如何走出“心理舒適區(qū)”享受生活
心理舒適區(qū)，是指人們習(xí)慣的一些心理模式，是你感到熟悉、駕輕就熟時的心理狀態(tài)，下面是小編精心整理的如何走出“心理舒適區(qū)”享受生活，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
許多內(nèi)向的人在特定社交場合無法放松下來，受到拘束感的約束。內(nèi)向本來并無什么錯，只是許多人因內(nèi)向性格而錯失表達(dá)自己的機(jī)會，或者錯誤表達(dá)的內(nèi)心的想法，往往不必要的麻煩。
1、主動打招呼
一位密友對我說她在主持一場派對或者家庭招待會的時候通常會到門口迎接每一位到達(dá)的客人，并且一一向他們打招呼。她向他們做自我介紹，詢問他們的名字，試著了解他們(比如他們的職業(yè)，他們孩子的名字或年齡等信息)，這樣既有助于讓她在隨后的接觸過程中記起客人的名字，也能確保和他們有話可聊。
我發(fā)現(xiàn)即使你的身份并不是主人，這個方法也同樣奏效。你只需向盡可能多的客人打招呼就是了。他們會感到自己是受歡迎的，就會放松下來，這樣你就能和更多的人進(jìn)行互動了。
2、迫使自己公開發(fā)言
這位朋友還向我提到過她害怕在很多人面前發(fā)言，而且她的工作偶爾需要她這么做。她迫使自己利用好每一個公開發(fā)言的機(jī)會，以此來克服膽怯心理。例如，她對我說她最近去參加了一場讀詩會，麥克風(fēng)打開的時候，她鼓起勇氣第一個走上臺背誦了一首詩。
3、切換舞臺表演模式
我有一位名叫理查德的同事，他是一位研究內(nèi)外向性格的心理學(xué)家，同時也是我認(rèn)識的眾多性格極為內(nèi)向的人之一，這著實有些諷刺。令我感到十分意外的是，經(jīng)常有學(xué)生對我說理查德在上課的時候是多么的妙趣橫生。他喜歡開玩笑，善于模仿，像小丑一樣搞笑，一點都不像我每天見到的那位性格內(nèi)向的教授。當(dāng)我向他問起這事的時候，他對我說：“我把教室當(dāng)成是一個舞臺。在這個舞臺上，我扮演一位開朗外向、幽默風(fēng)趣的教授�！�
4、謙虛詢問他人情況
心理學(xué)家艾德加?施恩(Edgar Schein)在他最近推出的一本同名書籍中指出：詢問他人情況代表了你希望去了解那個人的誠意，不會讓別人感到拘束，這樣不僅有助于推動雙方有意義的談話，還能建立起良好的人際關(guān)系。
5、做有準(zhǔn)備的人
內(nèi)向者在突然置身于某些尷尬處境的時候會感到不自在，比如被要求做自我介紹，回答一個復(fù)雜問題，或者給出一個專業(yè)看法這類情形。羞怯問題方面的專家伯納多·卡杜奇(Bernardo Carducci)認(rèn)為：當(dāng)你知道自己即將參加某個社交活動的時候，提前做好準(zhǔn)備工作是很重要的。設(shè)想一下可能被問到的問題，提前準(zhǔn)備一些相應(yīng)的回答。
正如我的一個內(nèi)向朋友所說的那樣：“我意識到自己在很多社交場合都會感到不自在，但我發(fā)現(xiàn)克服這種不自在最好的方式就是練習(xí)走出自己的心理舒適區(qū)。我把這當(dāng)成是一種對自己的挑戰(zhàn)，但后來我發(fā)現(xiàn)自己的確感覺好多了�！�
每個人都一個“心理舒適區(qū)”想要避免不必要的`麻煩、與他人順暢的溝通，內(nèi)向性格的不妨勇敢地走出這個“心理舒適區(qū)”。
拓展：職場人應(yīng)走出的“心理舒適區(qū)”
為什么人總喜歡聽好話，為什么我一聽到指責(zé)我們的話就不高興？“忠言逆耳”這到底是為什么？其實人的心中有個“舒適區(qū)”，當(dāng)別人表露出贊美、恭維、吹捧、崇拜之情時，我們就會落入“舒適區(qū)”；而遭受指責(zé)、攻擊、仇恨、猜疑、漠視時，我們又會被趕出這個區(qū)域，心理防衛(wèi)就產(chǎn)生了。
心理防衛(wèi)表現(xiàn)為逃避或?qū)埂Ｇ罢咦屓俗蚤]，就像烏龜縮在堅硬的殼里；后者則顯得很傲慢，好比刺猬豎起滿身尖刺。防衛(wèi)心理是職場病毒，靠它圈起來的“心理舒適區(qū)”很脆弱，既不牢固，也不完整，只是一道心理“籬笆墻”，更是通往成功的最大障礙。
職場中有一些人頑固地堅持某種錯誤的工作方式，屢查屢犯。他們不是找各種借口，就是羅列堅持錯誤做法的原因。還有人屬于“攻擊型防衛(wèi)”，比如暴跳如雷的上司、同事。正如美國心理治療師斯科特·派克在《少有人走的路》一書中所說：“責(zé)備和憤怒與仇恨一樣，都會給人帶來痛快的感覺�！边@類人先讓自己處于“道德制高點”，然后居高臨下去指責(zé)他人，而且總能找出別人的缺點。用得其所，比如監(jiān)督檢查類崗位，他們會成為企業(yè)的啄木鳥，防患未然；用的不當(dāng)，對企業(yè)的傷害會同他們的能力一樣大。
總之，防衛(wèi)心理是把雙刃劍：你亮出“心理尖刺”，遇到的要么同樣是“尖刺”，要么是堅硬的“心理龜殼”。因此，防人不如防己，每個人都要防止自己陷入防衛(wèi)心理。
一、首先要放棄“自我中心”的狀態(tài)，認(rèn)清你是團(tuán)隊的一分子。
二、其次要認(rèn)識到，世間萬事不只有正與反、好與壞、是與非等兩極狀態(tài)，大多數(shù)處于二者之間的廣闊地帶。
三、最后，開放的心才會強(qiáng)大，自信的心才能包容。真正的成功者，是具備開放心態(tài)以及克服了自己防衛(wèi)心理的那些少數(shù)人。
心理專家指出“心理舒適區(qū)”是指讓人感到熟悉、駕輕就熟時的心理狀態(tài)。行為超出這些模式，就會感到不安全、焦慮，甚至恐懼。當(dāng)我們受到指責(zé)或接受挑戰(zhàn)時，內(nèi)心會從原本熟悉、舒適的區(qū)域進(jìn)入壓力區(qū)。但生活一直在變化，沒有永恒的避風(fēng)港，我們要不斷提高自己適應(yīng)變化的能力。
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