大學(xué)生春季心理健康常識(shí)
春天，百花盛開(kāi)，是人們心目中最美好的季節(jié)。然而，春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無(wú)常的季節(jié)。
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些心理問(wèn)題的發(fā)生與春季千變?nèi)f化的氣象因素相關(guān)，春季是各類(lèi)心理疾病的多發(fā)季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半。
一、造成大學(xué)生春季各類(lèi)心理疾病多發(fā)的主要原因
1、春季日照、氣壓、氣溫、濕度變化較大，容易影響人的情緒波動(dòng)。
2、春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體代謝進(jìn)入旺盛期，引起人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致人的'認(rèn)知、情感、意志、情感、行為出現(xiàn)異常，從而容易影響人的情緒，并增大了引發(fā)心理疾病的概率。
3、春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能的混亂，出現(xiàn)抑郁、躁狂等癥。
4、春風(fēng)頻率過(guò)低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁。同時(shí)，春風(fēng)還使空氣中的負(fù)氧離子大大減少，使人體化學(xué)過(guò)程發(fā)生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人出現(xiàn)緊張、壓抑、疲勞的感覺(jué)。
5、春季雨霧蒙蒙的天氣、連綿的陰雨天則是抑郁癥高發(fā)的外部因素;春天多變的氣候也會(huì)使正常人情緒波動(dòng)較快，容易煩躁不安，從而增大了引發(fā)心理疾病的概率。
6、學(xué)生在寒假、春節(jié)中作息時(shí)間的不合理安排對(duì)身心造成的不同程度的影響，返校后，在面對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活過(guò)程表現(xiàn)出不適應(yīng)等情況。
所以，大學(xué)生的心理問(wèn)題或疾病在春季里很容易被誘發(fā)或加重。
二、大學(xué)生春季心理疾病表現(xiàn)形式
受春季等相關(guān)因素的影響，部分大學(xué)生在心理上不同程度表現(xiàn)出以下癥狀：身體有說(shuō)不出具體狀態(tài)的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情緒不穩(wěn)定、對(duì)任何事情無(wú)興趣、日�；顒�(dòng)做得很勉強(qiáng)、壓抑郁悶、莫名其妙的煩躁不安、有內(nèi)疚感、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、沒(méi)有明顯原因的持續(xù)疲乏即使休息后也難以復(fù)原有疲勞感，甚至有消極、自殺的念頭等等，都可能是心理疾病發(fā)病的前兆表現(xiàn)，應(yīng)引起足夠的重視，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易復(fù)發(fā)舊病，因此在春季更要加強(qiáng)保健和治療。
三、大學(xué)生春季調(diào)節(jié)心理的方法
大學(xué)生在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我調(diào)節(jié)，多尋求幫助和愛(ài)，及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
1、要保持一個(gè)健康的心態(tài)，認(rèn)清自身價(jià)值，相信自己，不要盲目自卑。
2、要有良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行有規(guī)律的工作和休息，避免過(guò)度疲勞，保證有充足的睡眠時(shí)間。
3、要適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉，通過(guò)爬山、跑步、打球、散步等體育運(yùn)動(dòng)舒緩壓力，提高個(gè)人的心理抗壓能力，轉(zhuǎn)換個(gè)人心情，減少心理疾病的發(fā)生。
4、可以在閑暇時(shí)光看電影、閱讀、參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)文學(xué)藝術(shù)手段消減不良情緒。
5、回憶一些過(guò)去閃光、愉快的場(chǎng)景，看看自己過(guò)去的照片，自我欣賞，有意識(shí)地自我引導(dǎo)，把自己從不良情緒中引導(dǎo)出來(lái)。
6、要善于多利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒，運(yùn)用家庭支持系統(tǒng)以及朋友、同事支持系統(tǒng)，有困惑時(shí)，要多與他們溝通，尋找社會(huì)系統(tǒng)的支持、幫助，不要憋在心里。
7、要多了解心理知識(shí)，學(xué)會(huì)傾訴，碰到自己不能解決的心理問(wèn)題，要通過(guò)咨詢(xún)心理醫(yī)生予以解決。
8、發(fā)現(xiàn)自己情緒低落且持續(xù)一段時(shí)間時(shí)，主動(dòng)尋求幫助和愛(ài)，或去心理咨詢(xún)室通過(guò)咨詢(xún)心理醫(yī)生，及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
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