喜你，答對(duì)了!我注意到剛才在我播放這個(gè)謎語(yǔ)的過(guò)程中，有的同學(xué)在下面小聲感慨，要是每天有那么多錢(qián)那么多財(cái)富就好了。同學(xué)們是不是都有這樣的感慨?(是)

　　那同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們每天確實(shí)擁有那么多財(cái)富?

　　……

　　我們把單位換成是秒，這些財(cái)富不都是我們的了嗎?!

　　我們有了錢(qián)要投資要存起來(lái)，這些都是對(duì)金錢(qián)的管理，以便讓錢(qián)更多。那么面對(duì)這么一大筆財(cái)富我們要不要管理呢?(要)

　　今天我們就來(lái)談?wù)勅绾喂芾砗梦覀兊臅r(shí)間財(cái)富。(板書(shū)：管理好時(shí)間財(cái)富)

　　第一部分：時(shí)間管理的好處

　　同學(xué)們，我們管理好時(shí)間財(cái)富怎么管呢?就像我們舍不得花錢(qián)一樣把它攢起來(lái)，放到銀行里嗎?(不是。)

　　為什么?(因?yàn)闀r(shí)間沒(méi)有辦法攢，時(shí)間是流逝的。)

　　那么對(duì)于這流逝的時(shí)間怎么管理呢?具體的方法就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們先放一邊，等下討論。我們說(shuō)要管理時(shí)間，管理時(shí)間有什么好處呢?

　　時(shí)間需要管理，時(shí)間管理可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間管理問(wèn)題，幫助我們節(jié)約時(shí)間，幫助我們提高時(shí)間的使用效率，以便讓我們的成績(jī)更出色。我們高中階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，我們管理自己時(shí)間財(cái)富的目的之一就是要讓時(shí)間轉(zhuǎn)化為成績(jī)。

　　“不能管理時(shí)間便什么都不能管理。”法國(guó)的一位作家曾這樣感嘆過(guò)。善于管理自己時(shí)間的人因?yàn)閷?duì)時(shí)間的合理規(guī)劃與控制從而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪錢(qián)鐘書(shū)，因?yàn)闊釔?ài)文學(xué)而將自己的時(shí)間管理中的大部分時(shí)間拿來(lái)參與文學(xué)創(chuàng)造，世界首富比爾蓋次因?yàn)閷?duì)電腦感興趣而將自己的大部分時(shí)間甚至大學(xué)的時(shí)間都規(guī)劃在內(nèi)去搞設(shè)計(jì)……這類(lèi)人還有很多很多。與此相對(duì)的是，有些人由于不善管理時(shí)間而一生碌碌無(wú)為。同學(xué)們，你們想碌碌無(wú)為的過(guò)完這一生嗎?不想。大點(diǎn)聲。不想。非常好，那讓我們就從現(xiàn)在開(kāi)始嘗試著管理好自己的時(shí)間財(cái)富。

　　第二部分：過(guò)去二十四小時(shí)

　　非常高興同學(xué)們?cè)诖酥�前已�?jīng)有了時(shí)間管理的意識(shí)，我也為同學(xué)們的積極進(jìn)取心態(tài)而驕傲。不過(guò)，我們要想管理好時(shí)間，只靠自己的意識(shí)還是不夠的，我們還需要做很多，比如我們所能支配的時(shí)間財(cái)富，還要明白以前時(shí)間管理的一些漏洞，然后再尋找到適合的策略。

　　首先我們來(lái)看看我們所能支配的時(shí)間財(cái)富。

　　同學(xué)們可能會(huì)說(shuō)，時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是公平的，都是24小時(shí)。這不都是我們的財(cái)富嗎?是的，時(shí)間的確是每人每天都有24小時(shí)，可是并不是所有的時(shí)間我們都是能隨意支配的。我們能利用的時(shí)間才是我們的財(cái)富。我們?cè)诟咧幸��?年，我們?cè)诟咧腥�年有多少的學(xué)習(xí)時(shí)間呢?也許三年很難算，但是我們一天很好算。

