- 相關(guān)推薦
良好睡眠有利于心理健康
心理健康從良好睡眠開始
很多人都明白，心理健康是軀體健康的保證，合理的睡眠是維持心理健康的必要條件之一。然而，對于現(xiàn)代都市人來說，快節(jié)奏、大壓力的生活方式讓他們飽受各種睡眠障礙的困擾，失眠、老是睡不著、白天嗜睡、夜間通宵不眠、睡眠倒錯(cuò)、終日昏昏入睡等睡眠障礙比比皆是，人們的身心健康受到極大的影響。
抑郁障礙容易以失眠為表現(xiàn)
專家介紹，睡眠障礙患者很可能會伴隨一些精神情緒癥狀，其中以抑郁癥狀最為常見，其次是焦慮、軀體化、敵對、強(qiáng)迫。失眠癥患者比睡眠正常者更容易出現(xiàn)各種心理癥狀，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮和其他因子呈顯著正相關(guān)，失眠癥患者伴有較多的軀體化癥狀、焦慮情緒和其他情況。
睡眠質(zhì)量差容易產(chǎn)生或加重抑郁或焦慮癥狀，反過來又會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使患者處于一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)，這可能是導(dǎo)致失眠長期存在的原因。而抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等癥狀與睡眠進(jìn)程中的覺醒時(shí)間有密切聯(lián)系，即抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、癥狀越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺醒時(shí)間越長，睡眠質(zhì)量越差。
專家提醒，遭受睡眠障礙千萬不要扛。若出現(xiàn)不明原因的心煩、不適，在醫(yī)院各科做過多種檢查均未見異常時(shí)，應(yīng)該警惕是否患上睡眠障礙。
失眠超3個(gè)月不愈應(yīng)做睡眠監(jiān)測
對于睡眠障礙，有些人因?yàn)椴恢匾�、不治療而遺留下身體健康隱患;有些人則盲目服用安眠藥物而導(dǎo)致藥物依賴。愛唯翡麗專家提醒，國際睡眠醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為：失眠超過3個(gè)月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常復(fù)雜，在睡眠障礙國際分類中原因有11種之多，而每種類型的治療原則各有差別。
因此為明確慢性失眠的性質(zhì)和原因，須進(jìn)行睡眠監(jiān)測以明確診斷指導(dǎo)治療。特別是久治不愈的頑固性失眠，其原因可能為更復(fù)雜的其他類型的睡眠障礙引起，更需要作睡眠監(jiān)測以明確診斷指導(dǎo)治療。
另外，夜間的行為異常，包括睡行癥(即夢游癥)、睡癱癥、夜間夢話、磨牙、夜間遺尿，甚至長期做惡夢，都有可能是睡眠障礙。睡眠障礙的表現(xiàn)不僅在晚上，白天也會有癥狀且容易被人們忽視，譬如有患者白天總感覺想睡覺，輕則精神恍惚、注意力不集中;重則只要是全神貫注的場合便會無法控制睡著。
【良好睡眠有利于心理健康】相關(guān)文章：
良好情緒有利于提高藥效09-08
世界睡眠日：健康心理，良好睡眠07-02
運(yùn)動有利于人的心理健康11-09
養(yǎng)成良好睡眠主題班會教案（精選11篇）12-29
2015年3月21日世界睡眠日主題：健康心理良好睡眠07-27