現(xiàn)代人乏力10誘因
“好累啊”,不知從何時起成為許多人的口頭禪,疲勞感似乎困擾了太多的上班族。其實疲倦并不僅僅是勞累造成的,生活中有許多因素都會消耗人的精力,令人感到疲倦……
1、用眼過度:
如果全神貫注于某物過久,人體會感覺骨頭松散、四肢麻木,不如閉目養(yǎng)神片刻。
2、肥胖:
超重是人體的`沉重負擔,身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。
3、缺乏運動:
人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反,若缺少運動,肌肉會變得虛弱,當機體要運用它們時,便需花更大的氣力。
4、睡眠問題:
有些人常利用雙休日睡懶覺,且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鐘,直接影響精神狀態(tài)。
5、心理問題:
抑郁是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳,引起疲倦。
6、營養(yǎng)不良:
若日常飲食以加工食品為主,人體會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
7、甲狀腺分泌不足:
甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會減慢新陳代謝,令人覺得疲憊。
8、脫水:
人在脫水后,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。
9、藥物:
服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥后,疲倦就會消失。
10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉:
如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉,就易感疲勞。因而在工作與學習的環(huán)境中,增加黃、橙、紅等色調(diào),將有助于消除疲倦。
若自覺疲倦超過1個月,應請醫(yī)生分析根源所在,不可馬虎。
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