　　時(shí)間好像一條由發(fā)生的各種事件構(gòu)成的河流，而且是一條湍急的河流，因?yàn)閯倓偪匆?jiàn)了一個(gè)事物，它就被帶走了，而另一個(gè)事物又來(lái)代替它，而這個(gè)也將被帶走。我們過(guò)去的時(shí)間也就是由這一件件事情構(gòu)成的。那同學(xué)們想想我們過(guò)去的24小時(shí)的時(shí)間都帶走了哪些事物呢?我們具體看看你過(guò)去的24小時(shí)都是怎么管理的。請(qǐng)大家拿出課前發(fā)的表格《過(guò)去二十四小時(shí)》。

　　我們課前有布置大家做一個(gè)課前作業(yè)。讓大家回憶過(guò)去的24小時(shí)發(fā)生的事情，我要求大家盡量詳細(xì)的回憶，并把這些事情記錄在相應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)。12小時(shí)以內(nèi)的寫(xiě)在內(nèi)圈，12小時(shí)以外的寫(xiě)在外圈。

　　請(qǐng)拿出你的過(guò)去24小時(shí)。我來(lái)看看你們完成得怎么樣。我們同學(xué)中大部分完成得很好，寫(xiě)得比較詳細(xì)。哇，這位同學(xué)完成得不是一般的是非常好，是非常的非常的棒，非常的詳細(xì)，我們請(qǐng)這位同學(xué)來(lái)分享他的時(shí)間利用情況。

　　感謝這位同學(xué)的分享，他的事情記得非常的牢，看來(lái)這是一位記憶方法很好的同學(xué)，而且在這短短的時(shí)間內(nèi)時(shí)間利用率很高，這說(shuō)明過(guò)去的24小時(shí)他過(guò)得非常的充實(shí)。更難得的是他非常細(xì)心的把這些事情不怕麻煩全部記下來(lái)了。我非常的佩服你，我想同學(xué)們也有同感。我建議我們用熱烈的掌聲來(lái)表達(dá)我們的欽佩。

　　這位同學(xué)的一天是這樣度過(guò)的，那么你的24小時(shí)都做了哪些事情呢?這些事情都花了多少時(shí)間?我們一起來(lái)做個(gè)歸類(lèi)統(tǒng)計(jì)。

　　在這24小時(shí)里，

　　•睡覺(jué)時(shí)間：有多少

　　•上課時(shí)間：有多少

　　•自學(xué)時(shí)間：有多少

　　•日常事務(wù)時(shí)間：有多少

　　•聊天時(shí)間：有多少

　　吃飯時(shí)間：有幾個(gè)小時(shí)

　　•還有多少時(shí)間不知道干什么了?

　　(學(xué)生統(tǒng)計(jì)同時(shí)，板書(shū)。內(nèi)容為過(guò)去24小時(shí)，睡覺(jué)，上課，自學(xué)，日常事物，聊天，吃飯，不知道)

　　我們請(qǐng)三個(gè)同學(xué)來(lái)談?wù)効此�的時(shí)間利用情況。(羅列到黑板上)

　　同學(xué)們，我們看看黑板上的三位同學(xué)的情況，有沒(méi)有什么發(fā)現(xiàn)?

　　1. 上課時(shí)間用分鐘統(tǒng)計(jì)：這說(shuō)明他們上課學(xué)習(xí)非常用心，對(duì)這部分的時(shí)間利用情況非常的清楚。這也許是時(shí)間管理后的結(jié)果。(精確度不一樣)

　　2. 每個(gè)人上課的時(shí)間不一樣：一個(gè)是記錯(cuò)了，一個(gè)是上課開(kāi)小差。

　　3. 相同的是每個(gè)人的不知道花在哪里的時(shí)間都比較多

　　4. 為什么有的同學(xué)自學(xué)時(shí)間多而有的同學(xué)少呢?(因?yàn)樗�把其他人用�?lái)聊天的時(shí)間用來(lái)不知道做什么的時(shí)間給用在了學(xué)習(xí)上)

　　結(jié)合自己的時(shí)間利用情況進(jìn)行反思，看看你的時(shí)間管理情況和這三個(gè)同學(xué)有什么不同?為什么?為什么你的學(xué)習(xí)時(shí)間沒(méi)有別人的多呢?

