心理健康：心理自我調(diào)節(jié)的方法與策略

　　1.換位思考認(rèn)同法

　　靈活調(diào)整自己的心態(tài)，遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，以及不愉快的情感體驗(yàn)，不妨進(jìn)行一下?lián)Q位思考，即假如我是他(她)......或別人也遇到此種情況......這是一種促使你對(duì)所遇到的人和事能夠給予科學(xué)認(rèn)知與認(rèn)同的有效方法，不妨一試。

　　2.推移時(shí)間遺忘法

　　有時(shí)候時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法，遇到不如意的人和事將其忘卻，更是一種調(diào)節(jié)心態(tài)的明智選擇。積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，迎接你的便是艷陽(yáng)天(柳暗花明又一村)。

　　記�。呵�萬(wàn)不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的將來(lái)。當(dāng)一扇門(mén)向你關(guān)閉的時(shí)候，總會(huì)有另一扇門(mén)向你打開(kāi)。

　　3.順其自然自我解脫法

　　心理自慰方法：酸葡萄法心理自救。尤其戀愛(ài)受挫時(shí)，你可以對(duì)自己說(shuō)：你看不上我，我還看不上你呢，你嫌我不漂亮，我還嫌你沒(méi)才呢?

　　4.注重過(guò)程淡化功利法

　　對(duì)待學(xué)業(yè)、事業(yè)乃至人生，都應(yīng)注重努力的過(guò)程而淡化結(jié)果。有發(fā)奮努力的過(guò)程，必然會(huì)有相對(duì)滿意的結(jié)果，可謂功到自然成，一分耕耘就會(huì)有一分收獲。急功近利必然導(dǎo)致前功盡棄。需注意兩點(diǎn)：A、奮斗目標(biāo)要合理;B、做事向最壞處預(yù)想，向最好處努力。

　　5.眾人面前理智法

　　即在眾人面前最好多看、多聽(tīng)、多思考，少插言、少盲目表現(xiàn)自己......人人都會(huì)有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己再眾人面前表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己以往的形象和威信，從而憂心忡忡。

　　6音樂(lè)療法

　　7.自信自主激勵(lì)法

　　相信自己是最好的、是最值得信賴的，在不懈努力中，升華人生的境界。每樁偉業(yè)都是有信心開(kāi)始，并由信心跨出第一步。有三種思維方式可以參加：

　　(1)要知道你所遇到的問(wèn)題和挫折別人也同樣會(huì)遇到。因此別人能做到的事，你通過(guò)努力也能做到。就算你沒(méi)成功，至少也可以一搏，以免后悔。機(jī)會(huì)對(duì)人是均等的，只有在準(zhǔn)備中等待機(jī)會(huì)，才能善于抓住機(jī)會(huì)。任何機(jī)會(huì)都偏愛(ài)于有智慧有頭腦的人。

　　(2)要懂得，得于失貫穿于人的'一生中，循環(huán)往復(fù)，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向，把困難視為成功的前兆，逆境變成成功的墊腳石，使困難、挫折、失敗、經(jīng)驗(yàn)、成功等都成為人生的寶貴財(cái)富(塞翁失馬，焉知非福)

　　(3)要明白你所承擔(dān)的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。千萬(wàn)不要與現(xiàn)實(shí)的工作于生活對(duì)抗，要盡力保持平靜的心情，與之共舞。記住，金子放在哪里都是金子.....

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