如何克服壓力

　　如何克服壓力一：

　　為什么會產生壓力呢?因為：一是感到某事非同小可、責任重大;二是感到自己能力有限，應付起來有較大困難并且沒有太大的信心。好了，辦法有了：

　　一、試著把某些事看淡些，“天無絕人之路”嘛，沒有太陽有月亮，沒有月亮有星星，沒有星星有電燈，沒有電燈有電筒，沒有電筒有蠟燭，有什么大不了的呢?一百年以后再回過頭來看，還有什么放不下的呢?

　　二、“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”、“世上無難事，只要肯登攀”，辦法總會有的，只是時候不到不讓你知道罷了，因此一定要對自己樹立起信心來，勇往直前。

　　三、世事無常，這是亙古不變的道理，“先天八字命中定，后天造化全由人”，凡事只需盡力去做就行了，要有“盡人事而聽天命”的態(tài)度，畢竟“皇帝”不是每個人努力都能做到的。

　　四、轉移注意力。比如：學習壓力大，可以抽空與好友聊聊天、散散步、逛逛街，上網看看電影、玩玩小游戲等等(千萬不要沉迷喲)。

　　五、適當?shù)捏w育運動也是一個很好的減壓方法，另外有興趣還可以學習一點按摩術，好的按摩對減壓有很好的效果。

　　六、并非有壓力就一定要減，有時候頂著壓力努力前進，壓力也會變成動力的(此種情況只適合壓力不過分的情況)。

　　如何克服壓力二：

　　男人在難過的時候，絕不說出是什么事使他困擾，他開始沉默，獨處，除非他需要別人幫忙解決問題。否則他會把自己孤立起來，逐漸變得冷漠、疏忽、沒有反應、心不在焉。壓力像彈簧，你弱它就強。但壓到最底，彈簧就會反彈，你也一樣。回頭再看壓力，已經不算什么了。

　　第一步：坦誠面對壓力

　　追求或實現(xiàn)無壓生活方式，不需要你刻意地去學。因為，無論是內在的心理壓力還是外在的生活工作壓力，它們本身就無時無刻在跟隨著你。壓力是個無形的心理感受，就好比是夢里出現(xiàn)的追逐你的事物，無論你怎樣逃，它總能發(fā)現(xiàn)你。所以，你不必擔心懷疑自己找不到改變的對象!

　　第二步：找到壓力點

　　壓力點的尋找可以參照“你的壓力從哪里來?”部分，也可以自己去感受壓力點。感受壓力點的標準是：在進行某項行為的時候，是否自己需要“鼓一口氣”或“努一股勁”。如果有這種現(xiàn)象，就說明有一個壓力點存在。比如，你在聽mp3的時候，可能就很隨性，不需要專門或刻意地去聽，這里就不存在壓力點。但當你專門要為在聚會中，學一個新歌而去聽MP3的時候，恐怕你就會帶著壓力來做這件事情了。

　　第三步：分析壓力點的根源

　　你很快就會找到一大堆壓力點。但這些壓力點背后可能只有兩三個壓力源。不同的壓力點只是一個壓力源的不同表現(xiàn)形式，但同一個壓力源所派生的壓力點一定會有相似之處。比如，某個中年男士，領導很器重他，可是他對這種器重惶恐不安，生怕哪天做錯了事;他和外地的父母幾乎很少聯(lián)系，就怕父親教導他，一聽到父親來電話，就皺眉頭;他不愿意提及他的學歷，總感覺到他的學歷是大專，別人會小瞧他。那么這三種情形，都是他的壓力點，那么這些點有什么共同之處呢?在情緒上，都和擔心、怕有關系，那么他到底擔心和怕什么呢?就是擔心自己不被認可。那么我們就找到了一個壓力源。

　　第四步：深入了解壓力源

　　怎么更深入地了解壓力源是化解壓力源的關鍵。這里介紹一個了解壓力源的小技巧。比如，“擔心自己不被認可”是你的一個壓力源，你在一個安靜的環(huán)境下，閉上眼睛，心里默默地重復“擔心自己不被認可”，然后等待你的腦海中會出現(xiàn)什么畫面。這個畫面可能是現(xiàn)實中的場景，也可能是幻想出來的場景。接著你就去自問和感受，這個場景中引起你疑問的地方?為什么會是這樣子的?等待腦海里自動冒出的答案。感受場景中有生命的事物是什么樣的感覺?(參見“一個壓力源的化解”)沉浸在整個過程中，每次需要15分鐘。每天一次，直到把這個壓力源的場景了解得清清楚楚。

　　第五步：表達對壓力的感受

　　一般我們理解的表達，是誰帶給你壓力你就向誰直接表達自己的感受。

　　比如，領導器重你，讓你很有壓力，你對領導說：“你器重我，讓我很有壓力。”這樣做的后果是什么，可以想見。

　　這里說的表達，是首先在你想象出的壓力源的場景中所實施的表達。這種表達，可以視為自我中的不同性格側面之間的對話。這種表達會釋放壓力下的一些情緒，也會增進不同性格側面之間的了解。表達的結果，就會化解這個壓力源。

　　就像大話西游里面的青霞和紫霞一樣，開始斗得很厲害，到后來終于理解了彼此的姐妹之情。

　　第六步：現(xiàn)實中的改變

　　當你能夠化解了內在的一個壓力源，那么你對它所派生出來的壓力點，就會以不同于原來的眼光看待它們了。因此它們就不再成為你的壓力來源。比如，原本你擔心自己不被周圍的人認可，當你發(fā)現(xiàn)是自己內心有一個不認可自己的性格側面，還有另一個要求被認可的性格側面。這兩者互相理解之后，外在的領導的器重就會讓你感覺到不再是壓力了。

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