　　同學(xué)們，我們經(jīng)過(guò)測(cè)算發(fā)現(xiàn)我們實(shí)際的學(xué)習(xí)時(shí)間比想想中的好象要少很多。尤其是自學(xué)的時(shí)間。因?yàn)樵谖覀兊哪X海中除了上課睡覺(jué)還有一些生存所必須的事情外，我們其他的時(shí)間好象都是可以用來(lái)學(xué)習(xí)的，可我們發(fā)現(xiàn)事實(shí)遠(yuǎn)不是我們的想的那樣，而有很多的時(shí)間不知道在做什么，這些就是嚴(yán)重浪費(fèi)掉的時(shí)間。這些就是我們時(shí)間管理的重點(diǎn)。

　　這三位同學(xué)，假如現(xiàn)在讓你對(duì)自己的時(shí)間利用情況打個(gè)分，你們會(huì)打幾分，為什么?你覺(jué)得哪些地方不是很滿意呢?

　　就這位同學(xué)提到的問(wèn)題，大家有何妙招?我們來(lái)給他支個(gè)招。

　　第三部分：案例分析

　　我們解決了一些大家共同的問(wèn)題，可有的時(shí)候發(fā)現(xiàn)還是有一些時(shí)間不知道怎么用去了。都怎么用去了呢?我們沒(méi)有意識(shí)到的時(shí)間漏洞有哪些呢?也許你會(huì)從下面的故事中找到答案。(板書(shū)：管理漏洞)

　　小明的時(shí)間管理

　　早上：

　　小明是高一的同學(xué)。今天早上6點(diǎn)就醒了，想早點(diǎn)起來(lái)去教室看看書(shū)，可又覺(jué)6點(diǎn)40還要晨跑，再回來(lái)太麻煩，便打消了這個(gè)念頭，繼續(xù)睡。結(jié)果起床鈴打過(guò)了都不知道，醒來(lái)看看表，只有5分鐘了就晨跑了。很快穿衣服洗完臉，一路狂奔到了操場(chǎng)，還好，沒(méi)有遲到。跑步完了去食堂，足足排來(lái)分鐘的隊(duì)才打到早飯。飯后到了教室早讀，他發(fā)現(xiàn)自己不知該先看什么書(shū)，拿起英語(yǔ)課本覺(jué)得應(yīng)該先看語(yǔ)文。拿起語(yǔ)文課本覺(jué)得還是該先看英語(yǔ)。拿起又放下好幾次以后終于決定用一種最簡(jiǎn)便的方法決定，那就是拋硬幣。結(jié)果是先看語(yǔ)文。

　　問(wèn)題：賴(lài)床， 排隊(duì)， 猶豫(板書(shū))

　　中午：

　　回到寢室，想休息一下，可寢室的同學(xué)聊得熱火朝天。他想，與其被別人吵不如我自己吵，于是加入到了討論的行列。有個(gè)同學(xué)談著談著說(shuō)自己要去教室抄單詞，并問(wèn)他去不去。(因?yàn)樵缟系膯卧~默寫(xiě)太差而導(dǎo)致被罰抄10遍。他也有份。老師說(shuō)第二天檢查)他說(shuō)，“我明天再抄好了，說(shuō)不定明天老師忘記了我就不用抄了。不過(guò)昨天老師布置的作業(yè)下午上課前要交，我還沒(méi)有開(kāi)始做�？磥�(lái)無(wú)論如何自己得犧牲中午的休息時(shí)間了。”還好，中午時(shí)間比較多，不用那么急，兩人邊走邊逛。結(jié)果一逛不打緊，原來(lái)3分鐘的路自己硬是走了10分鐘。寫(xiě)好作業(yè)，發(fā)覺(jué)今天下午要上物理課，而自己的課本居然沒(méi)有帶。要趕緊回去拿，不然下午要出問(wèn)題。匆匆忙忙趕回來(lái)后發(fā)現(xiàn)好象自己頭發(fā)還沒(méi)有打理。這太影響形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。

　　問(wèn)題：聊天， 拖時(shí)間， 走路， 打扮， 時(shí)間重復(fù)(板書(shū))

