19個(gè)心理健康學(xué)知識(shí)

　　1、謠言

　　謠言是某些人(或者某一個(gè)群體、集團(tuán)和國家)根據(jù)特定的動(dòng)機(jī)和愿望，散布一種內(nèi)容沒有得到確認(rèn)的、缺乏事實(shí)根據(jù)的、通過自然發(fā)生的、在非組織的連鎖性傳播通道中所流傳的信息。

　　謠言是對(duì)人、對(duì)事、對(duì)社會(huì)事件的一種不確切信息的傳播。謠言的功能總是消極的。它可以傷害個(gè)人，傷害群體，傷害社會(huì)，傷害國家，在許多情況下，流言蜚語往往成為不誠實(shí)的人的政治斗爭的手段和工具;它可以使原來比較穩(wěn)定的人際關(guān)系變得互相猜疑、傾軋、緊張;使原來比較穩(wěn)定的社會(huì)秩序變得十分混亂，變得人心惶惶。

　　它可以麻痹人們的思想警惕，減弱人們的防備心理，使人不知不覺成為謠言的俘虜，它可以破壞人們的團(tuán)結(jié)，削弱彼此之間的信任，制造內(nèi)耗，瓦解對(duì)方的戰(zhàn)斗力。由于它具有混淆輿論的功能，往往造成極壞的影響。

　　2、內(nèi)隱記憶

　　內(nèi)隱記憶：指在不需要意識(shí)或有意回憶的條件下，個(gè)體的過去經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)前任務(wù)自動(dòng)產(chǎn)生影響的現(xiàn)象，因?yàn)閮?nèi)隱記憶是在研究精神病患者的啟動(dòng)效應(yīng)(primingeffect)中發(fā)現(xiàn)的，所以人們常把內(nèi)隱記憶和啟動(dòng)效應(yīng)作為同等概念使用。

　　3、實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)

　　主試的態(tài)度對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果造成的影響，統(tǒng)稱為實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)。

　　例如霍桑效應(yīng)：20世紀(jì)20-30年代，美國研究人員在芝加哥西方電力公司霍桑工廠進(jìn)行的工作條件、社會(huì)因素和生產(chǎn)效益關(guān)系實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)了實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)，稱霍桑效應(yīng)。

　　實(shí)驗(yàn)者為搜集能證明其假設(shè)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，在實(shí)驗(yàn)中有意無意的通過不同表情，語言，動(dòng)作將預(yù)期的要求給被試，造成一種實(shí)驗(yàn)結(jié)果有利于證明原假設(shè)的效應(yīng)。

　　4、拖延癥

　　拖延癥(Procrastination)，取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題。

　　該詞的最初亮相是在愛德華·霍爾出版于1542年的書里。幾乎是相同的年代，正處于明清交替的中國，一位名叫錢鶴灘的學(xué)者寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”

　　圣經(jīng)從希臘文翻譯為英文的過程中，拖延更多被譯成“罪過(sin)”，直到工業(yè)革命后，拖延才逐漸具有了現(xiàn)在的含義，被視為“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。不過“拖延癥”正式成為病癥，國外的研究不過才一二十年。

　　單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。

　　當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱之為“拖延癥”。

　　拖延的基礎(chǔ)，實(shí)際上是對(duì)自身很高甚至不切實(shí)際的期望。如果說完成任務(wù)是走過一塊一人寬、十米長的厚木板，那么當(dāng)它放在地面上時(shí)，幾乎人人都可以輕松地走過。但對(duì)結(jié)果的高期望則像是將這塊木板架到了兩座高樓間十層樓高的地方，于是我們會(huì)害怕掉下去，即害怕失敗或害怕成功，甚至不敢向前邁上一步。而deadline則是身后的一團(tuán)火，當(dāng)它離我們足夠近時(shí)，害怕被燒著的恐懼感戰(zhàn)勝了對(duì)掉下去的恐懼感，于是我們一下子沖了過去，在deadline前趕完了任務(wù)，盡管質(zhì)量很難說。

　　更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那種deadline過后突然一下放松的感覺，而且拖延的結(jié)果有時(shí)反而挺好。這種時(shí)候，會(huì)在心里表揚(yáng)自己很有“效率”。同時(shí)，長期這樣下來，盡管不愿承認(rèn)，但潛意識(shí)里確實(shí)覺得自己如果花了很多時(shí)間成績卻平平，會(huì)是一件非常丟臉的事情。于是這一切的一切，都再次強(qiáng)化的拖延。

　　5、頓悟

　　頓悟是一種突然的穎悟。格式塔派心理學(xué)家指出人類解決問題的過程就是頓悟。當(dāng)人們對(duì)問題百思不得其解，突然看出問題情境中的各種關(guān)系并產(chǎn)生了頓悟和理解。有如“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)功夫”。其特點(diǎn)是突發(fā)性、獨(dú)特性、不穩(wěn)定性、情緒性。

