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心理健康和生理健康的關(guān)系
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。下面是小編幫大家整理的心理健康和生理健康的關(guān)系，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
在現(xiàn)實(shí)生活中不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒有關(guān)系的概念。實(shí)際上，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致一病不起。所以生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是互相聯(lián)系、互相影響、互相制約的。積極健康的心理狀態(tài)，有益于身體健康；消極不健康的心理狀態(tài)，使人容易患生理疾病。同樣，生理機(jī)能的異常狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致心理的變化。
古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。也就是說，喜、怒、哀、樂、思、憂、恐是人類最基本的情緒情感體驗(yàn)，但如果太過于強(qiáng)烈，都會(huì)傷及身體。
20世紀(jì)70年代中期以來，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即腦血管病、心血管病、癌癥。據(jù)研究統(tǒng)計(jì)：心理壓力大，不良情緒體驗(yàn)多，長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)中，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生心理障礙是其發(fā)病主要原因。在探索癌癥病因的過程中，人們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常產(chǎn)生焦慮、憤怒、憂愁、悲傷等，并過度地壓抑這些不良情緒，使其不能得到合理疏泄的人，最容易患癌癥。另發(fā)現(xiàn)，癌癥有自愈現(xiàn)象，癌癥之所以會(huì)自愈，是因?yàn)椴∪梭w內(nèi)的免疫功能大大增強(qiáng)所致，其免疫力的增強(qiáng)與心理因素有密切關(guān)系。抑郁消沉的人，通過復(fù)雜的神經(jīng)—內(nèi)分泌體系使免疫力顯著下降，從而促使癌癥日趨惡化；而樂觀的人則會(huì)通過相同的途徑使免疫力提高，從而抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，使癌癥自愈。所以一部分人得知自己患了癌癥后，精神全面崩潰，而另一部分人遭遇同樣疾病，卻可以笑對(duì)病魔，不僅堅(jiān)強(qiáng)地活下去，而且還能繼續(xù)為人類作出新貢獻(xiàn)！
美國生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此得知：生氣時(shí)的生理反映十分強(qiáng)烈，內(nèi)分泌物質(zhì)比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難保持健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因?yàn)檫@時(shí)母體分泌的乳液是可能含有毒性的。
世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為："健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。"從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中可以看出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì)適應(yīng)能力。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國際上公認(rèn)的心理健康首要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。要讓自己健康、快樂、幸福、長(zhǎng)壽，很重要的一條就是及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，自覺維護(hù)心理健康。
什么樣的人心理更健康呢？心理學(xué)家馬斯洛通過研究得出了這樣的結(jié)論：有“高峰體驗(yàn)”的人心理更健康�！案叻弩w驗(yàn)”是指人們?cè)谌粘Ｉ�、學(xué)習(xí)、工作、文藝欣賞、投身大自然時(shí)，能感受到一種非常奇妙、著迷、忘我而與外部世界融為一體的體驗(yàn)。這些人都很有自信心，極少有抑郁等消極情緒。他們更有自主性和相對(duì)獨(dú)立性，表現(xiàn)出心靈的高度自由�？梢赃@樣認(rèn)為，博學(xué)、健康是激發(fā)“高峰體驗(yàn)”的條件，而奇妙的“高峰體驗(yàn)”又是成就的催化劑。換言之，愈是最成功、最健康的人，愈有更頻繁的“高峰體驗(yàn)”；而更頻繁的高峰體驗(yàn)，又進(jìn)一步促進(jìn)成功者的事業(yè)，成功的事業(yè)又能治愈人們生活中所帶來的心理創(chuàng)傷。
社會(huì)心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。但是作為21世紀(jì)的新人類，我們完全有能力應(yīng)對(duì)生活中的復(fù)雜局面，最大程度地發(fā)掘我們自身的潛能，充分利用人類特有的智慧和知識(shí)，去克服困難。無論在任何情況下，都可以在心理上先做一個(gè)勝利者，憑借我們的智慧，保持心理上的平衡。無論遇到什么樣的困難，身處什么樣的困境，仍然可以處驚不變，泰然自若，這是一種人生態(tài)度，是需要修行的，磨煉的，也需要一點(diǎn)點(diǎn)悟性，需要反復(fù)實(shí)踐，面對(duì)變幻的客觀現(xiàn)實(shí)，需要理智客觀面對(duì)生活。
因此，在日常生活中我們一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更需要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)接受外界合適的心理支持和幫助，以下推薦幾種普及心理健康方式供參考。
理想與信念
堅(jiān)強(qiáng)的理想和信念就是心理的平衡器，能使人在面臨困難和挫折時(shí)，保持積極健康的心態(tài)，幫助度過坎坷與挫折。
學(xué)會(huì)寬容
人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，把心中的煩惱或困惑及時(shí)得以釋放，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。
助人為樂
是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
善待他人
以諒解、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，這樣友愛，關(guān)心別人也有利于營造好心境。
愛好廣泛
如收藏、體育、旅游、音樂等，并全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友，還能陶冶情操。
保持童心
人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。
培養(yǎng)幽默
與同事、朋友乃至家人說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。
健康長(zhǎng)壽十字法
一貫知足，知足常樂。不盲目與別人比較，不求花天酒地，只求平淡人生。
二目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺明目。不可只看到眼前利益；不可患得患失，要登高望遠(yuǎn)。
三餐有節(jié)，食不過飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。
四季不懶，勤于鍛煉。不同的時(shí)間和項(xiàng)目進(jìn)行適度的體育鍛煉，貴在堅(jiān)持。
五谷皆食，營養(yǎng)均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營養(yǎng)。
六欲不張，清心寡欲。欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無窮。
七分忍讓，豁達(dá)大度。遇事達(dá)觀，得讓人處且讓人。
八方交往，廣結(jié)朋友。建立良好的人際關(guān)系，提高適應(yīng)能力。
九（酒）薄煙戒，神清氣爽。不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。
十分坦蕩，以誠待人。為人襟懷坦白，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。
當(dāng)人們達(dá)到“身體、心理和社會(huì)三者合而為一”之時(shí)，身心狀態(tài)肯定是最健康的。人生是美好的，每個(gè)人都應(yīng)該有一個(gè)積極、熱情、健康向上的生活態(tài)度。具備了這樣的態(tài)度，你就會(huì)與外部世界融為一體并產(chǎn)生一種情緒飽滿、難以名狀的振奮精神。心情愉悅了，精神振奮了，心靈的創(chuàng)傷便會(huì)自發(fā)愈合了。你的心身因此而更加健康，生活也會(huì)變得更加幸福。
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