教師如何維護(hù)自己的心理健康？
一、端正認(rèn)知：
1、樹立正確的自我概念。
教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。包括對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí)。
只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不為自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。
2、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗。
教師是“開放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率特別大。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。
當(dāng)學(xué)生、家長(zhǎng)、社會(huì)其他人員就教育教學(xué)提出不同意見時(shí)，教師應(yīng)該坦然接受對(duì)方的正確批評(píng)和合理建議。
3、換個(gè)角度想問(wèn)題。
教師應(yīng)該學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)生活中的“失敗”，很多時(shí)候，這種“失敗”實(shí)際上只是教師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不一定客觀。
有時(shí)，教師需要改變思維方式，換個(gè)角度考慮問(wèn)題。
正如教育心理學(xué)者張春興所言，有些學(xué)生問(wèn)題“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)”，并非僅僅是由教育失當(dāng)造成的，教師只要盡到了責(zé)任，就可以問(wèn)心無(wú)愧。
二、調(diào)適情感。
1、情緒控制。
情緒控制指?jìng)�(gè)體對(duì)自身情緒狀態(tài)的主動(dòng)影響。教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。
情緒控制的方法有兩點(diǎn)：
(1)從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、適度。
(2)從情緒本身控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用直接或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如反復(fù)提醒自己不要有過(guò)激言行。
2、合理宣泄。
情緒宣泄方法有“身”，“心”兩個(gè)方面。“心”的宣泄，如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑、對(duì)親近和信任朋友或親人傾訴衷腸、寫日記或給自己寫信等。
“身”的宣泄，如劇烈體力勞動(dòng)、縱情高歌、逛街買自己喜歡的東西等。有條件還可以旅游，旅游既是“身”的宣泄，也是“心”的放松。
3、從其它地方尋求滿足感。
教師可以在學(xué)校以外尋求成就感：
(1)培養(yǎng)有創(chuàng)造性的愛好，例如集郵、寫作等，讓教師隨這些愛好的深入而體驗(yàn)到滿足。
(2)努力營(yíng)建幸福和諧的家庭。幸福的婚姻，美滿的家庭，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，緩減個(gè)體的'心理壓力。
三、改變行為。
1、角色學(xué)習(xí)。
角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。教師的許多焦慮之所以會(huì)產(chǎn)生，大多是因?yàn)椴荒茴A(yù)料將發(fā)生的事，更不知道如何處理。
通過(guò)教師職業(yè)角色學(xué)習(xí)，可以增強(qiáng)預(yù)見性，減輕或消除教育教學(xué)情境的一些不確定因素。
當(dāng)教師開始適應(yīng)他扮演的“教師”角色時(shí)，許多問(wèn)題就會(huì)迎刃而解，焦慮水平就會(huì)減低。
2、個(gè)別或集體討論。
每個(gè)人在工作中都會(huì)有困難，與同事交流討論，不僅是解決問(wèn)題、增加工作經(jīng)驗(yàn)的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。
3、堅(jiān)持鍛煉。
身體健康能促進(jìn)心理健康。堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，也是維護(hù)心理健康的好方法。
4、尋求專業(yè)幫助。
求助于心理治療是誠(chéng)實(shí)、有勇氣、愿意進(jìn)步和發(fā)展的表現(xiàn)。
一個(gè)被心理問(wèn)題困擾的教師低效率地工作，其結(jié)果很有可能是教師把自己消極情緒發(fā)泄到學(xué)生身上，給學(xué)生的心理造成不良影響。
5、積極參與繼續(xù)教育。
教師只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，才能真正擁有心理上的安全感。
6、調(diào)換環(huán)境。
這是在迫不得已的時(shí)候才走的最后一步棋。
學(xué)校環(huán)境的確使人無(wú)法忍受，對(duì)個(gè)體的心理健康傷害極大，調(diào)到另一個(gè)學(xué)校、另一個(gè)地區(qū)或是干脆換一種工作，是明智而非怯懦的表現(xiàn)。
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