　　6、溫度與攻擊行為

　　很久以來，人們就已注意到炎熱的天氣與暴力相伴而生。我國的成語中就有“火冒三丈”、“怒火中燒”、“心煩氣躁”等。

　　學(xué)者們運(yùn)用地域、時(shí)段調(diào)查以及問卷調(diào)查和實(shí)驗(yàn)等方法，從信息加工、喚起、情緒行為等角度，對(duì)溫度與攻擊的關(guān)系進(jìn)行了探討，熱假說(heat

　　hypothesis)認(rèn)為，物理環(huán)境中當(dāng)達(dá)到不舒服的高溫時(shí)，會(huì)增加攻擊動(dòng)機(jī)和攻擊行為。

　　7、恐懼

　　恐懼，是一種人類及生物心理活動(dòng)狀態(tài);通常稱為情緒的一種�？謶质且�?yàn)橹車�有不可預(yù)料不可確定的因素，而導(dǎo)致的無所適從的心理或生理的一種強(qiáng)烈反應(yīng)，是只有人與生物才有的一種特有現(xiàn)象。

　　8、香蕉恐懼癥

　　來自英國東蘇塞克斯的弗蘭·丹多在她7歲時(shí)，哥哥詹姆斯與她開玩笑將一只香蕉藏在她的被窩里�？膳碌酿ゐさ臇|西把弗蘭·丹多嚇壞了，從此，她便對(duì)香蕉產(chǎn)生了莫名的恐懼感。

　　患有這種病癥的人，對(duì)這種黃色且彎曲的水果，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感。就算看上一眼，都會(huì)呼吸加速甚至出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

　　9、廣場恐懼癥

　　廣場恐懼癥，為焦慮癥的一種。特指在公共場合或者開闊的地方停留的極端恐懼，因?yàn)橐�逃離這種地方是不可能的或者是會(huì)令人感到尷尬的。廣場恐怖癥原意是指患者怕到公共場所或到人多擁擠的地方�；颊咦钆氯ラ_會(huì)或去商場購物，也不敢到空曠的場所，如運(yùn)動(dòng)場、廣場，即便是乘公共汽車、火車等交通工具也非常害怕、緊張。

　　10、黑夜恐懼癥

　　黑暗恐懼癥主要表現(xiàn)為怕黑，不敢一個(gè)人獨(dú)處，白天與晚上精神癥狀不一，情緒相差很大。

　　一般到了晚上，獨(dú)自一人時(shí)就會(huì)產(chǎn)生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產(chǎn)生消極情緒。

　　這種癥狀有間接性，連續(xù)性：有的人會(huì)因?yàn)樽罱�發(fā)生了某些不好的事而產(chǎn)生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會(huì)產(chǎn)生這種情緒。消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

　　黑暗恐懼也是一種心理恐懼，主要是不相信自己，害怕人生而產(chǎn)生的消極情緒，產(chǎn)生消極情緒的程度，看個(gè)人的黑暗恐懼癥嚴(yán)重程度。

　　11、玩偶恐懼癥

　　面目可憎的小丑，空無一物的鏡子中逐漸現(xiàn)出一個(gè)模糊的影子，扭曲破舊的布娃娃……這些特定的物體，都有其對(duì)應(yīng)的恐懼癥來源，而本身就對(duì)這些事物有一定恐懼的人，也極有可能受到影響而發(fā)展成恐懼癥。

　　12、色彩心理學(xué)

　　色彩心理學(xué)是十分重要的學(xué)科，在自然欣賞、社會(huì)活動(dòng)方面，色彩在客觀上是對(duì)人們的一種刺激和象征;在主觀上又是一種反應(yīng)與行為。色彩心理透過視覺開始，從知覺、感情而到記憶、思想、意志、象征等，其反應(yīng)與變化是極為復(fù)雜的。

　　色彩的應(yīng)用，很重視這種因果關(guān)系，即由對(duì)色彩的經(jīng)驗(yàn)積累，而變成對(duì)色彩的心理規(guī)范。當(dāng)受到什么刺激后，能產(chǎn)生什么反應(yīng)，都是色彩心理所要探討的內(nèi)容。

　　13、內(nèi)向性格的優(yōu)勢

　　榮格認(rèn)為內(nèi)向性格的.人有這樣的特征：他把他的心理能量向內(nèi)釋放。也就是說，內(nèi)向者的興趣所在不是外部世界，而是自己的內(nèi)心世界，即他自己的觀點(diǎn)、思想、情感和行為。而外向者，則把心理能量或者說興趣，指向環(huán)境中的一切。