　　晚上

　　•

　　由于中午沒(méi)有休息，第一節(jié)晚自習(xí)特別想睡。但又覺(jué)得睡覺(jué)太耽誤時(shí)間了，勉強(qiáng)拿起化學(xué)作業(yè)本，看了10分鐘還沒(méi)有做3題化學(xué)選擇題。小明想，我做作業(yè)困，拿點(diǎn)雜志提提神，結(jié)果一發(fā)而不可收拾，看了一節(jié)課45分鐘。第二節(jié)課先做比較拿手的數(shù)學(xué)。數(shù)學(xué)開(kāi)始還容易，可后面的那道題太難了，放棄嗎?不行，不能遇難而退，我一定要把它給解決了。結(jié)果這一道題目耗了他半個(gè)多小時(shí)還沒(méi)有解出來(lái)。這個(gè)時(shí)候他決定放棄�？梢豢幢�，只有幾分鐘了了，還有物理作業(yè)化學(xué)作業(yè)政治作業(yè)沒(méi)有做，沒(méi)有辦法，只有抄后面的答案了。

　　問(wèn)題：效率低， 看雜志， 難題處理(板書(shū))

　　總的問(wèn)題是：缺乏規(guī)劃。

　　這是小明的時(shí)間利用情況。這小明的情況不僅僅是個(gè)別現(xiàn)象。在我們的同學(xué)中有無(wú)數(shù)的小明。我們的時(shí)間管理出現(xiàn)了這樣或那樣的問(wèn)題。既然出現(xiàn)了這么多的問(wèn)題，我們一起來(lái)幫他出出主意，讓他管理好自己的時(shí)間。小組討論，就我們所找出的漏洞進(jìn)行具體的討論，每個(gè)組提出二個(gè)最佳的可行方案。

　　板書(shū)：管理策略

　　第四部分：討論管理策略

　　教師板書(shū)好學(xué)生的解決策略以后，補(bǔ)充介紹對(duì)缺乏規(guī)劃該怎么處理——制定今日時(shí)間管理表。這個(gè)表有三個(gè)部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進(jìn)行排序，接著就是執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標(biāo)記。(見(jiàn)附件)

　　教師總結(jié)：我們覺(jué)得比較有效的時(shí)間策略是：

　　有時(shí)間管理的意識(shí)：惜時(shí)，有統(tǒng)籌意識(shí)

　　加快速度：走路，吃飯，做題的速度

　　利用好點(diǎn)滴時(shí)間：如課間，如等待的時(shí)間

　　制定計(jì)劃：制定一個(gè)時(shí)間管理表。這個(gè)表有三個(gè)部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進(jìn)行排序，接著就是執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標(biāo)記。

　　總結(jié)：

　　以上就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們審視了自己以前的時(shí)間利用情況，發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題，然后就這些問(wèn)題討論了一些時(shí)間管理的策略，也許你會(huì)在我們的集體智慧中找到適合你的策略。

　　今天我們談時(shí)間管理，我想問(wèn)一句，我們的時(shí)間管理是管理什么時(shí)間?是過(guò)去嗎?(不是)是將來(lái)嗎?……管理將來(lái)是通過(guò)管理現(xiàn)在而實(shí)現(xiàn)的。我們的時(shí)間管理管理的是今日。關(guān)于管理今日的有關(guān)此話題，我們的古人很早就在談，我們一起來(lái)看看他們是怎么談的。我們來(lái)看《今日歌》。(大家站起來(lái)，齊聲朗讀)

　　今日復(fù)今日，今日何其好!

　　抓住今日有金日，丟了金日哪里找?

　　人生百年幾今日，莫讓明日空煩惱。

　　若說(shuō)且看明日至，明日之事何時(shí)了，

　　為君聊賦今日詩(shī)，今日更比昨日好。

　　昨天的24小時(shí)匆匆而過(guò)，給我們留下了很多的遺憾;今天的24小時(shí)正在進(jìn)行著，但也即將過(guò)去，而未來(lái)的24小時(shí)又是我們通過(guò)今天的把握而把握的。同學(xué)們，請(qǐng)把握自己的時(shí)間，把握自己的命運(yùn)。珍惜了今天,才有可能擁有可愛(ài)的明天。管理好了今天才管理好明天。祝愿同學(xué)們都能管理好今天的時(shí)間財(cái)富。

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