　　我們可以把內(nèi)向性格分為健康的和不健康的兩種。健康的內(nèi)向性格是自然的、和諧的狀態(tài)。而且，處于這種狀態(tài)的人對(duì)這一狀態(tài)沒有太大的不滿，并且愿意承受由此帶來的諸多不便。比如愿意承受孤獨(dú)，而有時(shí)孤獨(dú)反而有助于他成功。

　　心理學(xué)家卡塔爾，就把性格分成十六個(gè)基本因子，內(nèi)向者更有恒性、懷疑性、幻想性、自律性等。一般認(rèn)為，內(nèi)向者有種安靜的力量。

　　哲學(xué)博士JenniferB.Kahnweiler也持類似觀點(diǎn)，她認(rèn)為：內(nèi)向者的一些關(guān)鍵特性——比如注重深度、清晰準(zhǔn)確的表達(dá)、習(xí)慣孤獨(dú)等，使他們更易成為卓越領(lǐng)導(dǎo)者。

　　14、憤怒

　　當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)，或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)，引起的一種緊張而不愉快的情緒。

　　憤怒被看作一種原始的情緒，它在動(dòng)物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯(lián)系著的。

　　15、壓力

　　壓力分精神與物理兩個(gè)領(lǐng)域的定義。

　　物理定義具有客觀屬性，是指垂直作用于流體或固體界面單位面積上的力。

　　而從心理學(xué)角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)，共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。

　　16、宇航員的心理狀況

　　幽閉恐懼癥，壓制情感，情緒轉(zhuǎn)移，第三季度效應(yīng)，月亮效應(yīng)……

　　“第三季度效應(yīng)”，指的是隨著時(shí)間的推移，在任務(wù)過半的時(shí)候可能會(huì)顯示出來的一種效應(yīng)。第三季度效應(yīng)的特點(diǎn)有：士氣跌落、緊張或憂郁情緒增加。研究人員相信，這種現(xiàn)象會(huì)在一項(xiàng)任務(wù)的中間點(diǎn)呈現(xiàn)出高峰。

　　17、人性本善還是本惡?

　　人性就是在一定社會(huì)制度和一定歷史條件下，形成的人的本性。

　　故而本性，并非是一直停留在“人之初，性本善”的，而是與受所處社會(huì)環(huán)境影響的。

　　人性是從根本上決定并解釋著人類行為的那些人類天性。

　　18、厭食癥和暴食癥

　　厭食癥(Nervosa)就是由于怕胖、心情低落而過分節(jié)食、拒食，造成體重下降、營養(yǎng)不良，甚至拒絕維持最低體重的一種心理障礙性疾病。約95%為女性，常在青少年時(shí)期就有類似的性格傾向。

　　主要包括：小兒厭食癥、青春期厭食癥以及神經(jīng)性厭食癥。厭食癥患者多有治療上的困難，所以約有10%-20%的人早亡。原因多為營養(yǎng)不良引起的并發(fā)癥，和精神抑郁而引發(fā)的自殺行為。

　　暴食癥在醫(yī)學(xué)上屬于進(jìn)食障礙的一種，被稱之為“神經(jīng)性貪食癥”。神經(jīng)性貪食癥是這樣被定義的：是指不可控制的多食、暴食。暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病。

　　患者極度怕胖，對(duì)自我之評(píng)價(jià)常受身材及體重變化而影響。經(jīng)常在深夜、獨(dú)處或無聊、沮喪和憤怒之情境下，頓時(shí)引發(fā)暴食行為，無法自制地直到腹脹難受，才可罷休。暴食后雖暫時(shí)得到滿足，但隨之而來的罪惡感、自責(zé)及失控之焦慮感，又促使其利用不當(dāng)方式(如催吐、濫用瀉劑、利尿劑、節(jié)食或過度劇烈運(yùn)動(dòng))來清除已吃進(jìn)之食物。

　　19、假日綜合癥和季節(jié)性抑郁

　　假日綜合癥，是在長假后生活習(xí)慣難以調(diào)整的一種心理病。就是在節(jié)假日期間，由于過度疲勞、過度放松、暴飲暴食等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的疾病的總稱。它既是身體疾病，也是心理疾病。例如學(xué)生不習(xí)慣早起、上班族不愿工作、上班后沒有精神等。

　　季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥，每年同一時(shí)間發(fā)作，常為秋末冬初開始，春末夏初結(jié)束。并不是單純的冬季抑郁癥，或小屋熱(cabin fever)。一種罕見的季節(jié)情緒失調(diào)癥——夏季抑郁癥，開始于春末夏初，秋季結(jié)束�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，造成季節(jié)性抑郁癥的病因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

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